łydki w domu

Witam wszystkich :-D Wczoraj miały być czwórki ale w drodze na siłownie opuściły mnie siły :-( to przez tą zje,,ną pogodę wczoraj człowiek by spał cały dzień... A jak wyszedłem z pracy to lało tak jak ja rano po wypiciu 1,5 litra wody w nocy haahahaha \-) Trening: Klatka: Ćwiczenie 1: Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej:4 serie 10-12 powtórzeń [...]

[...] 2x1min plank Interwały ~10min 10burpees (30s) przerwa 30 pajacyków przerwa i tak z 5 razy Rozciąganie, rollowanie było było 30min głównie nogi, łydki, kucanka Po treningu okazało się, że nie wsypałem do shakera wpi, więc zjadłem tylko 165g ananasa. Po przyjściu do domu pomyślałem, że wsypię 40g wpi zamiast [...]

[...] wyszło 12,6%. Ankieta: Wiek : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 67 Wzrost : 178 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 31,5 Obwód talii : 79 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12,6 Aktywność w ciągu dnia : praca średnio fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x trening siłowy [...]

[...] sobie by robić bieg w miejscu i lądować na pięcie. Dlatego kompletnie nie powinieneś obawiać się o swoje kolana wykonując bieg w miejscu. Dzięki niemu wzmocnisz stopy i łydki. Natomiast jak chcesz zwiększyć swoją wydolność do testów zwłaszcza będąc w domu i mając ograniczone miejsce, to zachęcam do skorzystania ze skakanki. Moim zdaniem [...]

Nie bardzo, bo co połaczysz plecy z nogami w superseriach to się wypompujesz raz dwa i spadnie Ci wydolność Odpuść moze łydki i brzuch, łydki aż takim priorytetem tu nie są a brzuch to sobie w domu mozesz zrobić

Wassup ja robie trening kazda partia 2x w tygodniu ;) to musi tak byc;p tyle że nogi to u mnie takie bardziej pseudo są bo w domu ćwicze i jedynie co to łydki i przysiady robie bo sie troche boje w domu robic innych ewolucji;D Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-09-04 17:34:55

[...] W DOMU Waga : 87 - > 84.6 Wzrost : 177 Obwód klatki : 115 - > 110cm Obwód ramienia : 37 -> 36,5 cm Obwód talii : 103 na wysokości pępka - > 99 cm Obwód uda : 59 -> 55 cm Obwód łydki : 39 -> 40 cm Zmieniony przez - Mep w dniu 2011-07-21 23:20:13 Zmieniony przez - mep w dniu 2011-07-23 19:09:22

[...] skos ? mam taką możliwość ( 3 poziomy ) 3x 8-12 powt 4. francuskie wyciskanie sztangi ( zza pleców ) to stosuję na barki 2x 14 razy ( poproszę jakiś zamiennik na barki ) 5. Unoszenie sztangi ( na biceps ) 2x 12-15 razy mam ( poproszę o zamiennik na biceps ) 6. Stawanie na palcach ze sztangą 2x 25 razy ( łydki, poproszę o zamiennik na łydki )

[...] jak juz to robisz wyciskanie sztangi zza glowy:-) a wyciskanie francuskie mozesz zamienic na wyciskanie waskim chwytem 5. Unoszenie sztangi ( na biceps ) 2x 12-15 razy mam ( poproszę o zamiennik na biceps )- daj hanle 6. Stawanie na palcach ze sztangą 2x 25 razy ( łydki, poproszę o zamiennik na łydki ) wspiecia na palce stojac jednonoz z hantla

[...] Co do ćwiczeń, to są o wiele intensywniejsze niż te co dostałem od byłego trenera i wykorzystuje się do tych ćwiczeń wszystkie partie ciała a w tamtych były ciągle łydki, biceps i klatka. Na razie wstrzymałem się z siłownią i robię te ćwiczenia 3 razy w tygodniu + 30 minut cardio na rowerze stacjonarnym codziennie w domu bo nie mam jak [...]

29.11.14 - OFF Dieta: OJ NIE BYŁO ;) OD JUTRA JEST NA 100% cały tydzień. Kilka słów: dzis wolne od treningu i diety troche rzeczy mialem do zrobienia dookola domu i w domu wpadlo cheatu tez troche,kino,duzo czasu z dziewczyna i tak o :) ogolem takie odejscie od codziennosci,jutro trening dolu 2 - czyli mc,fronty i lydki ;)

[...] cebulki). Natomiast te, które często stosowały wosk, muszą uzbroić się w cierpliwość: ich cebulki są osłabione i laser nie zawsze je wychwytuje. Cena: Uda ok. 600 zł, łydki ok. 500 zł, bikini, pachy, wąsik ok. 300 zł. Wiele gabinetów po kilku zabiegach proponuje rabaty. Elektroliza Na czym polega: Kosmetyczka wkłuwa w każdy włosek [...]

magik_xx spokojna głowa , Strongbart niechce nic mowic ale to plan dzielony a on dopiero zaczyna!!! Koles zrob trening act albo (ogólnorozwojowy): (nieprzejmuj sie tymi kg co sa obok bo to stare i nie aktualne) 1. Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 3x10 20kg 2. rozpietki na lawce skosnej 3x12 4kg x2 (4kg 1 reka a pozniej 2) 3. reka prosta [...]

[...] w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11."francuskie" wyciskanie sztangielki za głową oburącz-tricepsy 12.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni-(łydki). 1.Jakie bedzie inne ćwiczenia na tą grupe mięśniową dobre zamiast: Uginanie nóg z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud)bo to mi [...]

[...] cwiczen, ilosc serii czy obciązenie. Do ćwiczących nogi , robicie przysiady pelne czy nie? ja ostatnio niepelnych zrobilem 20 X 80kg . Uda sie w miare rozwijają ale za to na łydki nie ma bata, probowalem wszystkiego, powolnych dokladnych serii, na jednej, dwoch nogach, pompowania jak najszybciej, oślich wspiec, wszystkiego co moglbym robic w domu [...]

Ja z tym problemu nie mialem, bo mam wlasna piwniczną silke ale to nie zmienia faktu ze nie wiem jak to jest. 99% cwiczacych kupuje karnety a nie wchodzi jednorazowo za kazdym razem, bo na silce obok mnie jednorazowe wejscie to 10zl, w karnecie na miesiac wychodzi to ok 5,5zl, a w karnetach 3 miesiecznych czy nawet rocznych w przeliczeniu cena za [...]

[...] to treningu: -trening: 3 x w tygodniu (dodatkowo HIIT 2x w tygodniu zaraz po treningu) piątek:klatka + plecy + czworoboczny sobota:barki + biceps + triceps niedziela:nogi + łydki + przedramie W pozostałe wolne dni mieśnie brzucha w domu. -ilość serii duże partie: 3 cwiczenia & 8 serii (razem) małe partie: 2 ćwiczenia & 5-6 serii -ilość [...]

[...] klatki piersiowej no i troszkę, żeby mięśnia złapać w brzuch. Tak mówi każdy początkujący. Zapomnij o tym. Twoim celem jest masa mięśniowa WSZĘDZIE. Nogi, plecy, łydki, klata wszystko. Zapomnij o jakichkolwiek priorytet do czasu, kiedy osiągniesz jakiś poziom. >>Jeśli chodzi o nogi, to później bym się chciał tym zająć Uwierz mi. [...]

dzien dobry z nad miski :) V\14 I. omlet z polewa z matrixa z bialy serem : jaja 70, bialko z jaja 40, siemie 8, otreby 15, dynia 20, wiejski 75, matrix 50 TRENING II. indyk 150, migdaly 30 III.kurak 150, migdaly 25, broki, pomidor IV. wiejski 200, mgdaly 30, broki, pomidor V. whey na noc dzis 5 posilkow bo trening w innej porze i 1 dzien urlopu [...]

[...] Witaminy C Po 25 minutach już w domu wypiłem 35 g Ostrowii. Został jeszcze jeden ostatni posiłem potem złożone z osobna ZMA no i wkońcu spać. Jutro bic + tric + przedramię i łydki będzie się działo hades Oczywiście specjalnie dla Ciebie zrobie filmik z następnego treningu, w przyszłym tygodniu jak już będzie ziomek ze mną Mogę Ci w tej chwili [...]