śniadania

Dzięki za słowa wsparcia ;-) Jest to strasznie miłe. W domu nie mogę jeść co innego niż inni... Udaje mi się tylko śniadania i kolacje. Czasem jak sama kupię to uda mi się inny obiad zrobić. Dlatego takie rozbierznosci w misce. Ale to już dłuższa historia. Daje z siebie wszystko i mam nadzieję że mimo ograniczeń jakie mam uda mi się ;-) Zmieniony [...]

[...] smakuje, dużo bardziej niż biały, więc przy nim zostanę, i pewnie będzie to na dłuższą metę lepsze rozwiązanie. Co do tych płatków owsianych lub otrębów ile ich dodawać do śniadania i w jakiej formie najlepiej? Trening robię mniej więcej od 17:00 do 18:30. Jestem raczej ekto więc nie boje się, że cokolwiek mi się odłoży, czekam na szybki wzrost [...]

Dzięki za słowa wsparcia ;-) Jest to strasznie miłe. W domu nie mogę jeść co innego niż inni... Udaje mi się tylko śniadania i kolacje. Czasem jak sama kupię to uda mi się inny obiad zrobić. Dlatego takie rozbierznosci w misce. Ale to już dłuższa historia. Daje z siebie wszystko i mam nadzieję że mimo ograniczeń jakie mam uda mi się ;-) Zmieniony [...]

dzisiejszy dzien lenistwo totalne, glownie zlecial na czytaniu i formatach%-) wrzucam foto sniadania i kolacji:-D na reszte posilkow leciala kura/indyk+makaron+warzywa obecnie popijam sobie mixa wlanej roboty (jaja+owsiane+olej+wpc) jutro plecy, wiec trzeba dobrze sie wyspac. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4e8cd3877a5437e8750451e68bb1920.jpg [...]

Jak rano sniadania nie jesz to np banan a po treningu normalny posiłek. po 21 zjedz normalny posiłk np trochę wegli, np kasza i jakieś mięsko, drób, wołowina, ryba świeża.

[...] smakuje, dużo bardziej niż biały, więc przy nim zostanę, i pewnie będzie to na dłuższą metę lepsze rozwiązanie. Co do tych płatków owsianych lub otrębów ile ich dodawać do śniadania i w jakiej formie najlepiej? Trening robię mniej więcej od 17:00 do 18:30. Jestem raczej ekto więc nie boje się, że cokolwiek mi się odłoży, czekam na szybki wzrost [...]

Do śniadania, bo zapomniałam: 2 pomarańcze ;) (120 g)

zobacz cell pumpa po śniadaniu/ do śniadania Mozliwe że zbieg okolicznosci

[...] 10kgx15 (12 - 15) SUPLEMENTACJA - zaszły pewne zmiany;-) - BCAA - 10g okołotreningowo - S.A.W - pół miarki pół godziny przed treningiem - ALA - 1000mg (4 kapsułki) - 2 do śniadania, 2 po treningu - tryptofan - kapsułka przed snem Komentarz Trening hmmm... niepozorny, nawet podczas jego wykonywania, ale już czuję brzuch i całą klatkę, boję [...]

bry spam do śniadania:)

paczka 350 g na dwa śniadania

Serek, to sporadycznie, gdy nie ma jogurtu greckiego ;). A czekoladę wyeliminuję bez problemu - i tak nie jestem przywiązana do słodyczy :). Jakiś pomysł na zwiększenie białka? Hm, jeśli potrzebuję tłuszczy, to masło orzechowe byłoby dobrym rozwiązaniem (1 łyżeczka dziennie) ? Ogólnie tłuszcze zawsze źle mi się kojarzą, do roślinnych nie mam [...]

ale po DT mam tak, że mam ochotę zjeść wszystko podczas śniadania.

nei ma żadnej różnicy. z jakiegoś powodu jest napisane, że w posiłku po treningowym i/lub rano do śniadania więc tego bym się trzymał - chyba, że jest to problematyczne,to śmiało można zmienić porę

Kolacja. Powitałem forum zdjęciem śniadania - zamknę dzień zdjęciem kolacji. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/e9e1e986a7a24b9499ae05b2c4c3a8ea.jpg Schab 140 g Kapusta pekińska 100 g Masło klarowane 75 g Razem: B 30 / W 1 / T 89 / Kcal 928 ======================================== Trening wykonany zgodnie z założeniami. 500 swingów do puli i [...]

[...] świetna! Ogólnie przed braniem spalacza waga tygodniowo leciała ok 0,5kg,po pierwszym tygodniu z UNS Fat Off waga poleciała 1,8kg!!!! od tego tygodnia dodałem więcej węgli do śniadania a aeroby zostają tak jak były,zobaczymy co będzie za tydzień,ale jak na pierwszy tydzień jestem zadowolony z działania spalacza i czuje jego działanie:-))

tilapia mintaj bedzie ok. tawrog do sniadania dorzuc

[...] taką metodę treningową. Trening prezentuje się bardzo dobrze, jest dużo ćwiczeń, ale nie widzę ile jest serii i powtórzeń. Karol jestem tak w ogóle :-) Zdecydowanie rano do śniadania, po treningu zadbaj o magnez i witaminę C, przed snem ZMA :-) Proponuję zmniejszyć ciężar i trenować w zakresie 21 powtórzeń :-) Przez jakiś czas, następnie wejdź [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/027a378272ad4994955f13c3e960b57a.jpg PLECY-ŁYDKI Witam wszystkich. Dzisiaj porządny trening pleców ! Rzygania nie było, ale pompa rozsadzała plecy na maksa. Każde włókno na plecach czułem, nie było miejsca na grzbiecie które było by źle przetrenowane. Trening mega zayebisty ! :-D TRENING ________________________________ [...]

bry do śniadania;)