czyli jesli dobrze zrozumialem to to nawijanie sznurka na drazek nazywa sie ściskacze Bo jeśli tak to nie mam pojęcia jak się ma nazwa do ćwiczenia. I jeszcze jedno pytanie.Przedramiona przedramionami, a czy da się coś zrobić z kosmicznie chudymi rekami przy samych nadgarstkach??
[...] nie są jeszcze do tego przyzwyczajone 3) masz coś uszkodzone spróbuj uderzać w worek troche lżej, jeśli to nie pomoże, to idź do lekarza a na wzmocnienie nadgarstków dobre są pompki na kościach, ewentualnie ściskacze, np ja mam podobne do tych: http://www.allegro.pl/item431442767_sciskacz_do_dloni_wzmocnij_swoj_uchwyt_jakosc.html pozdrawiam
To zależy. Widziałem w sklepie sportowym ściskacze (przypominające kombinerki) o trzech rodzajach "twardości". Te ostatnie w sam raz dla kogoś, kto para się kowalstwem... Ja mam w domu chyba średniaki, z licznikiem. Robię dwie, trzy serie do zmęczenia. Pierwsza ok. 130 powtórzeń (to dla mnie max.),druga i trzecia już poniżej 100. I wiem [...]
W takim razie jakim ćwiczeniem mogę wzmacniać siłę uchwytu? Przedramie ćwiczę zwykłym uginaniem nadgarstków podchwytem, z opuszczaniem sztangi na końcówki palców. Czy zywkłe ściskacze coś pomogę jakby jeszcze dołozyć do tego?
przedramie musi piec%-) raczej te ściskacze to taki bajer, jak chcesz wiedzieć więcej to poszukaj w dziale http://www.sfd.pl/ARMWRESTLING__Si%C5%82owanie_na_r%C4%99ce-f150.html tam chłopaki znają się bardziej
Mam już w swoim planie pinch gripa i zwisy,ale chciałem jeszcze trochę poeksperymentować.Znalazłem to http://sciskacze.pl/ i za każdą progresję muszę zapłacić 50zł.Czy jest warto ? Jak już pisałem wyżej.
raz w tygodniu jeśli na mase..., niektózy mają naprawde duze przedramie nawet jeśli nie ćwiczą, ćwiczenia jak napisane ze sztangą są fajne ale moje ulubione to sztangielek i sznureczek(ręce wyprostowane prostopadle do ciała i zwijasz) najlepiej oddziałuje na moje przedramie, ściskacze są spox...
Podstawy siłowe juz jakeis tam masz, bo trzy latka to nia mało! Musisz skupic sie na trenowaniu nadgarstkow na grubym hantlu najlepiej, oraz wzmocnic maxymalnie biceps w koncie w jakim sie silujesz, tzn. wykonywac polruchy od konta 90 stopni w gore. Daje to bardzo duzo sily w tym wlasnie obszarze ruchu. Jakies sciskacze dla poprawienia sily palcow [...]
Czy do wzmocnienia przedramion mogą być ściskacze tego typu - http://www.google.pl/search?q=%C5%9Bciskacze&oe=utf-8&rls=org.mozilla:pl:official&client=firefox-a&um=1&ie=UTF-8&tbm=isch&source=og&sa=N&hl=pl&tab=wi&biw=1024&bih=675 a jeszcze taka sprawa jakie ćwiczeni na Palce ?? Zmieniony przez - [...]
[...] mniej więcej powtórzeń wykonujesz. Będe Ci bardzo wdzięczny, bo sam mam ten sprzęt od 1,5 miesiąca i chciałbym porównać swój plan treningowy z czyimś. A jeśli chodzi o ściskacze, to faktycznie są one dobre na wyrobienie mocnego chwytu. Jest jednak jedno "ale": żeby mieć porządny ściskacz, dający świetne efekty, to trzeba wydać [...]
-Zwijanie ciężaru -- b. dobre daje popalić zrób ze 3 serie i pękniesz. -Uginanie nadgarstków -Ściskacze -Wiadro z piachem-- wkładasz rękę tak by cały nadgarstek był w piasku i część ręki- otwierasz dłoń jak najszybciej potrafisz i zaciskasz ją z powrotem. Tyle powtórzeń ile zdołasz. Może jeszcze coś znajdziesz. pozdrawiam
nom trenuje to wystarczy? czy moze jakies dodatkowe cwiczenia jak sciskacze? ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
"albo niech pojdzie do zwierszecego i dla psow sa takei kolka" ..... + to "Przeniesiona przez zaborek z działu 'Sporty Extremalne'." ściskacze to rzeczywiście extreme Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-03-01 15:11:42