ściąganie łopatek

Kaptury i w szczegolnosci m. równoległoboczny odpowiada za sciaganie lopatek. Wiec nie zaszkodzi przykladac sie do cwiczen na nie. Wioslowanie sztangi w opadzie i szrugsy sa najodpowiedniejsze. Tak mi sie wydaje Zmieniony przez - greku1986 w dniu 2007-09-23 21:34:45

Jak robisz foto biceps tyłem to postaraj się nie "zwężać" pleców przez ściaganie łopatek tylko je rozszerzać (plecy) ;) Zmieniony przez - bartolomeo1 w dniu 2013-01-28 23:38:11

Do buterfly nie mam maszyny, rozpietek przez dluzszy czas nigdy nie robilam... Tylko zastanawiam sie nad tym czy poszerzac chwyt stopniowo jednoczesnie robiac wyciskanie hantelek i rozpietki? Czy odrazu chwytac maksymalnie szeroko? Wydaje mi sie ze nie sciaganie lopatek jest wlasnie spowodowane waskim chwytem. A mojego trica w formie bede [...]

Bardzo fajne i rzadko wykonywane ćwiczenie to ściąganie łopatek trzymając uchwyty bramownicy. Świetne ćwiczenie na wstępne zmęczenie mięśni lub na sam koniec treningu.

glowna role to spelnia tutaj sciaganie lopatek do siebie co za tym idzie barki wbite w lawke , sztanga idzie na wysokosci sutkow w gore wypychasz energicznie szybko , powrot powoli sztanga dotyka klatki t(tylko nie zadne obijanie o klate), jak nie czujesz to zmien na pompki na poreczach

Kaptury mają trzy części, szrugsy są na górną, ściąganie łopatek na środkową, a to, o czym piszesz, na najniższą.

Z ta technika roznie jest jedni pisza ze na wysokosc oczu(np. Arnold :),a nie ktorzy na wysokosci sutkow. A jesli chodzi o sciaganie łopatek i barkow to jak najbardziej zgadzam sie z Futrzakiem. A probowałes techniki wolnego(b.wolnego) spuszczania i dokładneko wykonywania cwiczenia to mi naprzykład pomogło. Albo ja bym do rzuci jeszcze 2 serie na [...]

soga to mi na pewno nie dasz,ile twoj brat ma lat, silownia to lekarstwo na wszystko:), niech robi cwiczenia w stylu sciaganie lopatek itp. masz kontakt z bazą

możesz próbować- choc raczej wątpię; taki okło 30* jest wlaściwie optymalny- i taki sugeruje zastosowac jednak, tylkko, że z sugestiami zawartymi powyżej i zwracaj uwage na ściaganie łopatek... możesz\ także -co będzie b. dobra opcją- opuszczac ciężar troszke po torze eliptycznym a wyciskac prosto

zawsze myslalem ze cwiczenie miesni plecow,barkow i naramiannych pozwala na utrzymanie biustu w formie i lekkie go uniesienie. wsumie od czegos miesnie piersiowe wziely nazwe i tez maja wplyw ale jakos bardziej przemawia do mnie cwiczenie plecow. bo pozwala wyprostowac nieco sylwetke a przez to i unosi nieco biust i sprawia ze wypinasie lekko [...]

O, dziekuje bardzo za wskazowki, jutro trening klatki wiec sobie potrenuje sciaganie lopatek. :) A co do zawodow to nie mysle o nich, nie nadaje sie raczej xD

Jest też troche, a nawet wiecej prawdy w tym, że te ćwiczenia słabo czują początkujący. Pamiętaj o tym, aby ruch wykonywać poprzez mocne ściąganie łopatek, a nie uginanie rąk. Gdy wiosłujesz sztangą spróbuj podchwytu(eliminuje prace bicepsa)...

Ściąganie łopatek to nie jest żadne cudowne remedium. Ściągasz je po to, by wyeliminować szkodliwe wypychanie barków oraz zachować odpowiednią pozycję przy wyciskaniu. Tak, chodzi o mostek. Ale mostek, a nie tęczę/odwrócone "U". O pozycji nie będę się rozpisywał, multum tematów o tym było. Co do aktywacji górnej części klatki, to [...]

Zapomniałem dodać że ćwiczę w domu, więc nie mam nic poza tym drążkiem i hantlami. Mam w planach kupic jeszcze ekspander. Cwicze regularnie z drazkiem jakies 3 miesiące - 2 razy w tygodniu na maksa robie faze negatywną aż do zakwasów oraz sciaganie lopatek na te kilka centrymetrów które sie podnoszę. Nie dało to absolutnie nic do dzisiaj. Nie wiem [...]

A co mam zrobić gdy podczas ćwiczeń czuje bardziej barki a próbuje robić technicznie? tj . mostek(techniczny) i ściąganie łopatek?

[...] podciąganie. W podciąganiu również pracuję brzuch, który podczas wykonywanie dużej ilości pompek pracuje izometrycznie jak w przypadku planka. Plecy też nieco pracuj poprzez ściąganie łopatek oraz ich protakcje w fazie końcowej. Barki również pracują w obu ćwiczeniach. Na pewno ktoś kto nie robi np 10 pompek i ani jednego podciągnięcia to po [...]

[...] SZKODLIWA hiperekstensja grzbietu - NIENATURALNY ruch łukowy dla kręgosłupa, służący polepszaniu wyniku siłowego poprzez skrócenie toru ruchu sztangi. W wyciskaniu rozbudowującym mięśnie piersiowe - NIE WYSTĘPUJE TRÓJBOJOWY MOSTEK! jedynie ściąganie łopatek do siebie przy negatywie co daje nam naturalną krzywiznę kręgosłupa i tylko tyle.

Trzy razy w tygodniu wystarczy. Ilość powtórzeń nie ma znaczenia. Delfin http://www.youtube.com/watch?v=7MGljX4bbps Barki ściągnięte Barki luźne Nie jest to ściąganie łopatek

w końcowej fazie unoszenia powinienes najwiecej wyczuwac mięśnie pleców, jednakże w całym ruchu także powinno je czuć. b. duzo zależy od prowadzenia rąk/blisko ciala/, ułozenia pleców/wygiete w łuk- lekki, klatka wysunięta/ dobrze jest lekko zatrzymać ruch w końcowej fazie. także praca powinna odbywac sie przede wszystkim poprzez ściaganie lopatek [...]

Jakieś jeszcze ćwiczenia... unoszenie tułowia z opadu, ściąganie łopatek, unoszenie tułowia w leżeniu przodem, ćwiczenia ogólnorozwojowe, również oddechowe. A guz kulszowy to po prostu wyniosłość występująca na kości kulszowej- jednej z trzech parzystych kości budujących miednicę, jeżeli zadbasz o taka postawę przy siedzeniu jak napisałem w [...]