łydki

[...] ... ponad 4000 kalorii conajmniej Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 89-90 Wzrost: 183 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39-40 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: ok 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: w DT 6g w NT 4.5 Ilość spożywanych tłuszczów: ok1,5 Opis przebytych [...]

[...] etc. Wzrost : 173 Obwód w biuście : 85 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder : 97 Obwód uda 54 Obwód łydki 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]

[...] biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 108 Obwód uda w najszerszym miejscu: 65 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi pupa boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : rece brzuch piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]

[...] kalafior, fasolka szparagowa. Zapotrzebowanie wyliczone na poziomie około 2700 Pomiary: Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 36 Obwód brzucha : 108 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 http://oi42.tinypic.com/2nsbzo1.jpg Moja aktywność: -raz w tygodniu piłka nożna 90minut na hali, - 3 razy w tygodniu siłownia, Przykładowy trening na siłowni: [...]

[...] ze sztangielką w opadzie tułowiatricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). jakies korekty? planuje cwiczyc tym planem 8 tyg.. nastepnie nie wiem na jaki plan sie przezucic.. split, hst, fbw? co bedzie lepsze.. z góry dziękuje za odpowiedzi [...]

[...] BMI mam 23.2 czyli idealną masę ciała Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75,5 Wzrost: 181 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: no właśnie w tym problem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu [...]

Witam Jestem po 1.5 miesiecznym treningu ACT i mam zamiar zacząć regularnie cwiczyc, narazie nie chce miec zadnej diety ani brac zadnych suplementow tylko pocwiczyc tak zeby byc bardziej sprawnym i silniejszym. Cyklicznie mam zamiar cwiczyc od nowego roku. Oto mój plan: WTOREK BICEPS -uginanie ramion ze sztangą stojąc-3*serie(8-10 powt.) -uginanie [...]

Witam wszystkich wiem ze takich tematow bylo wiele ale prosze was o pomoc moim celem jest glownie masa patrzac ze waze 72 kilo przy 186cm Moja a propozycja jest taka Poniedziałek: Klatka piersiowa + triceps: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s 12-6powt. 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4serie 12-6powt ) 3. Rozpiętki na [...]

Cześć wszystkim. Jestem na masie planowo do końca lutego i chcę wykorzystać ostatnie dwa miesiące jak najbardziej efektywnie z priorytetem na nogi i plecy. Proszę o sprawdzenie nowego planu treningowego Wiek: 24 Wzrost: 160 Waga: po redukcji 52, aktualnie po 5msc masy 58 Staż: SPLIT od marca tego roku pon.: PLECY A + BICEPS 1. Pociąganie na [...]

[...] dot doboru srodkow? pozdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 87 Wzrost: 178 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: +/-45 Obwód talii: 80 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: okolo 40 Staż na siłowni: 11 Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli [...]

[...] pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 115 Wzrost: 188 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 98- z natury szeroka heh Obwód uda: 70 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4-5l Ilość spożywanego białka: 2.5-3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: w zaleznosci od [...]

[...] A dodam tez ze nie waze produktow. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 94 Wzrost: 173 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5-6 razy w tygodniu rowerek treningowy 40min [...]

[...] Uginanie podudzi leżąc Martwy ciąg na prostych nogach Żuraw tych ćwiczeń rehabilitacja nie zastąpi, zdaję sobie z tego sprawę Wspięcia na palce stojąc + siedząc Mogę robić łydki (wspięcia na palce siedząc). Niestety reszta ćwiczeń nóg to będzie po prostu rehabilitacja, ćwiczenia izometryczne, rozciąganie. W skrócie: 1. Jakim ćwiczeniem zastąpić [...]

[...] się z wielu mięśni, ale do tych głównych zaliczę : -Kark -Klatka -Barki -Biceps -Triceps -Przedramiona -Mięsień prosty i skośny brzucha -Nogi - 4głowe, 2 głowe, łydki Nie wiem za bardzo, które mam dorzucić tutaj ćwiczenia, bo do tej pory ćwiczyłem głównie na żelastwie, troszkę wstyd, bo mam ponad 2 lata stażu, a nie jestem 100% [...]

Hej! Liczac na to ze spece od odzywiania - bede rowniez mieli wiedze w zakresie treningu - chcialem zapytać Was o opinie. Jestem na redukcji 3ci tydzien - planuje do tego taki trening: TRENING W ZAKRESIE DWÓCH DNI : A- PIERWSZY DZIEŃ TRENINGOWY B- DRUGI DZIEŃ TRENINGOWY CWICZENIE W DNIACH PON,ŚRO,PTK - W CYKLU 1,2,1 A NASTEPNY 2,1,2 PLANOWANY [...]

[...] 28/8/6 B:30 T:15 W:2 ile jest 28/18/6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 183 Obwód klatki: ?? Obwód ramienia: 37 Obwód talii: ?? Obwód uda: ?? Obwód łydki: ?? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie siłownia Odżywianie: jadłem co [...]

Witam. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki odnośnie mojego treningu. Z góry bardzo dziękuje. Dzień 1(poniedziałek) Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6(z progresją obciążenia 2.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4x10 3.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/10/8/6(z progresją obciążenia) 4.Pompki na Poręczach [...]

[...] rady i podpowiedzi z góry dzieki . Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 89 Wzrost: 192 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 86 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3,5 roku Ilość spożywanego białka: 2-3 g Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5 g Ilość spożywanych tłuszczów: 0,5-1 g Opis przebytych cykli [...]

[...] zaraz przed treningiem nie pale. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : 97 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ------- Aktywność w ciągu dnia : szkola, silka, duzo chodze (do dziewczyny tez mam kawalek) Uprawiany sport lub inne [...]

[...] rowerek.Bardzo proszę o odpowiedź. Płeć: Kobieta Wiek: 30 Waga: 84kg Wzrost: 173 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 86 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ogromny Aktywność w ciągu dnia: głównie spacery, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 x w tyg callanetics po [...]