śniadania

[...] z sera i jajek Borys94 płatki owsiane tak bym stawiał Ziomek778 o bcaa poczytaj i zadaj pytanie w odpowiednim dziale 1g na 10kg masy ciała (o ile się nie myle) Connecting napisz na pm i przepisz tą dietę czytelnie dołóż do śniadania tłuszcze 2 śniadanie ten serek jest cien ki ryż biały ma być posiłkiem ? i potem znów ser ? popraw to

Czyli te bialka polecasz np. po treningu ? A jakie bialko bys polecil zeby zastapic sniadanie i kolacje ? Bo sie skupiam zeby jest 5 posilkow dziennie ale nie mam czasu by zrobic sniadania i potem zbyt zmeczony by kolacje ;d

s.m.p.a. thx:) Odkad przeszlam na LC zwiekszyl mi sie metabolizm, jest mi cieplej Juz wiem ze wieksza ilosc ww mi nie sluzy Postanowilam zrobic tak: ze w dni treningowe zrobie sobie sniadania z ww i posilek przed i po.... Przestestuje na sobie i zobacze czy wplaywa to na moje efekty podczas treningow Czy to zly pomysl? Np przed treningiem zrobie [...]

[...] Ty musisz wyczuć,zawsze możesz podbić jak zauważysz brak siły i energii a co do WW to z owoców całkowicie zrezygnowałeś? wrzuć sobie może po treningu banana albo jeszcze do śniadania w tych posiłkach na pewno nie będziesz musiał się martwić,że pójdzie w oponkę a po treningu jak najbardziej co do białka to faktycznie w sumie 2g dobra ilość,a ja [...]

witaminy do śniadania zma na noc tauryna przed treningiem kretę już masz rozpisaną

Odzywiasz sie nie najgorzej tylko dobrze by bylo jak bys do kazdego posilku dodawala oliwe z oliwek lub orzechy wloskie bo od rozsadnych ilosci tluszczy sie nie tyje a one sa bardzo wazne jedzac same ww jako zrodlo energii bedziesz chodzila senna i malo pobudzona ...na kolacje sama salatka to za malo musi byc zawsze jakies zrodlo bialka czyli [...]

[...] być problemu. Możesz jeść wymiennie z jakimś mięsem. 4. Dałbym warzywa i łyżkę oliwy. 5. O ile serek wiejski mógłby ewentualnie być w każdym posiłku wcześniej ( oprócz śniadania ) to po treningu nie nadaje się. Daj tu koniecznie mięso i to ok. 150 g przynajmniej ( lub odżywkę białkową ). Tak w ogóle to serek wiejski w 100 g ma tylko 10-11 g [...]

no owoce ci trochę podbiją te węglowodany, myślę że ok. 50 będzie jak nie więcej :p. na śniadanie zjedz więcej tych jajek, z 3-4. dorzuć też do śniadania z 20 g orzechów włoskich. wyrzuciłbym na twoim miejscu szynkę i dał w to miejsce pierś z kurczaka tak samo sprawa wygląda z chlebem, zamiana na makaron, ryż. przed treningiem możesz wrzucić [...]

ed.pisalem chyba godzine ten text w pracy pomiedzy jedna czescia a druga,nie wazne z reszta..... male spoznienie - ale moze sie przyda choc wytlumaczenie masz wyzej na poczatku dales przykladowa diete: ludzie Ci odpisali co czym zamienic kolejny dzien - a tu kolejna dieta 90% sie rozni - z tym ze chleb jest ciagle glownym zrodlem wegli i tak za [...]

wciśniesz jeszcze jeden posiłek? mało kalorii masz w drugim, więc część kalorii - więcej orzechów daj tam, reszta do śniadania i po treningu, niespełna 700 kcal to nie tak dużo. zwiększ także ilość spożywanego białka do ok 100-120g . pzdr/

Posilki poranne nedza ! Daj solidne sniadanie (do 30%) zapotrzebowania dziennego ! Doadaj 3-4 jaja, tluszcze, platkow min 50g. Twarog sie nie nadaje, na drugi posilek. Tluszcy masz za malo. Oliwa, do twarogu na wieczor i orzeczy, oliwa do sniadania i drugiego posilku. Silce, mial diete rozpisana, przez profesjonaliste i jest ona swojego rodzaju [...]

[...] finanse na cykl : koło 300zł 12) uwagi i sugestie OK teraz wszystko jest ok...prosze o jakies wskazówki.. dodam że mam problemy z jedzieniem o pewnych porach(szczególnie śniadania i posiłki okołotreningowe)..poprostu nie daje rade wciskac w siebie takich ilosci ryżu, aby moj bilans dzienny był taki jak wczesniej założyłem...Wiec stąd moje [...]

Na moje oko troche malo wegli, a ten ryz rozbil bym na dwa posilki, dodal owsiane do sniadania, napisz jak wczesniej wspominal Skalar, rozklad tluszczy w diecie oraz ile dostarczasz b/t/w na kg masy ciala i ile kcal wyszlo ci w diecie.

Te wartosci ze sniadania chyba z dupy wziete!!???!!! 400ml czego bialka malo....

wywal z VI posiłku to musli z mlekiem, ze śniadania chleb- zastąp to najlepiej płatkami owsianymi, zamiast gotowanych ziemniaków po treningu zjedz ryż brązowy, II posiłek to tragedia- gdzie tu białko? po co ci ten ser i chleb?

Mniej mleka, zwłaszcza w 4 posiłku. Dodaj tam źródło odpowiednich węgli. Więcej zwierzęcego białka w posiłku 2. Z owocami i serem żółtym nie szalej. Do ostatniego posiłku i do śniadania też warzywa dokładaj :) Poza tym ok Choć możesz dać trochę więcej węgli - będziesz miał później z czego ciąć.

[...] i olej lniany. 4. zrezygnuj z ww, daj tłustą rybę/mięso + sałatka z oliwą odrobina węgli złożonych o 16 nie jest dobra? 5. wywal słonecznik, zrób jajecznicę Hmmm jak wywalę słonecznik stąd i ze śniadania to prawie nie będzie tłuszczy z nasion.. 6. zjedz na 0,5-1h przed snem daj twaróg tłusty o oliwę Twaróg tłusty ma tłuszcze nasycone? Pzdr.

masz jeden dobry posilek. jak dodasz do sniadania jeszcze jedno jajko i wywalisz twarog na ostatni to bedziesz mial drugi. do twarogu przed snem dolejesz oliwy, dasz jakies warzywko dla smaku i masz juz trzeci. jakie arty czytales, ze ci doradzili wafle ryzowe albo jogurt z otrebami jako pelnowartosciowe posilki? nie przypominam sobie takich. [...]

za duż☺o tego sera masz daj jaja do śniadania w II posiłku jak masz pierś po co ci ser..... daj do II orzechy włoskie.... 5 warzywa

napisz to z kropkami:)obciac wegle od sniadania? czy ogolnie obciac? tylko okolotreningowo dac wiecej tluszczy i bialka??