ścięgna

[...] pracy. Część druga - to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Część trzecia - to rozciąganie mięśni. Jej celem jest zwiększenie zakresu ruchomości stawów, wzmocnienie [...]

aeroby 5-10 minut, a stretching w taki wypadku proponuje bardzo lekki po treningu siłowym mieśnie i ściegna są lepiej przygotowane na rozciąganie i jest to bezpieczniejsze poza tym lepiej poświęcić pare minut na rozciąganie po treningu niż zrobić na szybko przed i przypłacić to kontuzją

ale mnie sciegna bola!!! no to tyle chcialem powiedziec Zmieniony przez - k3ho w dniu 2005-12-19 22:29:06

[...] czasu. Mam nadzieje ż szybciej dojde bo mam predyspozycje (kiedys sie trenowalo karate i inne). Tylko z rozciągnięciem problem bo lekko sobie naderwałem "żyłki" od ścięgna i ciężko sie rozciągać... podwójny ból... Aha i jeszcze jedno... jak robie wymach lewą nogą ,np przy kopnięciuz obrotu to kość mi przeskakuje w miednicy (takie [...]

Ok, dzięki. Kupie sobie ten żel i zobaczymy... napewno nie zaszkodzi To nie jest mięsień, stawiam na ścięgna. Konix faktycznie, taki trening to... Szkoda tylko, że jak sie już wychodzi na prostą to zawsze sie musi coś posypać

ale miesnie i ścięgna póki ich nie rozciągniesz nie są rozciągniete ew rozciągliwe jednak każdy czy to 7 czy 12 czy 20 latek musi pracowac na toaby być rozciągniętym ( w sposób o jaki nam tu chodzi ) kwestią ejst tu tylko czas w jakim osoiągną te same wyniki nothing more nothing less

Dołączę sie do dyskusji.... predyspozycje genetyczne to czesto uzywane okreslenie... hehe czlowiek rozni sie od siebie i ma rozna gestosc miesnie a co za tym idzie rozna ich sile, niektorzy maja juz wrodzone silne miesnie i sciegna i okazuje sie swietbnym dla niego wyborem sport silowy..... Ja na poczatku zanim trenowalem armwrestling to tez [...]

nic. Rozciągaj się dalej tylko z umiarem Mam to samo przy rozciąganiu na boki. Scięgna skubane trzymają

[...] kol.. 3 mg na kg czyli w moim przypadku to by było ok 300mg tyle że to under podobno że to z pierwszych serii więc ma nawet 220mg w ml ale ja jakos nie wieżę żeby tyle było w underze? (jak wy sądzicie) winko na początek po po nim rozna więzadła i ścięgna ale słabną czyli na początku chciałbym je pogrubic a potem wzmocnić... Co o tym sądzicie?

Ale też nie każdy je 2-3 g/kg białka dziennie. Po to sięga się po suple - aby wspomóc dietę. A wracając do większych mięśni, to przy treningu siłowym wzmacniają się również scięgna, stawy. Nie ma powodów do obaw że człowiek załamie się pod własnym ciężarem tak jak ma to miejsce w czarnej dziurze. Sądzę że nie ma czegoś takiego jak nadwaga [...]

Za duzo Winstrolu Sciegna i stawy moga nie wytrzymac,sam sie o tym przekonalem

Nie że chudo, bo jesteś byq w porównaniu do innych forumowiczów. Jak patrze na zdjęcie na masie to odrazu lepiej, i też tutaj widać znaczącą różnice na klacie ponieważ Ci się ścięgna kijowo zaczynają na klacie i ne rzeźbie to widać, a na masie nie... i do tego na masie wyglądasz na bardziej opalonego co wizualnie Cię powiększa. BTW Człowieku... [...]

właśnie - ale jemu pojawiło się znowu, więc lepiej niech to zobaczy lekaż sportowy, może jakieś naderwanie ścięgna, albo tkanki otaczającej mięsień.

no i mi to podjezdza tanim walkiem, 60kg na lape przy 36 w bichu takich farmazonow to jeszcze tu nie czytalem(ta sztanga chyba wazy wiecej od ciebie tak po zdjeciach). A nawet jesli to jak bys zrobil to cwiczenie poprawnie technicznie 30 kilogramowa sztanga to by ci lepiej wchodzilo niz to nazucanie szescdziesiatki totalnie rozp*****lajace stawy i [...]

[...] być wykonywane na początku, w trakcie lub pod koniec ćwiczenia. Istotne jest, że pozwalają one na wykorzystanie większego obciążenia, co w dużym stopniu wzmacnia więzadła, ścięgna i inne części ciała zbudowane z tkanki łącznej. 18) Zasada Dynamicznych Powtórzeń - Zasada dopuszcza stosowanie dużego obciążenia w kontrolowany sposób. Nie [...]

przedramie ćwicze w domu w wiadrze z piachem (jest taka metoda) nie jestem kaleką, ale mam kontuzje kolana (miałem zapalenie ściegna dwa razy pod rząd) brzuch co rano robie (rano lepiej bęben spalać

[...] na długo musza ieś odpowiednią strukture/ wypracowanie które przychodzi z czasem. Trzeba pamietać że ćwiacząs nie rosną tylko miesnie ale zmienia się tez cały organizm.. ścięgna, układ krążenia i nerwowy. Jesli miesnie urosna a organizm się do tego nie przystosuje ( patrz sterydy )nie ma co liczyc na trwałe zmiany (ofc cały ten proces mocno [...]

nie rozciagaj sie zbyt intensywnie przed treningiem nog ani przed zadnym innym najwazniejsze to rozgrzac sie miesnie sciegna i stawy rozciagaj sie po treningu 10-15 minut spokojnie nie za mocno jesli bola cie stawy czujesz ze przeskakuje ci cos wewnatrz najlepiej zglosic sie do lekarza bo z tym nie ma zartow i mozesz mocno pozniej tego zalowac [...]

kolagen - to tak jakbys pasztet wp*****lal. zmielone sciegna, chrząstki i skora, doprawione enzymem kolagenaza co to rozklada. raczej niezbyt dobrze przyswajalne. inny profil aminokwasowy carbo + ostrowia - znacznie lepsza opcja pozdrawiam

Witam MORDAD - trening ma ułożony pod kontuzje jaką ma. układali mu fizjoterapełci Polak i jakiś Anglik podobno jedni z najlepszych w europie. jeżeli chodzi o wspomagacze to ma jabczan, mono i bulka ( juz zakupił ) jezeli chodzi o dodatki to ma kompleks witamin i minerałów, kolagen, glukozamine, w wiekszych porcjach. wit c oraz jakis preparat na [...]