ścięgna

[...] nastawiony...dalej mam wiele wątpliwośći Przy np ostatnim mikrocyklu 5 wykonuje powtórzenie negatywne, czyli jeśli założe 105-110 kg na sztange i będę słabo rozgrzany to ścięgna mogą sie buntować, przed takim cieżarem robie przynajmniej 4 serie, a kiedy robie gwałtowne skoki np o 20 kg (dokładam w serii) to już odczuwam to na barkach.. [...]

[...] -- nastawienie ma dużo do rzeczy "Przy np ostatnim mikrocyklu 5 wykonuje powtórzenie negatywne, czyli jeśli założe 105-110 kg na sztange i będę słabo rozgrzany to ścięgna mogą sie buntować" -- negatywy wykonujemy tylko wtedy, gdy mamy ku temu możliwość, np gdy mamy partnera do pomocy, jeżeli możliwości nie masz lub nie czujesz się [...]

po co codziennie , nawet przy małej inteswynosci skonczy sie to predzej czy pozniej kontuzja , ja stawiam ze pierwsza pojdzie obręcz barkowa. Stawy , wiezadła , sciegna tez musza sie regenerowac.

"po co codziennie , nawet przy małej inteswynosci skonczy sie to predzej czy pozniej kontuzja , ja stawiam ze pierwsza pojdzie obręcz barkowa. Stawy , wiezadła , sciegna tez musza sie regenerowac." Chciałem zauważyć że podczas każdej sesji są uzywane inne mięśnie, stawy i wiązadła. Tak mi się wydaje, że jednak jest wystarczający czas na [...]

[...] mi sie dosyc solidnie nogi i do tego z przysiadem... qrde ból jakby mnie rozciągali na kole... obydwie nogi a właściwie kolana rozwalone... podejrzewam, że ponadrywałem ścięgna na wewnętrznej stronie kolan... i qrde ból jest taki, że zamiast spać to siedze przy kompie bo nie bardzo moge sie położyć... a więc pytanie: jakie macie [...]

I co poszedłem do lekarza i okazało sie że zerwałem scięgna mięśnia dwugłowego. Także jest nieciekawie.........

Zalezy co to za rodzaj "strzalu". Najczestsza przyczyna to przemieszczanie sie plynu stawowego w przeciwlegla czesc stawu. To daje glosny efekt akustyczny. Jesli jednak sa to takie glebsze "chrupniecia" to jest to mniej smieszne. Rozne zwyrodnienia moga dawac taki efekt. Nie wiadomo tez jak z Twoim stozkiem rotatorow... [...]

Możliwe (zdaje mi sie)że twój organizm nie jest przyzwyczjony do wyśiłków i może(nie obraż sie)nie dajesz radyja też mam 2 treningi tygodniowo i jestem najmłodszy w grupie i jedyny niećwiczyłem TKD a inni ćwiczyli ale jakoś wyciągam na teningach miałem pzrywane ściegna ale dobra motywacja pomaga po czasie nie odczujesz zmęczenia Trzymaj sie [...]

nie chce zasmiecac forum wiec moze napisze tutaj: Mam taki problem gdy sie rozciagam i juz wszystkie cwiczenia rozciagajace zrobie to na koniec zawsze rozjezdzam nogi szeroko w podporze tułowia (cos jakby do turka) ale wtedy nie czuje ze mam maxymalnie rozciagniete sciegna tylko mam takie uczucie jakby nogi mialyby mi wyskoczyc ze stawow(ztawy [...]

wiec sprawa wyglada tak ze na jednym z treningu kickboxingu kopnelem "troche" za wysoko jak na moje mozliwosci i teraz boli mnie cos pod kolanem.Od tego incydentu minelo 2 dni a to dalej mnie nawala , po jakim czasie bede mogl cwiczyc spowrotem? bo dzis nie czuje sie na silach... czy te naderwanie grozi wiekszym urazem?

Watpie zeby to bylo uszkodzenie czy przeciazenie stawu. Stawiam na jakis zespol przeciazeniowy badz to samego przyczepu, badz po prostu sciegna miesnia trojglowego. Jest to dosc prawdopodobne- wystarczy, ze miesnie nie byly wystarczajaco elastyczne, a Ty robiac pompki robiles je dosc gleboko (oczywiscie o zakres trzeba dbac, ale czesto ludzie [...]

lekarz, profesjonalnie powie co ci jest :) na domowe sposoby na bym nie próbował "naprawić" zerwanego ścięgna :(( Pozdro i szybkiego powrotu do treningów życzę !

NO i teraz musze chodzić na lasery -złączą one mi ścięgna.Na siłke nie mogę chodzić przez 2 tygodnie . Jest strasznie taką dobrą kondyche miałem a teraz od nowa trza będzie popracować.zobaczymy jak to będzie... narazie sie boję że skutek będzie odczywany w przyszłości ale bądźmy dobrej myśli.

hej tak sobie wszysto przeczytalem co tu piszecie. I prosze o jakos porade bo, biegam sobie tak od dwoch lat calkowicie amatorsko bez zadnej techniki i palu treningowego mozna powiedziec ze bardzo haotycznie a do tego cos mi sie porobilo ze sciegnem ahilesa w prawej nodze podejrzewam ze to zapalenia sciegna nie raz boli mocno nie raz nie zalezy od [...]

Witam. Mam za sobą ciężki 6 tygodnowy cykl na siłę. Przyznam się, że już jestem trochę obolały (mięśnie, ścięgna stawy). Ile proponowalibyście zrobić przerwy - tydzień czy dwa? I czy w tym czasie dać sobie luz całkowity czt lajtowo ćwiczyć? Pzdr greo

[...] ale pewnie i tak sie nie zdecydujesz, wiec załóżmy ze 13stki wystarcza miesnie sie nie przyzwyczają do kwasu mlekowego tylko, kwas mlekowy "konserwuje" mieśnie i ścięgna :D "przez pierwszy cykl 13 powtorzen bede cwiczyl czasami rozdzielajac trening na poranna i wieczorna sesje,a odkad wyjade to juz na pewno standardowo cale cialo [...]

kichol jeśli masz zapalenie achillesa to bieganie przerwij natychmiast.To jest poważna sprawa której jeśli nie wyleczysz będzie się nasilać aż w końcu zerwiesz ścięgno ,a wtedy to już pobiegane.U mnie w klubie jak kumpel miał zapalenie tego ścięgna to musiał przestać biegać i prócza maści brał zastrzyki.POszukaj dobrego lekarza sportowego.

Zmniejsz ciężar, a poza tym, czy "chrupie" ci przez całą serię, czy tylko przy pierszym, drugim ruchu? Tak czy inaczej wzmocnij ścięgna. Mnie też strzela, ale bardzo okazyjnie. Poza tym jedz coś co zawiera żelatynę, może masz za mało "mazidła" w torebce stawowej ?

Witam. Wie ktoś może coś na temat odżywiania wzmacniającego ścięgna. Nie wiem, od czego to zależy-trenuje taekwon-do od 3.5 roku i kiedy niewiele brakuje mi do szpagatu to łapie kontuzje(po ostatniej dopiero B12 pomogło).Rozciągam się 3 razy w tygodniu na treningach(w domu sporadycznie). Ile razy powinienem się rozciągać optymalnie? Do [...]

Wolfen:"Takie strzelanie w stawach to szybka droga do zmian zwyrodnieniowych. Jak cos strzela to dlatego ze sciegna lub wiezadla maja za bliski kontakt ze strukturami kostnymi. U ciebie jeanette to pewnie pasmo biodrowo piszczelowe, ktore przeskakuje nad kretarzem wiekszym kosci udowej. Moja rada: lepiej nie sieedz za czesto z noga zalozona [...]