ściskacze

j/w Pompki na palcach, mog byc tez jakies ściskacze lub takie kułeczko do ściskania Ciekawy artykuł na temat "pięści z kamienia" masz tutaj http://www.dao.pl/ezin.php?dz=archiwum&s=2

widze efekty w masie przedramienia, ale chcialbym poprawic sile uscisku do tego jeszcze, a na to sciskacze beda chyba najlepsze.

kup sobie ściskacze poprawisz sile przedramion i dloni

niektorzy polecaja kisiel galaretke itp. ja np mialem cos takiego przez jakis czas to na treningi gdzie nadgarstek byl dosyc mocno obciazany zawijalem je bandarzami, bolu nie czulem jezeli masz pieniadze mozesz sobie kupic jakies sciskacze ktore beda je usztywniac czy cos Zmieniony przez - maniek93 w dniu 2010-10-17 00:03:02

[...] tylko 15 lat, waży 54 kg i mierzy coś ponad 170 cm wzrostu to widać na jego ciele zarysy wielu mięśni, ma naprawdę dużo siły. Jedyny "sprzęt do ćwiczeń" jaki ma to ściskacze do rąk... No i jako że ma świetne warunki, interesuje się kulturystyką to chce zacząć ćwiczyć, znaczy kupić hantle, jakąś ławeczkę. Czy to dobry pomysł w takim [...]

Kup sobie takie sciskacze 2 za 8 złotych. Tanie i dobre, możesz je ze sobą nosić wszędzie(: Pozdrawiam! [email protected]

jakie to hantle? możesz sobie wybrać jakieś ćwiczenia z atlasu, zwróć szczególną uwagę właśnie na ćwiczenia z hantlami i ćwiczenia w domowych warunkach http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a jeżeli chodzi o siłę uścisku to chyba będziesz musiał zainwestować w takie ściskacze, które są do dostania w każdym tesco za 10zł

Jedz żelki i galaretki w chuuuuuj dużo zawierają żelatynę i jest dużo białka i wapnia Tzn rusz dupe do apteki i kup sobie witaminy z wapnem albo w biedronce ;P multi taniej wyjdzie ;] najlepiej coś od 300mg i żelatynę jedz galaretki itp Lekarz powie ci to samo i da jakąś maść,kup sobie ściskacz na rękę Coś typu opaska Dr.Lewina wpisz sobie w [...]

a gdzie mozna kupic takie sciskacze w necie ?

to ja powiem tyle ze mam 2 hantelki max do 4 kilo regulacja po 1kg; 2 gryfiki i obciarzenia do tego 2x1kg, 4x2kg, 2x5kg; 2 sciskacze moze jakis trening :) ktos napisze :)theREDevil

ale power na trening daje czy nie daje ? Bede to chcial brac do kretki za skoncze robic reset na hst. i jeszcze "gdzie w necie kupie sciskacze takie do przedramion cwiczenia." ? Zmieniony przez - mapety w dniu 2004-07-05 13:01:36

Witaj, ad1. W ogóle. Wielu kulturystów uważa, że męczenie przedramienia jako osobnej partii nie ma znaczenia. Pracuje ono praktycznie przy każdym ćwiczeniu. ad2. I sztanga i hatnle są dobre, dlatego zmianiaj ćwiczenia w kolejnych mikrocyklach ;-) Przy sztandze zdecydowanie nachwyt. Obciążenie i objętość zależy od stażu. ad3. Na twoje pytanie nie [...]

[...] 10 unozenie przodem 3.3 x 10 unoszenie bokiem 1.3 x 10 zza głowy. 2.3 x 10 pajacyki wywal 3.3 x 10 podciaganie do brody 4.2 x 15 Kaptury. 1.3 x 15 przedramie. 2.2 x 15 ściskacze. Piątek: ~Plecy + bic ~ 1.5-10 min areoby. 2.4 x 15 Martwy Ciąg. 3.3 x 15 Wiosłowanie Sztangą. 4.2-3 x 10 Podciąganie na drążku. 5.3x 10 Wiosłowanie [...]

A tak swoją drogą,brak mi motywacji.Bo wątpię że zmienię swoją sylwetkę przez 2 ciężarki (łącznie 12kg) i ściskacze

Osoby rozpoczynające pracę nad sylwetką winny zacząć swoje zmagania od konsekwentnego wdrażania elementarnych zasad treningowych i sukcesywnej poprawy diety. Dwa ciężarki , ściskacze itp to zdecydowanie za mało .Warto przy tym odrzucić zaawansowane strategie żywieniowe i treningowe w zamian koncentrując się kwestiach takich jak z jednej strony [...]

Ale ściskacze są bardzo słabe. Żeby takie coś ścisnąć to trzeba urzyć niewiele siły.

A robisz przedramię? Poćwicz uginania, prostowania nadgarstków ze sztangą; nawijanie ciężarka; ściskacze.

są takie piłeczki do ściskania albo ściskacze sprężynowe do ćwiczenia nadgarstków

teraz można je też znaleźć na www.sciskacze.pl

Mały UPDATE :) teraz są też dostępne zestawy ściskaczy na www.sciskacze.pl które są bardziej korzystne CENOWO dla osoby zainteresowanej dwoma, trzema lub szcześcioma ściskaczami.