ściskacz

Poziom I.2 trening nr.23 1.2.2012 B=8/7/7 A2=13/13/12 D=14 C3=7/6/6 E=L10/10/11 P14/14/14 F=15/15 G=15/15/15 ( z przytrzymaniem) K2=15(85cm)/12(75cm)/11(75cm) Ściskacz: 35/35/35 Cel: 8 powtórzeń ćw.B w 1 serii by przejść do II poziomu. W piątek zamierzam rozpocząć poziom II.Już bodajże 2 tyg.temu robiłem 8 powtórzeń w 1 serii B ale mi się nie [...]

Nie chce az tak strasznie drastycznie schodzic, przyzwyczaje zoladek do tych 2500kcal pozniej bede obcinal ze zejde do tych 2000 :) Zamienie na poczatek punkt 7 na Podciąganie na drążku szerokim uchwytem: 1. Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki) - (brzuch) 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie - (czworogłowe ud) 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 92 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła,spalanie tt,nabranie masy miesniowej Staż treningowy na słowni: wczesniej około roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu: ławeczka regulowana ze skosem do góry,sztanga,hantelka 15 i 2 hantelki 10 kg,sciskacz,expander,worek bokserski,stepownik Dieta: staram sie [...]

dla ciebie te 40kg starczy http://allegro.pl/ft15a-sciskacz-do-rak-dloni-z-regulacja-10-40kg-i2789332647.html

zmodyfikowany trening, tylko pytanie, nogi na początek treningu czy koniec? Ma to jakieś znaczenie? Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 60-90 sek) 1. Pompki z nogami wyżej 4 x 16-14-12-10 2. Pompki na trzech stołkach. 4 x 12-10-8-6 3. Rozpiętki 4 x 12-10-8-6 Mięśne dwugłowe ramion (odpoczynki [...]

wytrzymałość podnosi się ogromnie ale z tą siłą to lekka przesada.Bynajmniej jeśli chodzi o same ręce to nic nie odczułem.Mam ściskacz do ręki o sile oporu 135 kg i jak brakowało mi 1 cm do zamknięcia tak dalej brakuje Natomiast rekreacyjnie jeżdże na rowerze 30-40 km dziennie,w dość szybkim tempie 2-3 razy w tygodniu ,no i tutaj faktycznie [...]

ale czy ten iron hand nie jest za słaby? jest tam napisane że w standardzie ma 5 sprężyn po 10 kg a ja dam radę ścisnąć ściskacz heavy grip 300 lbs

strongzonk ironhand to jest calkiem inne urządzenie niż sciskacz, kwestia ułożenia dłoni i tego jak sie to sciska ni jak ma się do sciskaczy. ;-) http://www.youtube.com/watch?v=nixK7FNPahk nie mam głosu chwilowo w lapku i nie wiem jakie ma Igor Mazurenko te sprężyny czy originalne po 10kg czy po 18kg :-) Zmieniony przez - 87Brad87 w dniu [...]

[...] BARKI 3x10 - unoszenie przed siebie KAPTURY 3x12 - unoszenie (sztrugsy?) TRICEPS 3x10 - uginanie do tyłu BICEPS 3x10 - unoszenie siedząc PRZEDRAMIONA 5x50 - IV (poziom) ściskacz regulowany BRZUCH 5x1min - side plank Zestaw C NOGI 3x10 - przysiad bułgarski ŁYDKI 3x10 - wspiecia z obciążeniem KLATKA 5x19 - pompki z nogami wyżej BARKI 3x10 - [...]

Łapa rośnie z wiekiem. Od ciezkiej pracy sama urośnie. A jak tak bardzo Ci zalezy na tej łapie to kup sobie ściskacz. (koszt 10zł ) pościwczysz paluchy i przy okazji przedramie. Innego wyjścia tu nie widze.

[...] 3s max :D 3) wspięcia stojąc 4 serie 12/12/12/12/ Przedramie - też problem chyba nic sie nie da zrobic:P 1) uginanie nadgarstków ze sztangą 3 serie 12/12/12/ 2)uginanie nadgarstków ze sztangą nachwyt 3 serie 12/12/12/ 3) ściskacz dodam ze 2 serie max Ok i co sądzisz o takich zmianach? I co zrobić z tymi partiami gdzie nie mam pomysłu?

podłączam sie do kolegi wyżej i po raz drugi ci mówie ze najlepiej bedzie jak pojdziesz na silownie. znam paru takich co mieli zapał, chęci i kase którą włożyli w ławeczki, sztangi, hantle i obciążenie i niestety... zapał minął a sprzęt leży... na profesjonalnej siłowni jest dobra atmosfera do cwiczen, a to sprawia ze chce sie tam chodzic, dlatego [...]

siema wczoraj nieźle poszedł sciskacz..dzisiaj juz dwa razy sie bawiłem i o dziwo po tygodniu sciskania juz nie sa potrzebne rękawiczki, ładnie idzie

Do mnie ściskacz szedł idealnie tydzień.

[...] z wisie na drążku 3x20 Sobota: 1.Uginanie ramienia (sztanga lub hantla) na modlitewniku. 3x12 Na biceps? Jak tak to to wyrzuc 2.przedramię, uginanie nadgarstka, robimy ćwiczenie bardziej skierowane na siłę czyli mniej powtórzeń a większy ciężar. 3.uginanie młotkowe na modlitewniku(ciężar na jednym koncu hantli)wiatrak 4.Twister+ściskacz

Witam ponownie wszystkich:)Mam ten ściskacz firmy heavy grip 115kg i scisne go 18 razy:)To dobry wynik czy słaby?

87Brad87 no hej właśnie mam zamiar kupić sobie ściskacz 135 kg a ten 115 sprzedać mogęL:)jestem z dolnego sląska

czyli spuszczamy z tonu? :) nie uwazam mojego wyniku za godny filmu-sciskacz mam od piatku i troche sobie miesnie przepakowalem... ale jak nalegacie-czemu nie-jutro wrzucam..

te za 6 zł są nic nie warte. Kup sobie porządny ściskacz 70 kg albo 90 kg(jak czujesz się mocny) i wtedy można już konkretnie trenować.

Witam, dzisiaj zamówiłem ściskacz 135kg, do tej pory trenuje na 90kg bez problemu wchodzą 4s po 12pow, jak tylko przyjdzie 135kg wrzucę filmik gdzie trenuje na obu, Pzdr