JAKI GRYF DO DOMU ??

jak kupowalbym do domu gryf, bo chcialbym podpakowac pod katem sztuk walk - tzn glownie wytrzymalosc, sile dynamiczna, no i troszke rzezbe.. to jaki polecacie?
A) łamany - francuski?
B) prosty - jak tak to raczej jak najdluzszy czy nieco ponad szerokosc max rozstawy dloni przy cwiczeniu?
C) jakis inny?

z tego co wiem, to do takiego treningu (wytrzymalosciowo-rzezbiarskiego;) ) nie stosowalbym duzych obciazen.. raczej mniejszze obciazenia, ale wieksza liczba powtorzen i serii(13-15 powt w serii i np 3-5 serii).
dobrze rozumuje?
i ile takich treningow tygodniowo musialbym odbyc? tylko 2? 3?

na silownie nie chodze, a w domu nie mam zadnej laweczki czy czegos podobnego..

pozdro

Jak kcesz cwiczyc to idz na silke.
Kup sobie sztangielki i troche ciezaru. Z tym da sie wiecej zrobic niz ze sztanga.
Jak kcesz trenowac jak napisales to poczytaj na www.kulturystyka.pl/atlas 
Wal gdzies ok. 3-5 serii, ok 15 powt., stosunkowo nie za duze obciazenia, i nie za dlugie przerwy (jak sie z kims zagadasz to do 1min :P)
W koncu fighter tez musi byc silny :P
Jak chcesz miec dobra kondyche to cwicz aeroby. (dobre na kondyche bo na sobie wyprobowalem)
Mysle ze 4 treningi w tydku (jak chcesz cwiczyc bez aerobow) wystarcza.
Jak kcesz cwiczyc w sensie "cwiczyc" to kup sobie lawke itp...

Jak napisalem ******ly to niech ktos bardziej doswiadczony mnie poprawi

Zmieniony przez - lukaplast w dniu 2005-03-14 18:40:57

zadne ******ly. wszystko OK.

tylko nie napisales jaki gryf..

mam jedna sztangielke (10kg razem z gryfem, 8kg ciezaru) i inny "domowy sprzet": expander, sciskacze, lubie skakanke, czasem pobiegam.. ale do tematu!
mam zmiar kupic drugi sztangielek - taki sam, a w przyszlosci dokupic gryf. bedzie wtedy 16kg ciezaru + waga gryfu wiec okolo 20kg.. dalej zobacze. na razie takie plany. stad moje pytanie..
WIEC JAKI GRYF ??

To nie rezygnuj z sztangielek.
Mysle ze prosty bo z tym wiecej zrobisz wiecej cwiczen niz z lamanym.
Na lamanym to se pomachasz na bicior i trica.
Na lamanym lepiej wchodza cwiczenia na w/w partie , ale na porostym tez mozesz to robic + inne (np. bary,przysiady itp,itd...).
Sztangielki + Łamany = ok
Ale pamietaj, najwiecej zdzialasz na siłce... Ale i tak nie jest zle...
Ja na takim sprzecie cwicze w wakacje tyle ze jeszcze mam laweczke (utrzymuje sie w formie).

nie rezygnuje ze sztangielek!!

jeden mam. drgi mam zamiar dokupic. a gryf w niedalekiej przyszlosci planuje zdobyc..

wiec jest 1:0 dla prostego

ja bym stawial na prosty. Jesli myslisz o treningu klatki to lamanym niczego nie zwojujesz