śniadania

[...] Mam zamiar zacząć od jutra redukcje będę wspomagał termospeed extreme. Śniadanie: 3 kromki wasy żytniej posmarowanej cienko masłem z szynka i plasterkiem pomidora, 2 śniadania: jabłko Obiad: kasza gryczana 1/2 woreczka, 2 jajka sadzone na małej ilości oleju roślinnego, mizeria Podwieczorek: 2 mandarynki, jogurt 0% Kolacja: 3 kromki wasy [...]

Witam. Chciałbym Was zapytać jaką dietę powinienem zacząć tworzyć z budową i wymiarami jak w tym tamacie? Mam zamiar zrzucić oponę i kilka procent tłuszczu, więc samo nachodzi na myśl, aby zacząć diete redukcyjną, ale nie chciałbym schudnąć wizualnie, bo i tak uważam się za "szczypiorka". Przez siedzący tryb pracy i życia, mam grube nogi i biodra, [...]

Witam. Trochę "wypadłem z obiegu"... Potrzebuje sobie dobrać suple aby poprawić swoją sprawność fizyczność. Interesuje mnie głównie wzrost siły i szybkości (muskulatura / rzeźba / masa nie interesują mnie priorytetowo). No może żebym nie nabierał masy tłuszczowej tego chyba nikt nie chce :D A więc do rzeczy, żebyście mogli mi pomóc coś muszę [...]

[...] (lub brzuszki na maxa) Bieg 400 m Suplementy jakie na razie spożywam to : - Witaminy i minerały_ ze śniadaniem, różnych firm, Trec, Activlab, Olimp - Tran_do 2-giego śniadania/obiadu - Magnez przed snem - Gainer PVL Mutant Mass_ Tylko i wyłącznie po treningu KB - High Kick i Redweiler_ na zmianę przed treningiem sw - Kreatyn_ robię 3 [...]

[...] będzie dla mnie odpowiednia? zauważyłam duży spadek ciśnienia krwi, musiałam odstawić tabletki nasercowe ale czuję się dobrze. Biorę również 2 tabletki Olimp omega 3 gold do śniadania i ostatniego posiłku. Piję tylko zieloną herbatę, nie jem słodyczy nie podjadam, naprawdę chcę schudnąć dla zdrowia bo w moim wieku źle jest mieć taką nadwagę. [...]

[...] moną zastąpić inną kretką? Czy może dodac do mono stack? Czy ba, aakg, coffke zastąpić jakąś mocną przedtreningówką??? Mój pierwszy pomysł był taki aby mono wrzucać tylko do śniadania a około treningowo jabłko lub green magnitude. Do tego zamiast szykować sobie samemu przedtreningówke wypróbować np. white flood. Mile widziane wasze opinie na [...]

[...] z serem/wędliną -Mleko 0,5-2% 200ml Czy oliwe z oliwek można zastąpić olejem rzepakowym? Chodzi o trudną sytuację finansową. Jeżeli będzie można to dodam olej też do śniadania i kolacji. Wiem że wszystko jest opisane bardzo ogólnie ale nie chcę ustalać teraz jakiejś specjalistycznej diety bo czasami trzeba zjeść to co jest w domu, a po za [...]

Witam, mam 18 lat (w kwietniu 19), 188cm wzrostu i waze 60-65kg (waga mi skacze, aktualnie 63kg. Chcialbym zrobic mase, by moc normalnie wygladac. Jestem raczej malo aktywny. Jesli juz bede mial jakas diete, co mam zrobic z domowymi posilkami? Wracam po szkole, czeka na mnie obiad, moge go jesc czy cala dieta na nic? Sniadania jem dosc slabe, [...]

Siema Mój problem to poranne wstawanie, przed szkołą poprostu mi się nie chcę wstawać i zawsze w osatniej chwili to robię przez co nie zdążam zjeść śniadania ani zabrać jedzenia do szkoły. Więc pomyślałem że będę robić sobie rano takie szejki jeśli mozna to prosił bym o jakiś "przepis" na taki żeby miał jak najwięcej kcal. Jak coś to mam białko.

Cześć Szukam jakiego fajnego białka wpc+wpi. Ma to być uzupełnienie diety rano do śniadania a w dzień treningowy będzie służyć jako jako białko do 2 posiłku (przedtreningowego), wtedy posiłek numer 1 jest inny. Teraz używam fitmax whey protein 81+ i zastanawiam się czy w podobnym przedziale cenowym dostanę coś lepszego. Czy może lepiej zostać [...]

[...] czegoś brać profilaktycznie w tym kierunku ? 6. Czemu na cyklu powinienem unikać nabiału, a szczególnie kazeiny ? Ser biały, który zawiera kazeine jest częścią mojego śniadania i posiłku przed spaniem (dłuższe uwalnianie). 7. Czy ktoś mógłby mi podać na priv ile u siebie płacicie za Clom i propa ww. producentów? Potrzebuję po prostu [...]

[...] rzadko. Alkohol, piwo wiadomo będe pić, wódka raczej rzadko. Szybkie żarcie też raz na jakiś czas wpadnie, nie ma co się ograniczać. Od czasu kiedy pracuje w nawyk weszły mi śniadania, wstaje szybciej byle by tylko coś zjeść. Polecam każdemu. Nie mam zamiaru wyliczać kalorii itd Trening W swoim programie opieram się głównie na ćwiczeniach z [...]

Witam Serdecznie. Od ostatniego czasu chciałem zacząć trenować. Obecnie uczeszczam do szkoły średniej w godzinach popołudiowych, nie mam jak chodzić na siłownie gdyż było by to bardzo trudne w połączeniu z moją szkołą, wręcz niemożliwe. Z jedzeniem jest u mnie ciężko gdyż trudno znaleść czas lecz co i jak napiszę w dalszej części. Płeć: mężczyzna [...]

[...] tygodni zjechałem ok 26 kg. Dieta jaką wówczas stosowałem polegała na całkowitym wykluczeniu cukru rafinowanego, w tym rzecz jasna słodyczy, wypieków. Sprowadzała się do śniadania, obiadu i kolacji. Prowadziłem taki tryb życia, że tak właściwie pierwszym posiłkiem był posiłek jadany o godzinie 12-13. Po prostu z rana po przebudzeniu nie byłem [...]

Witam proszę o ocenę mojej dietki redukcyjnej i ewentualną korektę ;) Warzyw w diecie nie umieściłem ale są one przy każdym posiłku prócz śniadania i kolacji. Jaki stosunek WW/kg i tłuszczu/kg powinien być zachowany przy takim zatłuszczeniu organizmu? Pozdrawiam i z góry dziękuje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72ece76c276e4f3b93d91a586add2bb4.png

[...] masz dietę? mam, lepiej się odżywiam Teraz napiszę coś więcej: ostatnie dwa lata życia, z szczególnie ostatnie kilka miesięcy odżywiałem się fatalnie, pójście do pracy bez śniadania, dojadanie drożdzówkami i wypijanie litra pepsi dziennie przynajmniej, później po robocie i tak wygłodzony napychałem się pizzą i zapiekankami z mikrofali. Od [...]

[...] Zapotrzebowanie w gramach: BIAŁKO: 600kcal / 4.1kcal = 146.3g WĘGLOWODANY: 1000kcal / 4.1kcal = 243,9g TŁUSZCZ: 400kcal / 9.3kcal = 43g Suplementacja: - Białko: rano w ramach śniadania - BCAA: przed i po treningu - Spalacz: przed treningiem Pozdrawiam wszystkich Forumowiczów! PS. Czekam na Wasze ostre krytyki i rady, które są najcenniejsze!!!

[...] Odnośnie diety, ładuje warzywa gdzie się da, najczęściej surowe lub w postaci zup. Unikam tych o wysokim indeksie glikemicznym i marynowanych. Stosuję sporo przypraw, do śniadania i kolacji cynamon z imbirem, do innych dań Obecnie mój trening wygląda tak: trening: ćwiczę siłowo 3x/tyg, regularnie od miesiąca, i 3x/tyg aerobowo po 60 minut. [...]

[...] dobry czy lepszy ryż + dodatek? W pracy nie mam jako takiej presji czasowej więc mogę robić wszystko, czy to kanapki czy to coś podgrzewać w mikrofali. 7. Lubię do drugiego śniadania wypić "gorący kubek", czy to jest również zło? 8. Co z KFC, McDonald, pizza? Należy odstawić całkowicie? Jadałem tam z 2-3 razy w tygodniu ale nie jako zastępczy [...]

Witam, bardzo proszę o ocenienie mojego śniadania. Czy jest to śniadanie dobre na redukcji? Tak wygląda moje śniadanie: Twaróg póltłusty 80g - 102kcal - 15.44białko - 2.96WW 3.20tłuscz dwie bułki pszenne 160g (obie) - 433kcal - 11.68białko - 93.60WW - 2.40tłuszcz Razem: 240g 535kcal 27.12białko 96.56WW 5.60tłuszcz Co myślicie? O mnie: Facet, [...]