łydki w domu

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: maania314 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3,5 m-ca (wcześniej nieregularne ćwiczenia w domu z hantlami i "dywanówki") ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 WZROST: 174 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 37.5 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 102 [...]

[...] się to? Z góry dziękuję za pomoc:) Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 54 Wzrost: 162 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: - Obwód talii: 69 Obwód uda: 54 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: od 10.2008 studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sporadycznie ćw. w domu, typowe - [...]

[...] dziękuję za wszelkie uwagi i rady:) Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 70 Wzrost: 156 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 103 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 42 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: orbitrek 50 min/dzień Odżywianie: [...]

[...] się tłuszczu. Pozdrawiam serdecznie Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 90,7 Wzrost: 168 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 86 Obwód uda: 74 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 36,8% Aktywność w ciągu dnia: studia zaoczne, nie pracuję. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 30-minutowe [...]

[...] odzew lub pomoc. z góry dziękuję :) Płeć: Kobieta Wiek: 15.5 Waga: 65.5 Wzrost: 163 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 80 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bardzo duży Aktywność w ciągu dnia: po szkole ok godziny 16,17 mam już wolne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] : 114 Obwód pod biustem : 96 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 102 Obwód na wysokości pępka : 106 Obwód bioder (3): 122 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : tyłek, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) [...]

Grube uda i pupa:( POMOZCIEHey, jestem tu nowa, przeczytalam juz "poradnik" dla poczatkujacych, ale mam konkretne pytanie. Jestem niska 160cm, mam dziwna budowe ciala, od pasa w gore normalna budowa, ale od pasa w dol tragedia. Mam bardzo duze uda, pupe i lydki(masywne). Wazę 55kg, prowadze srednio aktywny tryb zycia. Od tygodnia jestem na diecie [...]

Witam was koksy ;) Z góry ostrzegam, że ten temat może być długi i nie każdy chciałby to czytać :d Mam pewną misję do spełnienia i żeby została ona pomyślnie zakończona, niezwłocznie potrzebuję waszej pomocy. Let's go! Mam dziewczynę którą bardzo kocham, ona dzisiaj rano wyjechała do Włoch i wraca dopiero po świętach (6 stycznia), jako że jestem [...]

[...] ze sztangą podchwytem 5x10, uginanie ramion z hantlem w podporze o kolano5x10, grupa przedramie uginanie nadgarskow ze sztangą podchywtem 5x10 i nachwytem 5x10, grupa:łydki wspięcia na palce ze sztangielką, 10/12/10/10/15 coś w tym stylu i na koniec brzuszki ze strony mięśniebrzucha.pl/planuje nad 6weidera. trening b bez [...]

Witam, poprosiłbym o ocenę mojego treningu i ewentualnie doradzenie. Dodam, że trenuje w domu i jestem trochę ograniczony z ćwiczeniami.Posiadam hantle, sztangę łamaną i ławeczkę wielopoziomowa. Mam 18 lat i ważę 60kg. Trenuje od dwóch tygodni planem fbw, 3 razy w tygodniu, A/B/A/B/A... TRENING A: -Wykroki z hantlami 5x5 -Wyciskanie hantli na [...]

Witam. Poniewaz jestem bardzo chudy postanowilem nabrac troszke masy. Cwiczac od paru miesiecy w domu - robilem tak, ze w jeden dzien robilem cala gore, w nastepny dol i tak na zmiane przy czym niedziele wolne. Jednak wysoka intensywnosc sprawila, ze moja waga zamiast wzrastac stala w miejscu lub wręcz malała. Od 1,5 tygodnia suplementuje sie [...]

Cześć, tak na wstępie chcę się tylko upewnić że to co robię jest ok, że nie będę chodził na siłownię przez rok bez efektów. Przez ostatnie 7/8 miesięcy ćwiczyłem w domu, bardzo wydolnościowe treningi coś w stylu crossfit( 5x w tygodniu, podział na jednego dnia góra drugiego dół ciała), ale z brak uciężaru oraz efektów zapisałem się na siłownię. [...]

[...] (nogi): No i właśnie tutaj głównie proszę o waszą radę, bo nie znam się na tych hack-maszynach itp. bo nie miałem wielu sprzętów do robienia nóg jak do tej pory, a teraz będę miał . Myślę nad robieniu przysiadów, prostowania nóg siedząc i zginaniu leżąc. Na łydki wznosy. Brzuch robię w domu Zmieniony przez - -j451u- w dniu 2006-10-11 19:59:23

[...] To chyba tyle narazie. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 96 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x silownia i wfy Odżywianie: nie [...]

[...] ) x 3 podciąganie sztangi wzdłóż tłuowia ( wąski chwyt- na kaptur ) x 3 tak przedstawia się mój przyszły trening jak widać brak w nim treningu przedramion i łydek ( łydki staram się ćwiczyć w przerwach pomiędzy seriami na klatke- jedyne co wpadło mi do głowy ) główny nacisk kłądę na większe partie mięśni, których trening zabiera mi [...]

[...] 112 RAZEM: B: 160 T: 75 W: 176 Kcal: 1939 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4xtyg ACT 2xtyg BASEN 3xtyg HIIT [...]

[...] brzuch przez nastepne 3 miesiace, (cwiczyłem Abs 2 ale jakos nie pasuje mi ten trening w ogóle) 3. Poprawić nieco wyniki siłowe Niezbyt zadowalajace wymiary : Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 185 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 76 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 Jak by gdzieś coś poprawić proszę napisać/krytykować

Witam, Długo zastanawiałem się, w którym dziale umieścić ten temat - ze względu na przerwę na siłowni (ponad 4 letnią) zdecydowałem się jednak na dział początkujący. Ćwiczyć zacząłem w okolicach ~2006 roku, z mniejszymi lub dłuższym przerwami (różnie to na studiach bywało :) ) trenowałem tak do 2013. Nigdy nie ćwiczyłem ani typowo kulturystycznie [...]

[...] pod biustem : 91cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 90cm Obwód na wysokości pępka : 102 cm Obwód bioder (3): 115cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 70 cm Obwód łydki : 41cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch / uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) brak [...]

Cel : nabranie masy do min. 90kg Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 183 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 34,5 Obwód talii : 82 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Split Odżywianie : [...]