właśnie mam zamiar zwiększyć ciężar, ale nie wiem czy na 8 czy 10. Planuje też kupić ściskacz, tylko nie wiem jaki. Może coś doradzicie. I to nie jest tak że ćwiczę tylko biceps. Robię różnego rodzaju pompki i dużo gram w piłkę
Sciskacz? Taki do cwiczenia uscisku? To nie ma sensu. Po pierwsze, to co napinasz to glownie klatka piersiowa i przednie glowy barkow. Po drugie, zwroc uwage, ze to praktycznie zaden zakres ruchu... To bardziej przypomina skurcz izometryczny. Absolutnie nie polecam takiego cwiczenia. Ale wybor nalezy do Ciebie.
,,Już dziś przedstawiamy państwu SUPER HANTLĘ DELUXE, która możesz nabyć w super niskiej promocyjnej cenie w wysokońci 999zł! Ale to nie wszystko! Jesli zadzwonisz w ciągu 15 minut, dodatkowo otrzymasz gratis SUPER ŚCISKACZ o wartości 599zł! Ale to jeszcze nie koniec! Zamawiając 2 sztuki SUPER HANTLI otrzymasz gratis laserowo ostrzone noże o [...]
Oj dużo czytalem juz o tym i doszlem do wniosku że nie będe hantlami żadny,mi ćwiczyć ,ale ćwicze tylko bez sprzętów chyba że ściskacz i drążek czyli trening domatora :)
ściskacz to taki fajny dodatek, ja czasem się nim bawie tak normalnie. Ale polecam ogólnie 1x w tygodniu porządne 3 serie wybranego ćwiczenia na przedramiona może to być np. Uginanie przedramion ze sztangą nadchwytem 3x12, gdyż i tak przedramiona są używane do wielu ćwiczeń jako mięśnie działające pośrednio. A czasami możesz dodatkowo pobawić się [...]
[...] choć przy 100% opaski faktycznie pomaga ale raczej nie w seriach.... ja na rozgrzewke robie 3 ćwiczenia zawsze przed seriami pompki zwykłe tak koło 20-30 pompki na poreczach ok 12 i wyciskanie z 30% czeżarem dynamicznie 10 pow.... nigdy nie mam problemów z nadgarstkami i łokaciami a do rozgrzewki samego nadgarstka mogłbyś wykorzystać ściskacz...
Witaj, pytanie jaki jest cel tego ściskacza. Jeśli po prostu chcesz się pobawić i delikatnie wzmocnić przedramię, to kup taki, którym jesteś w stanie robić pełne powtórzenia. Z Twojego opisu wynika, że 70 kg. Jeśli Twoim celem jest prawdziwy trening przedramion, a nie zabawa, to zapraszam na siłownię, gdzie ciężar nie będzie ograniczony i można [...]
Proponuje ściskacz Iron Hand. W komplecie ma 5 sprężyn, które w zależności od swoich możliwości możesz ściągać lub dokładać. Opis Iron Handa znajdziesz na fitarea.eu
[...] też raczej nie ściśniesz więc jedynie 70 - 90 PS dodam jeszcze że martwy ciąg i wszelkie wiosłowania nie maja zbytnio przełożenia na siłe chwytu potrzebną do ściśnięcia ściskacza bo znam osoby co na martwy biorą po 250 i nie ścisną ściskacza 90 kg,a znam takie co ani razu nie były na siłowni a taki ściskacz machaja z miejsca po 20-30 [...]
W celu wzmocnienia chwytu proponuje kilka razy w tyg. pobawić się ściskaczami, kółeczkami etc.(ściskasz 10 sek. trzymasz jednoczesnie mocno napinając dłoń i rozciągasz etc.), alternatywą może być wiszenie na drążku(w pelnym uscisku ile dasz rade oraz inna metoda w malpim chwycie, czyli tylko palce obejmują drążek, w obydwu przypadkach starasz się [...]
Jest pełno tematów o ściskaczach wiedz w tym temacie spytam was ;] http://www.allegro.pl/item959356503_sciskacz_dloni_spokey_z_regulacja_sily_oporu.html Można kupić jakiś mocniejszy ściskacz ? Te "Ironhand" już są niedostępne... A marketowe zasłabe ...
kortowka czy sciskacz, a moze to i to? nie mam pojęcia, wybacz przy treningu armwrestlera ile i co cwiczyc? Na pewno priorytet kłaść na biceps, nawet 2 w tygodniu. Oraz przedramię. Ale najlepiej zapytaj w odpowiednim dziale do tego ---> Armwrestling. Są tam też przykładowe plany treningowe z tego co pamiętam i ostatnie czy armwrestler tez moze [...]
Kup sobie sciskacz od 5 zł do X za***isty:D i sciskaj poprawi miecho na przedramieniu. a jak nie masz jak kupic to diz do sklepu i kup plasteline i sciskaj moze Ci tez cos da:D
Na ścisk to ściskacze są najlepsze. Masy na nich dużo nie przybierzesz ale ścisk z całą pewnością się poprawi. Kiedyś na początku używałem takich tanich małych a aktualnie używam takich firmy everlast http://klatka.biz/1375-thickbox/everlast-sciskacz-ev2452.jpg Możesz też zakupić takie regulowane, sam ustawiasz sobie siłę z jaką będziesz ściskać. [...]