łydki w domu

[...] szybko, bez utraty miesni i zdrowia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80+ Wzrost: 172 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: spory Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Muay Thai, poniedzialki i srody [...]

[...] dla mnie jej jeśli można prosić ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 167 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 85 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 25 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła w pon i śr Uprawiany sport lub inne formy aktywności: narazie nic dopiero chce [...]

[...] odzew lub pomoc. z góry dziękuję :) Płeć: Kobieta Wiek: 15.5 Waga: 65.5 Wzrost: 163 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 80 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bardzo duży Aktywność w ciągu dnia: po szkole ok godziny 16,17 mam już wolne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] 3 serie -Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 serie Przedramię: -Uginanie nadgarstków ze sztangą 3 serie -Prostowanie nadgarstków ze sztangą 3 serie Ten trening na łydki znalazłem dość dawno na tym forum jednak nie zdążyłem go jeszcze przetestować a wszyscy sobie chwalili. Wszystkie wyżej wymienione ćwiczenia oczywiście robione mają być [...]

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 110 Wzrost : 180 Obwód klatki : 117 Biceps : 38 Obwód talii : 117 Obwód uda : 74 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mierzyłem Aktywność w ciągu dnia : studia :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : narty, bieganie, basen, rower, [...]

[...] góry dzieki , pytać jak cos :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 91 Wzrost: 180 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 89 Obwód uda: ok. 69 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2.2g / kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5g / kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1.4g / kg Opis przebytych [...]

[...] prosić ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 167 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 85 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 25 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła w pon i śr Uprawiany sport lub inne formy aktywności : narazie nic [...]

[...] na jakimś ostrym przypakowaniu tylko wyprostowaniu sylwetki bo strasznie krzywa wystający brzuch i odstające łopatki i ogólnie wyrzeźbieniu sylwetki, i jeszcze jedna sprawa dotycząca nóg bo mam strasznie doże uda i łydki spowodowane zapewne tym ze kiedyś grałem w piłkę przez 5 lat wiec chciałbym wiedzieć czy da sie takie nogi sporo wyszczuplić.

[...] 6 shake białkowy z 15 gram białka Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 67 Wzrost: 166 Obwód klatki: 87 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 81 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dużo Aktywność w ciągu dnia: praca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobik 1 h lub orbitrek 40 min. [...]

[...] cwiczenia byscie mi doradzili?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 113 Wzrost: 183 Obwód klatki: x Obwód ramienia: x Obwód talii: 113 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: chodze do szkoly. aktywny jestem po zajeciach Uprawiany sport lub inne formy [...]

A klatka piersiowa: Wyciskanie na plaskiej 3 serie 12(70%)-10(85%)-8(100%) Powtorzen barki: wyciskanie zolnierskie 3 serie 12(70%)-10(85%)-8(100%) Powtorzen triceps: francuskie siedzac 2 serie po 10(90-100%) Powtorzen plecy: martwy ciag 2 serie po 10(90-100%) Powtorzen sciaganie wyciagu i teraz nie wiem czy do klatki czy na kark?? 2 serie [...]

[...] brzuszek? (Pisze w sprawie kobiety) Płeć: Kobieta Wiek: 43 Waga: 70 Wzrost: 170 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: -- Obwód talii: 80 Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: praca,prowadzenie domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: zdrowo [...]

[...] i ewentualne poprawki. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 173 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15 Aktywność w ciągu dnia: szkoła + zajęcia dodatkowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2-3 razy w tygodniu [...]

[...] nóg siedząc na maszynie 12-10-10-8 Uginanie nóg leżąc na maszynie 12-10-10-8 Prostowanie nóg na suwnicy 12-10-10-8 Ściąganie kolan w siadzie 12-10-10-8 Wspięcia na palcach (łydki) 3-4 serie do bólu BARKI Fruwanie 12-10-8 Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie 12-10-10-8 Unoszenie hantli w opadzie leżąc na ławce skośnej 12-10-8 Unoszenie sztangi [...]

[...] zeby nie wpasc w ponownie w depresje Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 79 Wzrost: 171 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: - Obwód talii: 95 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca w sklepie wykladanie towaru na polki,gotowanie,sprzatanie Uprawiany sport lub [...]

[...] ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano UD # Przysiady ze sztangą na barkach # Prostowanie nóg w siadzie Piątek -przedramion, trójgłowymi ramion(tricepsami) i łydki, TR # Prostowanie ramion na wyciągu stojąc # Wyciskanie "francuskie" sztangielki ŁY # Wspięcia na palce w staniu Sob, Niedz, dni nietreningowe Czy liczba serii i [...]

[...] sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9. Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10. Pompki na poręczach-(tricepsy), 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). I proszę o pomoc/porady :)

Płeć : mężczyzna Waga : 92 Wzrost : 182 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 95 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 38 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności :brak Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja,poprawa wyglądu Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia : [...]

[...] ramion ze sztangą na "modlitewniku" 16/14/12 # Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 10 Piątek - mięśnie naramienne, trójgłowe ramion(triceps), łydki, uda MN # Wyciskanie sztangi sprzed głowy 16/14/12 # Wyciskanie sztangi zza głowy 16/14/12 # Odwrotne rozpiętki 16/14/12 TR # Prostowanie ramion na wyciągu stojąc [...]

[...] po wymiarach i wadze, że jest źle. Płeć: Kobieta Wiek: 28 Waga: 118 Wzrost: 160 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 108 Obwód uda: 82 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 51 Aktywność w ciągu dnia: praca w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: obecnie [...]