ściskacz

Odebrałem już 135kg, no kolorowo nie jest;) brakuje mi około 1,5cm do całkowitego zamknięcia, ten ściskacz generuje już ogromny opór przy próbie zaciśnięcia ale ściskać trzeba dalej

Antenor według mnie 90kg, możesz śmiało brać. Ten ściskacz jest pozycją wyjściową, każdy kto trenuje przedramiona regularnie zrobi nim 4 s po kilka powtórzeń. No chyba, że czujesz "moc" w łapach to bierz 115kg ja za dwa/trzy dni powinienem taki mieć już, to napewno się wypowiem

z ta waga to była sciema bo i pytanie było nierozsądne waga a sciskacz to 2 rózne rzeczy...

programy treningowe hehe.. normalnie albo przed i po treningu albo przed tv jak oglądam film to sobie sciskam... można np.trzymac sciskacz przed sobą, za sobą lub np. scisnąć i trzymac jak najdłużej scisnięty ja zawsze robię na maksa aż mi ręka ma odpasc Zmieniony przez - 87Brad87 w dniu 2011-08-18 22:16:13

Ściska ktoś jeszcze? Po przeczytaniu tematu, kupiłem w ciemno ściskacz 90kg i musze przyznać - ciężka sprawa ;) Po pierwszym dniu zdarłem skóre na palcach, ale to chyba dlatego że mam krótkie palce i rączka przeskakuje mi między kostkami w trakcie ściskania. Ściskam już kilka dni i ogólnie sprzęt jest lux, ładnie wyrabia chwyt co widać po wyrazie [...]

Sprawdziłem, zamykam do pełnego zetknięcia 27 razy (pewnie 30 też by dało rade) pod warunkiem że przytrzymuje palcem kółko na końcu w celu stabilizacji, inaczej ściskacz po prostu wyślizguje mi się z dłoni. Dzięki za podpowiedzi, chyba wezme dwa i zweryfikuje Wasze opinie :)

[...] nie dzialalo przez rok przedramie stało w miejscu niedawno zmieniłem trening na takowy i przedramie pykneło 2 cm w góre Pasjonuje mnie armwresling tylko stołu brak co do ściskaczy fajne uzadzenie na m.dłoni i siłe uchwytu, ale wg. mnie na jakis czas potem obciazenie jest za słabe;/... no chyba ze ktos z was upolował jakis naprawde mocny [...]

No wiadomo, że ściskacz nie jest wszechstronny. Ale atakuje mięśnie przedramion trochę inaczej niż typowe ćwiczenia. A do tego palce wyrabia. Dlatego jako uzupełnienie działa naprawdę dobrze. :)

Przedramie to super gęsty mięsien, który należy codziennie pompować. 1.Nawijanie linki z ciezarkiem na drazek (obciazenie 2,5kg)- 12 razy (lub mniejsze obciazenie zeby nieprzeciazyc nadgarstkow) 2.Zginanie nadgarstkow ze sztangielka trzymana podchwytem (bez obciazenia)- 4x17 3.Zginanie nadgarstkow ze sztangielka nachwytem (bez obciazenia)- [...]

Przedramie Biceps Triceps 1. Sciskacz brak 2. Uginanie młotkowe 15x12, 17,5x1,0 17,5x8, 20x6 3. a) Uginanie nadgarstkow nachwytem b ) Uginiane nadgarstkow podchwytem c ) drag curl nachwytem 20kg 12+12+12, 12+12+12, 10+10+10 4. a) rotacja polsztangielki b) uginanie polsztangielki przed soba c) uginanie polsztangielki za soba 3kg [...]

Oto mój poprawiony trening, co o nim myślicie?? Dodatkowo 5 dni w tygodniu po treningu ćwiczę ściskaczem 4 serie max powtórzeń. (ściskacz 90kg) 1) Poniedziałek: Nogi + Klatka piersiowa Nogi: -WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) (5serii) -WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE:(5serii) -UGINANIE NÓG W LEŻENIU: (5serii) Klatka piersiowa: -WYCISKANIE [...]

Ponieważ dopiero zaczynasz swoją przygodę ze sportami siłowymi, jest bez znaczenia jaki wybierzesz ściskacz ponieważ jest to tylko sprzęt do tego aby się wprawić i przygotować ręce do prawdziwych obciążeń. Dodatkowo musisz wiedzieć że tym urządzeniem trenujesz siłę palców a nie nadgarstka czy przedramienia. Ćwiczenia na nadgarstek masz w tym [...]

Sciskacz mam juz,bardzo fajnie sie na nim ćwiczy,narazie sciskam 10kg dla potrenowania,dla tych ktorzy sa poczatkujacy i maja chudą lape to mowie ze 30kg to jest duzo trudno scisnac kilka razy,ale na pewno nabiore wprawy. Co do samych cwiczen,jak cwiczycie sciskaczem to co czujecie że boli ? Palce nadgarstek czy przedramie a moze odciski ? Co [...]

Zmienilem trening i dodalem cwiczenia Lafaya, w piatek zrobilem sobie tylko rozgrzewkowa sesje dlatego nie bede zamieszczal wynikow. piatek 01.02.2013 1s-----10p 2s-----11p 3s-----12p 4s-----10p 5s-----10p poniedzialek 04.02.2013 A 10 11 12 13 10 D 9 9 9 C1 3 3 3 G 25 15 16 K2 10 8 13 sciskacz 35/30 40/30 40/30 W pompkach juz nie ma takiego [...]

uwaga, TOYSY znowu się chwali :)) udało mi się kilka dni temu zamknąć ściskacz 90 kg teraz jadę dalej ;-)

LukaszNBA: PRZENIOSLEM TO PYTANIE WE WLASCIWE MIEJSCE.... przewertowalem caly post i zaberam sie do pracy :) co prawda niechetnie jakos zamulenie mnie zlapalo ale mam nadzieje ze bedzie dobrze;) 1dzien BARY: rozgrzewka: wyciskanie na bary 15powt. wyciskanie sztangielki?? MOZE BYC, JESLI MASZ SZTANGE TO MOZE BYC SZTANGA. 1: Wyciskanie Framugi: [...]

ja miałem zrobić 2 tyg przerwy od siłki ale już mi się przedłuża do 4 tyg ,stwierdziłem ,że jak nóg nie mogę robić to pyerdole. cholera zamówiłem ściskacz tyg temu i jeszcze nie ma... Zmieniony przez - xper w dniu 2014-01-13 20:39:03

Munoza to Matt Hamill znokautował head kickiem... Dremor jak ty ten ściskacz trzymasz ,normalnie czy odwrotnie ? Zmieniony przez - xper w dniu 2014-01-14 18:02:01

Dremor. To nie ściskacz się luzuje tylko Ty nabierasz wprawy i siły. http://www.fitarea.eu/product_info.php?cPath=55&products_id=1275 Czyżby to było to ? Swoją drogą to taniutko sprzedaje... ciekawe jak jakość. Zmieniony przez - kamiiiil w dniu 2010-01-18 18:37:29

nie paski tylko najlepiej jak byś sobie zafundował ściskacz regulowany 5-do około 30-30kg