śniadania

po ostatnim posiłku Ci niedobrze? czy cały dzień? rozpisz co jesz od śniadania po kolacje, pewnie wystarczy zmienić tylko coś i będzie ok

bierz wszystkie do sniadania, albo po 4 - 2x dziennie

zwykła w sensie jem normalnie to co lubie (dużo warzyw surowych i gotowanych, owoców, z mięsa jem praktycznie tylko drób, w obiadach praktycznie tylko ryż zamiast ziemniaków itd.) Może nie jest to jakaś "dieta" lecz poprostu zdrowe odżywianie. Śniadania lekkie i pożywne, obiady też no a kolacja wiadomo, mało kaloryczna, lekko strawna. [...]

I posiłek 6.30-7.00 -serek wiejski -szklanka mleka -1 banan -płatki z mlekiem /ILE? -2 kanapki z szynką /DUZO TEGO NA RAZ. II posiłek 10.45-11.30 -2 kanapki z szynką i sałatą -kubuś /ILE WEDLINY? MOZE PRZERZUC BANANA ZE SNIADANIA? III posiłek 14.45-15-30 -250g piersi z kurczaka -bułeczka -2 torebki ryżu /DAJESZ RADE TYLE ZJESC? [...]

[...] - jeżeli przed treningiem w ciągu dnia miałeś jakiś większy wysiłek fizyczny i jesteś wypompowany to warto też wypić Carbo przed treningiem i podładować akumulatory Carbo do śniadania to też dobre rozwizanie jeżeli nie masz czasu dobrze zjeść lub z samego rana jedzenie po prostu "nie wchodzi" (jak mi np) ------------------------------ [...]

[...] + 2l. mineralnej, żeby zapchać żołądek tylko) płyny: około 3-5l. mineralnej gazowanej dziennie + 2-3 kawy czarne. To tak po krótce, jak mniej więcej wygladają moje dzienne posiłki. Zdaża się tak, że nie jem śniadania tylko moim pierwszym posiłkiem jest obiad, ale wtedy zawsze jem kolację. Zmieniony przez - hydra w dniu 2012-07-08 08:53:17

[...] nawet po ciężkim meczu. Także jeśli nie ma innych przeciwwskazań to wolałbym pozostać przy gazowanej. Póki co bardziej mnie interesuje, aby ktoś ocenił moje przykładowe śniadania i obiady i czy takie coś moze być, czy kategorycznie nalezy to zmienić. Bo tak jak mówie, myśląc o 5-7 posiłkach dziennie to chyba za cięzka altyleria. Niestety [...]

Bierz do śniadania.

ok przy sniadaniu zamienie ser na jajko, w sumie nawet nie pomyslalem o nim, nawet z checia wszamie jajko zamiast sera obiady staram sie urozmaicac.. nie dalem rady jesc dzien w dzien tego samego obiadu. zma do sniadania? z tego co wiem to najlepiej przed spaniem, coby organizm lepiej sie regenerowal podczas snu. i jest tak jak mowisz, treningi [...]

według obliczeń moje zapotrzebowanie na kolorie jest na poziomie 2000kcal. Co do trybu życia i posiłków Budzę się około 6.30 Do szkoły idę o 7.30 (nie jem śniadania) W szkole do 14.30 (podczas lekcji zawsze zjadam 1 kromkę chleba {zwykłe pieczywo} z szynką, serem, salami, serki topione smakowe. Obiad (różnie więc nie mogę powiedzieć dokładnie co [...]

najgorsze śniadania i potrawy po treningu..

[...] http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Po przeczytaniu stwierdzam, że moja dieta nie jest wcale zła. Sugerujesz, że zamiast piersi, wybierać podroby czy ryby, których nie lubię ? Co do śniadania to chętnie zjadł bym coś innego, ale nie widzę innych zamienników.

w sumie dieta ok. tylko do sniadania dorzuc ze 2-3jaja te orzechy daj wloskie lub pestki slonecznika/dyni ten posilek daj osobno przed snem - 125g twarogu chudego - 2 łyżki oliwy z oliwek Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-18 09:54:50

[...] spowolni metabolizm ( nie będziesz taki głodny) no i spowolni trawienie - dłuższe uczucie sytości. Poczytaj dzienniki z działu Odchudzanie: tam ludzie jedli węgle tylko do śniadania i potreningowego, reszta to mięcho plus warzywka i tłuszcze. Ale w takim wypadku musisz własnie spożywać zdrowe tłuszcze a nie ich unikać. Ale zdrowe to np olej [...]

Ale jajek ze śniadania nie wyrzucaj. Musli mogą być jak najbardziej. Tłuszcze dawaj do każdego posiłku, chociaż po parę orzechów.

ja pozbyl bym sie jeszcze "2nd sniadania" i "podwieczorka". Serio wypiles 3l napoju, 2l wody i na dodatek 2 HERBATKI ?! Ja pije tylko woden niegazowana i herbate , nie pij napoji typu cola, oranzada bo zawieraja duzo cukru lub slodzikow.

Dodanie do śniadania i po treningu kilku łyżek masła orzechowego załatwi sprawę?

1. Twaróg zamień na jajka, dodaj oliwy/orzechów 2. jaja daj do śniadania, tutaj wrzuć pierś jak możesz 3. ok 4. ok 5. ok, ale mleko bym wywalił Nie zapominaj o warzywach. Na początek daj 2900kcal ;) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-30 13:37:59

[...] całego dziennego zapotrzebowania na tłuszcz w jednym posiłku jest wręcz problematyczna. Zmusza Ciebie to do kombinowania i eliminacji go z innych posiłków. Rozumiem np. śniadania białkowo-tłuszczowe i część tłuszczu lub nawet połowa dzienna, ale nie całość. Kwestia raczej tego jak Ty będziesz się czuł na takich śniadaniach i czy pochodzą Ci [...]

Żadnych innowacyjnych rozwiązań nie stosuje, 5 zbilansowanych posiłków plus 6sty potreningowy . Przed i potreningowy oparty na płatkach ryżowych. Do śniadania dzem i owoce, do kolejnych idzie 150-250g owoców dodatkowo do węgli złożonych. Te 200gram owocu typu jabłko to co to jest tak naprawdę jeżeli chodzi o łączna ilość WW posiłku... nic bo i [...]