ściskacze

[...] bo robi pompki na dwóch palcach (w sensie ze z każdej ręki używa jednego palca - i to wcale nie kciuka . Ale takie medoty może zostawmy . Ja bym polecał ściskanie ale nie ściskacze tylko zwykłe piłeczki, najpierw kup sobie taką mięciutka a potem na coraz to twardsze się przenoś . Jak nie masz kasy to sam możesz zrobić taką [...]

Jesli chodzi o kości to jeżeli masz powyżej 18 lat to nie urośnie zbytnio. Ale jeśli chodzi Ci o to żeby urosły mięśnie dłoni to pomogą ściskacze i ogólnie trening z ciężarem. Takie zwykłe trzymanie sztangi czy hantla wyrabia takie mięsnie. Uścisk tez się poprawi.

A gdy chodze na silke 3 x tydzien, to ile razy cwiczyc te sciskacze? I w jakie dni?

spox mozesz tak robic napewno ci nie zaszkodza te sciskacze masz kontakt z bazą

stół sam sdobie możesz zrobić ekspander drogi nie jest i ściskacze też są dosć popularne wśród armwresterow(tylko takie porządne-regulowane,a nie jednorazówki z marketu)

Tu masz co nieco o wydłużeniu rąk i palców, ale to ci tylko co najwyżej pomoże wydłużyć o jakieś 2-3cm. Długość rąk uwarunkowana jest genetycznie. "REKA stosowalem rozne rzeczy jednoczesnie b. skuteczne - przed spaniem rozciaganie dloni w naczyniu z ciepla (bez przesady) woda i zwykle cwiczenia palcow na noc wkladalem miedzy palce [...]

Ty Abdziu swoje przedramiona pewnie wyrobiłeś patrząc w telewizor ale "ściskając" coś innego niż ściskacze :)

suplemen przeczytaj dokladnie nim cos odpiszesz...sa w tej samej cenie na allegro co i na stronce www.sciskacze.pl bo to jest od tego samego sprzedawcy Zmieniony przez - grg30 w dniu 2009-12-23 22:43:19

Jest takie cwiczenie ze sztangą , spróbuję opisać. Bierzesz sztangę podchwytem, trzymasz przed sobą na wys. pasa, łokcie lekko ugięte. podnosisz gryf samymi nadgarstkami, przeginając je max. do wewnątrz. troche kulawo opisałem, ale to wzmacnia nadgarstki. poza tym - sciskacze na potęgę i możesz tez spróbowac stać w pozycji pompki na końcach [...]

[...] zobacz na bary do pompek możesz opuszczanie czegos wolno.... na wypprostowanych rękach może to byc krzeło albo cosik, przedramie to prosta sprawa są 2 opcje... 1) takie ściskacze jest ich wszedzie pełno 2. przywiązujesz butelke 0,5 litra na sznurek na wyporstowanych rekach go wciągasz.... a biceps to chicażby troche na podciąganiu sie [...]

Na siłe przedramion polecam ściskacze Na mnie to działało

Osobiście polecam sciskacze i piłeczki gumowe.Poprostu nos to zawsze ze soba jadac w autobusie idac do pracy itd.Odkładam kase na IRON HAND to takia maszyna na sprezynach juz dla wiekszych maniaków.Uzywana przez armwrestlerów do poprawienia uchwytu i ogólnego umiesnienia przedramion.

Cześć też sie kiedys zastanawiałem gdzie można uzyskać certyfikat i chyba najbliżej to w Niemczech w Choice of champions z tamtąd kupowałem właśnie te ściskacze C.O.C

Polecam ściskacze heavy grip :) Do tego widzę, że promocja jest na nie na allegro.

zadne ******ly. wszystko OK. tylko nie napisales jaki gryf.. mam jedna sztangielke (10kg razem z gryfem, 8kg ciezaru) i inny "domowy sprzet": expander, sciskacze, lubie skakanke, czasem pobiegam.. ale do tematu! mam zmiar kupic drugi sztangielek - taki sam, a w przyszlosci dokupic gryf. bedzie wtedy 16kg ciezaru + waga gryfu wiec okolo [...]

Jeśli chodzi ci o wzmocnienie dłoni i przedramion - to możesz kupic sobie ściskacze do dłoni ( na allegro takie sprzedają ). Jeśli masz jakieś hantle to możesz nachwytem albo podchwytem wykonywać ruchy w nadgarstku -przedramię opierasz na płaskiej powierzchni, nadgarstek zwieszasz poza i unosisz bądź opuszczasz dłoń w nadgarstku ( w zależności od [...]

Trzymanie sztangi na czas z obciążeniem, zwisanie z obciążeniem, ściskacze do dłoni z regulowanym obciążeniem, czyli taki do 50, 70 kg ucisku. Podciąganie małpim chwytem na koniuszkach palców też powinno być git

ściskacze - mi troche pomogły.

Ściskacze są bardzo dobre, a walenie konia nieznacznie pomaga w uścisku

[...] uginanie sztangielek w staniu lub siadzie podchwytem i nachwytem, to samo sztangą, trzymanie sztangi lub sztangielek do momentu puszczenia , nawijanie ciezarka na kijek, ściskacze i inne godne polecenia wg was. Może byc jakis makrocykl itp. W wyszukiwarce podane są te cwiczenia, jednak nie ma informacji jak je ze soba łączyc oraz ile robic [...]