ścięgna

Mam ten sam problem, po powrocie do sw po polrocznej przerwie. Glownie odczuwam to na skakance, trener powiedzial, ze to chyba sciegna i ze sie musza przyzwyczaic.

5 msc dlugo ...na poczatku na Twoim miejscu poszedlbym do fizjoterapeuty zeby porozciągał biernie ten bark... zeby poprawic maxymalnie ruchomosc...rozciagniecie miesnia...uchroni przed wznowieniem kontuzji...powiekszy wytrzymalosc sciegna... sam mozesz probowac troszeczke po cieplej kapieli + posmarowac bark mascia rozgrzewajaca mozesz probowac [...]

[...] to sie stać być może od tego , ze brałeś zbyt wielkie obciążenie na biceps.Gdzieś czytałem w jakiejś mądrej książce , ze to mogło objawić sie tym ,ze w szybkim tępię zwiększyłeś sile a ścięgna i mięśnie nie przystosowały sie tak szybkim czasie do większego i dłuższego obciążenia.Wydaje mi się to mogło być spowodowane takim stanem jaki masz teraz.

basswood to z ciebie niezly lol skoro myslisz, ze uginania mlotkowe sa na przedramie A co do wydluzania i skracania dlugosci bicepsa mowimy oczywiscie o wartosciach wizualnych, nie wiem czemu pojechales nam tutaj z jakims zmienianiem miejsca przyczepu sciegna. Prawda jest taka, ze nie uzywane miesnie zanikaja. Jezeli dol bicepsa nie jest uzywany- [...]

właśnie - ale jemu pojawiło się znowu, więc lepiej niech to zobaczy lekaż sportowy, może jakieś naderwanie ścięgna, albo tkanki otaczającej mięsień.

Rozciągałem tylko ścięgna podkolanowe. Móglbyś mi napisać jak dobrze rozgrzać nogi?? Bo nie przyjemne są takie sytuacje.

Raz na 4-8 tygodni zmieniaj ćwiczenia,ilość powtórzeń,kolejność trenowanych mięśni.Ćwicz pompki w różnych wariantach,rozciągaj mięśnie,ścięgna,stawy,generalnie przygotowuj organizm do przyszłych ciężkich treningów.Pozdrawiam.

CO DO KOKSU to nie polecam Ci brac teraz bo hmmm nie znasz sie na diecie treningu itd... Poszukaj na forum artow na temat odzywiania sie, treningu. Jezeli zaczniesz koksic teraz to nie wykorzystasz w 100% nawet w 80% koksu pozrywasz sobie jeszcze sciegna i bedzie lipa. Ja radzil bym Ci pocwiczyc z 3-4 miesiace bez niczego dopiero qpic jakas [...]

Nie polecam białka wołowego. Powód? w głównej mierze takie białko składa się z tkanki łącznej, między innymi w gre wchodzą ścięgna i chrząstki, w dodatku aminogram aminokwasów egzogennych jest na niskim poziomie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-02 07:02:43

[...] porządnie rozgrzany możesz rozciągać się, aby pogłębiać swój zakres, i możesz wtedy zrobić o wiele wiecej, mozesz nawet od czasu do czasu pozwolić sobie na 'dociśniecie' siłą, czego nie wyobrażam sobie, aby można zrobić na początku, chyba żeby sobie ścięgna pourywać;) Kregosłup dobrze jest rozciągać na samym początku, przed rozciąganiem np. nóg.

[...] dane jest dobrze walczyć w każdej kategorii. To, że na siłowni mogę z 70kg zrobić 85kg nie znaczy, że w półciężkiej będę tak samo dobry jak w lekkiej. Nasz układ kostny, ścięgna i stawy mają swoją przyrodzoną budowę i owszem, o ile podlega ona delikatnym zmianom w czasie treningu to jednak są pewne bariery nie do przeskoczenia. Nasza budowa [...]

"potem zaczolem od malych ciezarow na lawczece poziomej i jakos bol mijal powoli" Przy każdym opuszczeniu rozciągałeś ścięgna, mięśnie i torebkę stawową. Ból miną, bo usunąłeś przyczynę. Lecąc od małych obciążeń zafundowałeś sobie rehabilitację

witka Alvi. jesli chodzi o fiflaka to poszukaj w archiwum,jest na pewno.nawet ze zdjeciami jak znajde to zaraz podesle ci linka.A szpagat,bedzie dość trudne,tzn.wyt łumaczenie Ci cwiczen rozciagajacych tak na necie,pozatym najlepiej by było gdyby ktos Ci je pokazał. no ale spróbuje po krutce.z góry uprzedzanm że to troche potrwa a cwiczenia sa [...]

Champion ciekawe jak dlugo potrenujesz z takim podejsciem. Na wlasnej skorze sie przekonalem ze z dzwigniami nie ma zartow, przez kilka tygodni leczylem zwapnienie w lokciu od permanentnego naderwania sciegna. KdH/BJJ/WWA

elektrostymulacja dziala, z tym ze rozwija brzusce- sciegna nie rozwijaja sie i to stanowi niebezpieczenstwo takiego treningu.

pewnie ,ze od wyciskania.... uchwyt ok 80 cm,mostkowanie niezbyt duze,naturalne-kiedys sie tak to robilo. powdem bylo przetrenoanie i zle odebranie sztangi(krzywo)-trenowalismy min 3 x w tygodniu -wyciskan bylo ok 20 serii + rozpietki lub cos podobnego.bylo tez wtedy dosc duzo zawodow i pokazow-trzeba bylo forme trzymac.... spowodowalo to [...]

Ale co chcesz rozciągać, mięśnie po treningu siłowym danej aprtii czy też ściegna by wyżej kopać. Rozciąganie z pomocą osób trzecich to chyba najszybsza opcja do kontuzji.

Przeskakiwanie w lokciu pojawilo sie dawno jakies 2 lata temu gdy jeszcze raczej zaczynalem przygode z silownia ,a bylem samoukiem tak wiec uczylem sie na bledach ,rok bez silowni kompletnie nic nie zmienil ,nie boli ,ale dyskomfort jest . Tak jak lekarz mowil to jest jakgdyby przeskakwaniejakiegos sciegna . . Przy treningu przy niektorych [...]

A ja nie polecam wkładek pod pięty bo skaracają ścięgno i po wyciągnięciu stopy z buta z wkładką może być jeszcze gorzej. Może się coś dzieje przy przyczepie ścięgna do guza piętowego. Proponuje skontrolować pozycje w jakiej siedzisz - czy masz stopy pod stołkiem czy wyciągnięte w przód. Proponuję by one stały na podzeszwach w takiej pozycji by [...]

Ja zawsze rozciągam się po siłowni po treningu jeżeli robie nogi to nogi rozciągam itp itp, ale kolega ma wyżej racje, zrób sobie przerwe. Ścięgna też muszą sie zregenerować. I rozgrzewaj się porządnie bo to podstawa, wtedy o wiele lepiej i bezpieczeniej będzie Ci się rozciągać. A staw biodrowy hmm nie mam pojecia może nadwyręzyłeś :) Powodzenia.