łydki

jutro bije rekord "na brzuch" plan ze zwiekszona intensywnoscia: 1. klatka+biceps+przedramie 2. uda+łydki 3. plecy+triceps 4. klatka+brzuch+łydka 5. naramienne+czworoboczne 6. wolne 7. zaczynam od 1

no jeszcze łydki i brzuch tylko dolacz od czasu do czasu :) pozdrawiam i powodzenia

Uda odpowiadają za dynamike wyskoku, a łydki za wysokość wyskoku taka mała dygresja..

temat troche ma ale co tam Klatka Wyciskanie na płaskiej**** Wyciskanie na skosie** Rozpiętki** Pompki na poręczach/ Przenoszenie sztangielki,sztangi* Barki Wyciskanie Arnolda/ Wyciskanie Sztangi zza karku, z klatki**** Wyciskanie zołnierskie/ Podciąganie sztangi wzdloz tułowia** Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie, stojąc/ Unoszenie [...]

[...] bokiem 3x12 -unoszenie sztangielek w opadzie 3x12 PIĄTEK nogi -przysiady ze sztangą 4x12/10/10/10 -hack przysiady 4x12/10/10/10/ -uginanie nogi z ciężarkiem 4x12/10/10/10 łydki -wspięcia na palce 4xmax- różne ustawienia stóp myśle dołożyć przedramie w piątek brzuch 3xtydzień na koniec treningów klata w czwartek myślę o 80-90% ciężaru z [...]

Napewno to plan nie dla początkujących Połączenia typu klatka-plecy dają wycisk Dużo ćwiczeń... Ogólnie podoba mi się, ale nie pasuje mi trochę rozdzielony trening nóg, kied indziej uda, a kiedy indziej łydki. Ale jak mówie- ogólnie plan nie głupi POZDRO

I dzien-klata,barki,tric,lydki II dzien-uda,plecy ,bic, przedramie to chyba najlepsze polaczenie.cwicz systemem 1 - I 2 - w 3 - II 4 - w 5 - I. tak kiedys cwiczylem jednak niepolecem zbytnio tego planu bo jest bardzo meczacy i moz eprowadzic do przetrenowania tym bardziej jelsi masz maly staz.pozdro

I dzien-klata,barki,tric,lydki II dzien-uda,plecy ,bic, przedramie to chyba najlepsze polaczenie.cwicz systemem 1 - I 2 - w 3 - II 4 - w 5 - I. tak kiedys cwiczylem jednak niepolecem zbytnio tego planu bo jest bardzo meczacy i moz eprowadzic do przetrenowania tym bardziej jelsi masz maly staz.pozdro

Aha, w takim razie OK! A łydki to tak na codzień 8 seriami ćwiczy? Sporo.. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-01-24 14:29:01

ja mam tak: -klatka, tricepsy, nogi, przedramie (A) -plecy, barki, bicepsy, przedramie (B) trening A-poniedziałek, czwartek kltka tricepsy uda łydki przedramie trening B-wtorek, piątek plecy barki bicepsy przedramie pozdro mysle ze to mniej obciaza kregoslup.. bo tez mam z nim problemy i to dosyc duze

Przedmowcy wiedza co robią ale uwazaj bo jesli nie masz długiego stażu na siłce to se odpusc ten plan bo za bardz obciąża organizm, szczególnie na początku jego stosowania. Mój plan: 1. klatka tricepsy barki kaptury przedramiona 2. grzbiet bicepsy uda łydki 1 2 w 1 2 w w Trzeba na począrtku bardzo delikatnie wproqadzac.

masakra te łydki Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2006-01-25 09:30:04

Hehe łydki ma naprawde wielkie! Nic dodać nic ująć!

anka, tyz mam wieksze lydki, ale to chyba genetyka, mecze je jak moge, efekty jakie stam sa, ale nigdy nie bedzie to lydka ala lopez Pozdr. Zmieniony przez - yupie_girl w dniu 2006-01-25 10:10:35

[...] podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę Atlas Ćwiczeń na pewno sie przyda: www.kulturystyka.pl/atlas Serie proponuje 12/10/8 na [...]

[...] jest o wiele lżejszy od poniedziałkowego. Mało gdzie spotyka się takie połączenia jak te pierwsze czy drugie, jestem przekonany, że mało kto z Was łączył kiedykolwiek łydki z bicepsem oraz grzbiet z klatką. Natomast nogi i przedramiona oraz barki z tricepsem to bardzo często spotykane połączenia i dobre, natomiast do tych wcześniejszych [...]

. ile ja bym dal za takie lydki

nom, dupsko ma niewaskie ale zwazywszy na latynoska figure, ma szczupla talie, duzy tylek&uda i chude lydki (moze tu widac ) Pozdr.

[...] 6 czym sie roznia przysiady d pzysiadow z podkładką pod piety, chyba jedynie tym że z podkładką łatwiej złapac technike, no chyba ze maja byc to hack prysiady, pozatym po co łydki sa wwalone pomiedzy uda, nie ma nic na dwugłowy ! Środa: TAK JAK W SOBOTĘ!! trening z tak duza czestotliwoscia moze byc z byt forsowny i łatwo sie przetrenowac, [...]

Na tym forum jest tyle przemondrzalców co ważą 70-90 kg i nawet nie mają tyle w bichu co ja w łydce a wiedzą więcej ode mnie Broda20 sugerujesz, że masz małe łydki?