DT: 3 - 5g rano na czczo, 3 - 5g przed treningiem, po treningu gain bolic w dawce ok 50g DNT: 3 - 5g rano i 3 - 5g miedzy posilkami. dodatkowo gainbolic jako uzupelnienie kaloryczne diety - wg brakow. witaminy do sniadania.
TEST-Storm+witaminy+dieta(na 4-) by pathetic(podsumowanie str 28-29)
[...] barki. Ten plan, który robiłem do tej pory był słaby i nie pompowały mi się mięśnie tak jak po tym. SZOK. kandter - Posiłki przygotowuje w 60% sam. Posiłki potreningowe i śniadania przyrządza mi mamunia Planowane daty ramowe cyklu to: 29.10.2007 - 21.12.2007 Jest jednak problem. Zdaje się, że nie wystarczy mi Storma. Nie chce mi się [...]
A na przyszlosc kup naturalne, bez zadnych niepotrzebnych dodatkow Ja zawsze jem 25g dziennie - dodaje do sniadania. 1 czubata lyzka (zwykla, nie mala do herbaty) to ~10g.
Moja dieta wyglada tak: 1 150g ryzu + 4cale jajka gotowane + 15g oliwy z oliwek 2 kanapki z ok 200g chleba + 150 g piersi ugotowanej (210 surowej)z salata, pomidorem, papryka. 3 115g platkow + 1 puszka tunczyka 4 150g ryzu + 150g piersi z kurczaka(210g surowej) 5 115g platkow + 1 puszka tunczyka + 10g oliwy z oliwek 6 200g twarogu chudego +15g [...]
co wyscie sie tak uczepili tych platków owsianych? Gora forte co to za roznica czy zjesz na sniadanie jajecznice z płatkami owsianymi czy piers z ryzem albo ser z kasza? ww to ww bialko to bialko(oczywscie przyjmuje podzial na zwierzece i nie aora proste i nie, etc) mozesz sobie te platki zjesc nawet na kolacje albo przed bieganiem. Nie musisz [...]
Naucz się pisać, to po pierwsze. Na pewno dzięki temu szybciej uzyskasz odpowiedź. nie jem sniadania obiad to co mam zrobi a kolacji to nic albo platki biorem Poczytaj o diecie. trenuje biceps co drugi dzien na klate a w niedziele nie bo czeba odpoczac czy jak mam taka diete czy miesnie szybko rosna czy je spowalniam O treningu też.
Wrzucajcie fotki swojego ża.../jedzenia %-)
połowa mojego sniadania
Białko bierzesz w zależności od braków w diecie. Jeśli zdołasz dostarczyć potrzebną ilość z diety białko z odżywki zbędne. Co do omega 3: Bierzesz conajmniej 2g do śniadania. Pozdro!
1.Posiłek śniadanie (zazwyczaj kolo 8-9 rano) Płatki owsiane- 60g. (6 łyżek stołowych)/ok Mleko 3,2% tłuszczu- 250 ml./ok Banan 100 g/daj więcej platkow Ser twarogowy półtłusty -50g (jeżeli nie może być to proszę o podpowiedz co mógł bym jeść w zamian)/ok 2. Posiłek (najczęściej w szkole) Chleb żytni razowy 120g/ok 80g pierś z kurczaka [...]
[...] Trening 17:00 Carbo 50 17:30 Ryż biały 100 Piers z kurczaka 150 Po treningu ryż +pierś bedzie ok, możesz sięobyć bez carbo 17:45 Orzechy wloskie 20/orzechy dodaj do śniadania 20:30 Makaron 80 Ser twarogowy półtłusty 100 Warzywa 23:00 Ser twarogowy półtłusty 100 Ok Poczytaj [...]
MIKOŁAJ OLIMP
Zapadła ciemnosc i przyszedl czas na wieczorny trening. Intesywna rozgrzewka i czas przystapic do klatki ciezary masakrycznie ciezko sie podnosilo. Zrezygnowany po treningu wracam do domu i mysle co by tu sobie kupic... Rano po przebudzeniu i zjedzeniu sniadania wybralem sie do miejscowego sklepu z odzywkami. Odrazu mój wzrok skupil sie na jednej [...]
to co napisałeś, zrobie w wolnej chwili:) Mam pytanko. Na kolacje jemy bałko zawierające kazeine poniewaz w nocy występuje katabolizm. rano jesteśmy głodni i uzupełniamy glikogen węgalmi prostymi żeby przerwać katabolizm tak?? natęonie jemy ww złozone żeby katabolizm znów nie wystąpił do 2 śniadania tak??
To co moge dorzucić do śniadania jako pełnowartościowe białko ? Może 1-2 jaja ?
moim skromnym zdaniem nie rób fazy nasycenia wszystko jest dla ludzi z głową-ale jak zamierzasz grubo pociagnac w sylwka to przełóż cykl na po i już(podejdz do niego fachowo i z pełną mobilizacją) białko według braków w diecie moze byc do sniadania, po treningu czy przed snem jak ci np. opronie ser biały wchodzi
dieta dobra, z tym, że z posiłku który będziesz jadł po siłowni przenieś tłuszcze do śniadania. Z tym, że może być Ci ciężko, jeśli to pierwszy low carb...najgorsze są pierwsze kilka dni, potem już luz. Co do spalaczy - na razie poradzisz sobie bez nich, potem, gdy Waga stanie, imo nie bedzie to szybko, mozna myśleć...ale na pewno nie ten zestaw [...]
[...] rozpisać ogólną diete. kapitan10 nie wiem ile to jest 150g ale dwie kanapki to dla mnie za mało, niekiedy mam w szkole po 9 lekcji i musze z 6 zjeść, lub z 3 grahamki czy do śniadania musze koniecznie dodawać te jajka? bo rano jadłbym jajko, później wieczorem, nie za dużo tego? Mam jeszcze pytania co do tych jajek, jakie są najlepsze jajecznica, [...]
8:00 100g płatków owsianych, 200ml mleka 0,5%, rodzynki Dodaj więcej bialka 11:00 130g Tunczyka+oliwa z oliwek, bułka grahamka, jajko Jajko daj do śniadania, tuńczyka jadaj 2-3 puszki tygodniowo, dodaj do tegoposilku warzywa 14:00 200g piersi z kurczaka, 100g ryżu parabolicznego, +warzywka lub sos słodko kwaśny Dodaj tłuszcze, sos zbędny [...]
Mozesz dać calość do śniadania
[...] witaminy, np. 2xOlimp Vit-Min Plus i ZMA (Olimp MZB, Trec albo apteczne). Białko/gainer do uzupełniania diety. Dawkowanie: Dzień Treningowy: Rano na czczo 9,5g CP, Do śniadania 4kap omega3, 2kap Vita-Min, Przed treningiem porcja SHOCKa Po treningu porcja STORMa Dzień nietreningowy: Rano na czczo 9,5g CP W porze treningu porcja STORMa [...]
Jeszcze jedno. Za 3miesiące zaplanowałem sobie cykl na kreatynie. Będę mógł wypić sobie ją z tym posiłkiem rano, czy wetknąć ją gdzieś między śniadania?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
