Anonim
no tak - zwracam honor i daje w zamian soga ;]
...
Ekspert
Szacuny
11207
Napisanych postów
52120
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
78
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
687
Temat bardzo stary ale mam pytanie, liczę że uda mi się czegoś dowiedzieć.
A minowicie... Również mam problem z trzymaniem ciężaru podczas wykonywania martwego ciągu. Widzę że jedna z osób sugeruje stosowanie tzw. mocnego chwytu, trzymając gryf jedną ręką nachwytem a drugą podchwytem. Raz próbowałem ćwiczyć w ten sposób i faktycznie poprawia to skuteczność uchwytu.
Pytanie tylko czy nie powowduje to jakiegoś nadwyręzania stawów, bądź niepoprawnego rozwoju mięśni itp? Czy można stosować tą metoe bez skrupułów, przykładowo zmieniająć co serię odwrotność uchwytu?
A minowicie... Również mam problem z trzymaniem ciężaru podczas wykonywania martwego ciągu. Widzę że jedna z osób sugeruje stosowanie tzw. mocnego chwytu, trzymając gryf jedną ręką nachwytem a drugą podchwytem. Raz próbowałem ćwiczyć w ten sposób i faktycznie poprawia to skuteczność uchwytu.
Pytanie tylko czy nie powowduje to jakiegoś nadwyręzania stawów, bądź niepoprawnego rozwoju mięśni itp? Czy można stosować tą metoe bez skrupułów, przykładowo zmieniająć co serię odwrotność uchwytu?
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4053
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349824
Piszesz o przechwycie.
Nie polecam.Trzeba brać pod uwagę to że jesteśmy kulturystami,i nie potrzeba nam nie wiadomo jak mocnego chwytu.Dla trójboistów to jest ważne,ponieważ na zawodach żadnych "pomocników" stosować nie można.
Przechwyt niestety przyczynia się do nierównomiernego rozwoju mięśni.Poza tym to dosyć kontuzjogenny "myk"-w końcu zerwiesz przeciążony biceps(ręka która trzyma gryf podchwytem)-a to wśród siłaczy się zdarza.
Reasumując:
Trzymaj sztangę nachwytem.Dorzuć ćwiczenia wzmacniające siłę chwytu.
Jak dojdziesz do bardziej zaawansowanych ciężarów kup paski i stosuj je śmiało
Nie polecam.Trzeba brać pod uwagę to że jesteśmy kulturystami,i nie potrzeba nam nie wiadomo jak mocnego chwytu.Dla trójboistów to jest ważne,ponieważ na zawodach żadnych "pomocników" stosować nie można.
Przechwyt niestety przyczynia się do nierównomiernego rozwoju mięśni.Poza tym to dosyć kontuzjogenny "myk"-w końcu zerwiesz przeciążony biceps(ręka która trzyma gryf podchwytem)-a to wśród siłaczy się zdarza.
Reasumując:
Trzymaj sztangę nachwytem.Dorzuć ćwiczenia wzmacniające siłę chwytu.
Jak dojdziesz do bardziej zaawansowanych ciężarów kup paski i stosuj je śmiało
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
78
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
687
W takim razie jakim ćwiczeniem mogę wzmacniać siłę uchwytu?
Przedramie ćwiczę zwykłym uginaniem nadgarstków podchwytem, z opuszczaniem sztangi na końcówki palców. Czy zywkłe ściskacze coś pomogę jakby jeszcze dołozyć do tego?
Przedramie ćwiczę zwykłym uginaniem nadgarstków podchwytem, z opuszczaniem sztangi na końcówki palców. Czy zywkłe ściskacze coś pomogę jakby jeszcze dołozyć do tego?
...
Tygrys_85
Ekspert
Szacuny
306
Napisanych postów
3118
Wiek
41 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
69220
Magnezja pomaga.
...
Ekspert
Szacuny
378
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
a ja tam nie widze przeciwskazań dla tego rodzaju chwytu, trzeba bowiem cząsto trzymac sztange dość długo- zależnie od ilości powt., tempa- a wtenczas nie sposób jej fo końca utrzymać, lub utrzymując tracimy ozycje techniczną w owym ćwiczeniu.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Ekspert
Szacuny
4053
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349824
Więc wtedy możemy sięgnąć po paski
A w martwym ciągu odkładamy sztangę na ziemię co powtórzenie.To dobra sposobność aby poprawić uchwyt.
A w martwym ciągu odkładamy sztangę na ziemię co powtórzenie.To dobra sposobność aby poprawić uchwyt.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
massiv500
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
72
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1220
heh mówią że paski i haki są dla ci..ek ale ciężko zrobić kilka ruchów z 200kg na gryfie :) , robiąc przechwyt polecam zmieniać ustawienie dłoni raz podchwyt, raz nachwyt żeby nie doprowadzić do różnic w budowie grzbietu - niektórzy trójboiści tak mają jak ciągle tak samo ręce ustawiają
...
soltys88
Ekspert
Szacuny
123
Napisanych postów
11601
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
70678
ja bardziej jestem ciekawy czy to jest wygodne...bo paski dobrze trzymaja sztange ale jak z hakami?
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Ekspert
Szacuny
4053
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349824
Haki się nie nadają.Kiedyś założyłem z ciekawości.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
