ścięgna

Wuchta caly czas obawialem sie ze to jakies wiazadla boczne lub krzyzowe dlatego tez pytalem o katy rozstawu stop, stawanie szerzej i wezej, i przede wszystkim O WYNIK BADAIA LEKARSKIEGO nie wykluczone ze jedno z powyzszych jest przyczyna bolu jednak po prywatej korespondencji i eksperymencie z "siadem po Japonsku" jestem coraz [...]

Miałem okazję kiedyś pomagać przy prowadzeniu treningów jeszcze za karateckich czasów.Rzeczywiście widziałem jak szybko przy systematycznym rozciąganiu "małolaci"-sorki przy 3 treningach w tygodniu i około 15-20 minutach na każdym treningu rozciągania mieli super efekty w rozciąganiu.Ścięgna mają bardziej elastyczne i szybko schodzili do [...]

[...] wtedy stosujcie mniejsze ciężary i dokładnie wykonujcie ćwiczenie tylko nie do granicy bólu.Dlatego ,że wam sie mogą pojawić zapalenia w kaletkach maziowych które osłaniają ścięgna mięśni grzbietu.Wskazane było były dobre ćwiczenie rozciągające + masaż rozluźniający spięte mięśnie grzbietu po treningu siłowym. Zmieniony przez - ł.d.z w dniu [...]

No początek to moze nie jest bo juz cwicze 3 tydzien, wcześniej na 2x2kg i sztanga, ostatnio przyszlo mi do głowy że już mi za lekko i zmieniłem na 5 kg - bo tylko takie miałem. Boli jak cholera gdy prostuje - w sumie az ciezko wyprostować do końca no i jak zginam łokieć. Ćwiczyć dam radę ale czy sobie nie zrobie krzywdy? Nie urwę mięśnia? [...]

[...] dużą przewagę techniczną i taktyczną. Ćwicząc rzuty należy wystrzegać się naciągnięcia ścięgien. W tym celu, przed rozpoczęciem ćwiczeń, należy przygotować mię-. śnie i ścięgna do gwałtownych ruchów przez zastosowanie roz - grzewki. Taka rozgrzewka powinna zawierać ćwiczenia mięśni ramion, w tym również i na rozciągnięcie mięśni; rzuty [...]

z tego co pamiętam to powinno się rozciągać co drugi dzień bo ścięgna podczas rozciągania się nadrywają i potrzebują czasu na regenerację (ale nie wiem czy dobrze pamiętaj jeśli źle to niech ktoś poprawi)

[...] a jest to błąd. Podacz stłuczenia uszkadzasz sobie rownież mięśnie, więzadła, stawy i kości. Zdjęcie nie wykazalo uszkodzenia kości ale prawdopodobnie ucierpiały mięsnie, ścięgna i/lub więzadła. Daj sobie jeszcze troche czasu i, jesli jeszcze tego nie robiles, skorzystaj z jakiegos NLPZ-u (masc fastum, ketoprom, veral itp). Stopa jest [...]

Witam ! Mialem kontuzje ścięgna prawdopodobnie naderwanie w okloicy lokcia. Kontuzji doznalem w licpu b.r .Robilem masaze ,bylem na fizykoterapi(11dni zabiegów w tym solux,pole magnetyczne,prądy) Jest duzo lepiej juz powoli zaczęlem powracac na silownie ,lecz odczuwam przeskakiwanie ścięgna widac do nawet golym okiem patrząc na lokiec mozna [...]

Wskazówek na temat jak wykonac uderzenie poprawnie techniczne może udzielić Ci jedynie trener - pokazując i poprawiając błędy. Ja Ci tylko napisze że pojedynczy cios do przodu z zaciśnięta pieścią mozna wykonać (poprawnie technicznie) na ponad 5 sposobow (w zależności od potrzeby), a przy pomocy ukladu dloni innego niż pięść kilkadziesiąt [...]

[...] czasem mięśnie puchną tak że ograniczają ruch. Jednak fighter nie ćwiczy bicepsa!!! Ok, może z innej strony. Rozgrzewka ma za zadanie bardziej ukrwić mięśnie stawy i ścięgna (czyli głownie mięśnie ) aby były silniejsze, wydajniejsze, odporniejsze na uraz. Dzięki pomperom możesz to zrobić "bardziej". Lepsze życie dzięki nauce!!! [...]

Po treningu raczej niechciałbym iśc pod prysznic a potem wsiadać do samochodu i jechać na basen i saunę. Mogę ale nie muszę prawda? Fajna podpowiedź, pewnie czasami tak skorzystam ale jeszcze jako dodatek (czyli basen i sauna we wtorek i czwartek ) + jeszcze w jakiś dzień po treningu. Ok może zostać w inny dzień niż trening Ok tabate odpuszczamy [...]

[...] o 13 % w ciągu 6 miesięcy ćwiczeń. Dołączenie do tego odpowiedniej podaży wapnia może stanowić najlepszą kobiecą tarczę obronną przeciwko osteoporozie. Chrząstki, więzadła i ścięgna również potrzebują chociażby minimalnego wysiłku. Optymalnie dobrany wysiłek fizyczny przyczynia się do ich wzmocnienia, a silne twory tkanki łącznej są [...]

[...] to sie stać być może od tego , ze brałeś zbyt wielkie obciążenie na biceps.Gdzieś czytałem w jakiejś mądrej książce , ze to mogło objawić sie tym ,ze w szybkim tępię zwiększyłeś sile a ścięgna i mięśnie nie przystosowały sie tak szybkim czasie do większego i dłuższego obciążenia.Wydaje mi się to mogło być spowodowane takim stanem jaki masz teraz.

Temat znalazlem na zagranicznym forum, troszeczke zmodyfikowalem i przetlumaczylem. Poziom Takanki tluszzczowej mierzymy na 7 kategori: 1.Pelny (Full House)- Ponad 20% bf bez widocznej definicji miesni, jedynie widoczna jest jej namiastka oddzielajaca glowne grupy miesniowe. Poziom tkanki tluszczowej, wiekszy niz Pelny, okresla sie jako otylosc. [...]

nie masz ich nawet usztywnionych??możesz se kaszany narobić ja miałem niby zbity palec a co do czego ścięgna popękały i mam nieco zdeformowany teraz lepiej idź do lekarza czy cuś bo se biedy narobisz

[...] go dużo lepiej słucha niż ojca, oraz obcy ma obiektywne spojrzenie na ucznia. W mlodszym wieku to jest raczej zabawa i ojciec jak najbardziej w formie zabawy moze uczyć podstaw lub ogolnorozwojówke - troszke rozciągana (dzieci mają bardzo elastyczne ścięgna i umiejętnie i bardzo powoli prowadzone rozciąganie może przynieść szybko wielkie efekty).

[...] obracając się pierw na bok - zawsze zwracaj uwagę na sygnały zmęczenia Pamiętajmy, w ciąży motylkami nie jesteśmy, zmienia nam się waga, zmienia nam się środek ciężkości, ścięgna, stawy ulegają rozluźnieniu, serce leży bokiem, płuca są uciskane, tętnice są uciskane, jelita są uciskane, należy brać to pod uwagę gdy dobieramy dla siebie rodzaj i [...]

vino bardzo negatynie wpływa na stawy i ścięgna czesto zdarza sie,że podczas kuracji na nim dochodzi do kontuzji takich jak zerwanie mięśnia,wiec jak dla mnie branie go samego jest wykluczone.Kolejna sprawa fatalny wpływ na profil lipidowy organizmu. Więc jeśli masz wątpliwości z cyklu"brać czy nie"to lepiej zrezygnuj

Taki młody a napisał to bardziej profesjonalniej niż napisala by to polowa użytkowników tego forum :D Mysle ze najpierw powinnieneś zrobić jakoś lajtowa rozgrzewke ( troche pobiegać skipy cos) a potem rozciąganie jak na wfie tj. Skłony, siedzisz nogi wyprostowane palce na siebie i glową do kolan probujesz dotknąć , siad płotkarski i takie rzeczy [...]

bo typowy lekarz to taki tłuk, który z założenia wychodzi, ze jak sie nie narażasz to ci sie nic ne istanie ... a co to za sztuka nic nie robić i nie ryzykować i zyć100 lat jak jakiś idiota? zdrowy organizm to taki który sobie radzi z ewentualnymi problemami a nie taki, który patogenów zostanie w całości pozbawiony ... słuchajac lekarzy to by sie [...]