ściskacze

niech ktoś wstawi te 100 pompek. Z chęcią zobaczę%-) Podobnie na forum było z podciąganiem się na jednym ręku- wszyscy mówili, nikt nie wstawił filmiku. Ze ściskaczami podobnie- oprócz mnie i jednej osoby filmiku nikt nie wstawił- mam na mysli te cięzkie sciskacze. Rakhu- co do dipsów to chyba zrobiłbym podobną ilość, choć dawno maksa nie robiłem [...]

Piątek-23.09 Wczorajsza wypiska. Cały dzień raczej mało ciekawy,w pracy 8h,po pracy posiłek kawka,2 kaps Inferno i na trening. Plecy ładnie poczułem, w paru ćwiczeniach lekko zmodyfikowałem technikę i plecy od razu lepiej poczułem. Klatka niby lekko zrobiona ale pompka była ładna :-) Po treningu standardowo 25min interwału na orbitreku+wieczorem [...]

drogo http://sciskacze.pl/ zestaw 3 ściskaczy 140 zł

mam sciskacze ale jakos mi sie nie chcialo ich pouzywac:d

po 1. podzial partii zly. w poniedzialek robisz biceps i we wtorek znow go meczysz. tak samo triceps. tutaj konieczna zmiana. triceps daj do klatki, a biceps do plecow. jak mozesz to rozdziel barki i nogi . brzuch rob w poniedzialek, srode, sobote i niedziele . przedramie daj we wtorek i piatek. po 2. zastosuj progresje w niektorych cwiczeniach . [...]

Mam taką nadzieje :D bo wczoraj zrobiłem lekkie rozciąganie + kilka pompek to dzisiaj przez pare godzin umierałem. Używaliście kiedyś żelu fastum? Warto kupić? + czy jesteście w stanie polecić jakieś konkretne ćwiczenia na tego typu mięśnie? ściskacze? Zmieniony przez - Hadson w dniu 2016-04-04 22:02:38

czesc dziewczyny! koksiku sprobuj moze pocwiczyc dłonie ściskacze podciaganie na reczniku zawijanie kijka na ktorym wisi ciężarek wtedy uchwyt bedzie mocniejszy

U mnie są: HS4 (stare), Tryton HOME (stary), HD15, HD13, stacja na nogi, blokada ud, modlitewnik, stojak HS2, atlad Domyos (ch**owy), 6 gryfów krótkich (2 skręcane 30mm, 4 na "ściskacze" 28mm), gryf mocno łamany, gryf prosty 160cm, gryf prosty 185cm, Creative A100, zepsuty rower i orbitrek także zepsuty. Oczywiście zaj**istą skakankę też mam.

ŚCISKACZE zakupiłem sobię ostatnio 60 czy 80kg takiego znaczy o takiej sile i ciskam kiedy mogę w sumie naokrągło i pytanie czy mogę tak bez przerwy np 3h ?:D

[...] Niemniej jednak - samo wykonywanie kółka z kolan już jest dobrym treningiem :) Za dużo tego wszystkiego. Dlatego skupiam się na podstawach (MP, SWING) a drążęk, pistolety, ściskacze schodzą jakby na drugi plan.. Największym zarzutem dla ROP jest właśnie brak przysiadów.. Często się to przewija przez sieć. Dlatego dobrze byłoby robić jakieś [...]

[...] 2 serie po 20 powt drążek z krzesłem pod nogami 2 serie po 10 powt pompki 5 serii po ok 10 powt wyciskanie na barki 3 serie po 10 powt francuz sztangielką 3 serie po 8 powt uginanie na biceps 3 serie po 10 powt brzuch przedramiona -> ściskacze krótkie przerwy, zleciało mega szybko.. Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-04 12:43:15

ooo BL jak jestes to good bo chce zebys napisal czy znasz jakies sposoby na..przedramie? uginania,sznurek,sciskacze itp wszystkie te pier,doly robie i za chooya nie moge zwiekszyc ich rozmiarow - znasz jakis dobry sposob?

[...] od tego zrobiłem to stwierdziłem że pyerdole to g.ówno. Zwijanie ciężarka na sznurki, też dvpa bo siły na tym nie zrobisz, tylko spompujesz łapy. Dlatego najlepsze cięzki ściskacze, zwisanie/podciąganie na ręczniku, zwisanie/wspinaczka po linie, ewentualnie trzymanie sztangi na czas, ale to po pierwsze mocno obciąża kręgosłup a po drugie mc [...]

Miałem kiedyś zajawkę na trening chwytu - ściskacze, gięcie gwoździ itp :-) Dalej mnie to kręci! Tylko czasu brakuje. Taki młot mnie interesował: http://allegro.pl/siekiera-mlot-5kg-trzonek-z-wlokna-szkl-jobi-extra-i4539608072.html Podobny do "Twojego".. Kupułem 3kg młotek i długi trzonek - ze 30zł dałem w castoramie. Zrobiłem taki 3kg na długim [...]

dextr - ja właśnie uważam, że są za małe - wyglądowo przy dobrym napięciu wyglądaję estetycznie, są zarysy fajne, jednak brakuje masy. http://img100.imageshack.us/img100/5029/trening2kelton.jpg nie było treningów - miałem mnóstwo pracy w domu związanej z remontem, wstawianiem okien, malowaniem... ale jak tyko będę mógł to zrobię trening i dam [...]

Witam. Czy ściskacze (np. gumowe piłeczki lub gumowe kółka) są dobrym ćwiczeniem na przedramiona (chodzi o masę)? Tzn. czy mógłbym ćwiczyć ściskaczami, czy pozostać przy uginaniu nadgarstków z hantlami? Co daje lepsze efekty?

Pon - brzuch Wt - nogi, barki Sr - Czw - klatka, triceps, brzuch Pt- So - plecy, bic, przedramiona Nd - ---------------------------------------------------------------------------------- ---PONIEDZIAŁEK--- *BRZUCH -brzuszki wszelkiej masci (około 250-300) ---WTOREK--- *NOGI - przysiady - 3x65 (bez obciazenia) jakbym dal z obc to ile serii [...]

[...] obciążenia, a szczególnie wyskok do góry z przysiadu na jednej nodze. Jak robiłem na sztandze to maksymalnie dochodziłem do 110 w seriach, czyli niedużo. Generalnie, najczęściej ćwiczę mc, podciąganie i dipsy. No i lubię katować te ściskacze heavy grips, potrafią naprawdę wyrobić niezły ścisk. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2012-10-23 22:27:26

Ściskacze rządzą- ściskam kilka razy w tygodniu w seriach po 1000x w sumie. Też mówia, że przedramie mam duże Pomysł z wytrzymaniem dopuki nie wypadnie moneta jest spoko POZDRO

Marku myśle, że to mało jeśli chodzi o przedramiona. Armwrestlerzy o wiele więcej polecają, minimalnie 3 ćwiczenia dobrze pompujące, 12-14 serii, natomiast ćwiczenia takie jak śćiskacze raczej słabe efetky dają. Myśle, że posiadasz dużą masę i dlatego masz takie przedramiona 40cm w obwodzie przedramienia nie jest łatwo zbudować, jeszcze jak [...]