łydki

[...] 164 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ramiona, barki W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacery Co [...]

[...] 3 s.- 12-15 przerwy 60-90s Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 174 Obwód klatki: 118-121 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 94 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15-20% Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka 4 razy w tyg + 3h wf w sql ;] [...]

[...] i w ewentualnych poprawkach. dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 97 Wzrost: 187 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: dom -> szkoła -> trening -> sen Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie: [...]

witam. Wczoraj na wf-ie biegalismy na 1000 m. Moj wynik - 6,18 min Dzisiaj mam straszne zakwasy - cale nogi (lydki, dwuglowe i czworoglowe ud i posladki) Dzisiaj na silce mam trening lydek. Czy warto je cwiczyc podczas zakwasow, czy lepiej dzisiaj ominac trening lydek??? Jak wplynie trening na lydki, kiedy mam zakwasy?

[...] i wiem ze nadal trzeba byc aktywnym. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 165 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 85 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: co 2 dni w sklepie spozywczym pracuje max4 godziny Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] w tygodniu. Wymiary: Wzrost: 186 cm Waga: 89,5 kg zbite ze 105KG Obwód klatki: 104 cm Obwód bicepsa: 36 cm Obwód bioder: 62 cm Obwód w pasie: 94 cm Obwód uda: 57 cm Obwód łydki: 37 cm Niżej zamieszczam zdjęcia , proszę się nie przestraszyć :) Najwięcej FATU w ciągu tego półtora miesiąca zeszło z pośladków ( masakrycznie dużo ), bioder , [...]

Witam. Staż około 10 miesięcy. Obecny mój trening to: Dzień 1 (Klatka + Triceps + Mięśnie brzucha) 1. Wyciskanie na ławce skośnej (skos w górę) - 3 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 10 powtórzeń, 3 seria 8 powtórzeń. 2. Wyciskanie na ławce poziomej - 3 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 10 powtórzeń, 3 seria 8 powtórzeń. 3. Rozpiętki na ławce [...]

Siema Mam plan od trakotra71 A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki [...]

[...] Obwód pod biustem : 72 cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 62 cm Obwód na wysokości pępka : 66 cm Obwód bioder (3): 87 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 49/50 cm Obwód łydki : uzupełnię (ok.35 cm) W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] innych rzeczy. Proszę o pomoc! Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 167 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 96 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średni - mam dość dobrze rozbudowane mięśnie, ale mam za dużo tkanki tłuszczowej by ładnie je wyeksponować Aktywność w [...]

[...] o ocenę A 1 Nogi - przysiady 2 Klatka - Wyciskanie płasko 3 Barki - wyciskanie stojąc 4 Plecy/biceps - podciąganie na drążku podchwyt (5 x max) 5 Triceps - Dipsy (5 x max) 6 łydki, brzuch, przedr. B 1 Plecy MC 2 Triceps - Wyciskanie wąskie 3 Plecy - Wiosłowanie w opadzie 4 Nogi - wyciskanie na maszynie skośnej 5 Biceps - Uginanie gryf prosty 6 [...]

Pal treningowy ułożony z naciskiem na największe zaangażowanie mięśni 1) NAJSZERSZYCH GRZBIETU 2) BRZUCHA ( PROSTYCH, Z SZCZEGÓLNYM NACISKIEM NA SKOŚNE) 3) KLATKI PIERSIOWEJ (Z SZCZEGÓLNYM NACISKIEM NA CZĘŚĆ GÓRNĄ) rozłożony na 4 dni z uwzględnieniem wszystkich grup mięśniowych. *zamiana ćwiczeń, chwytów, gryfów, rączek następuje każdego [...]

[...] lata Waga : 79 kg Wzrost : 177 cm Obwód klatki: 103 cm Obwód bicepsa: 35 cm Obwód bioder: 95 cm Obwód w pasie: 82 cm Obwód uda: 59 cm Obwód przedramienia: 30.5 cm Obwód łydki: 38 cm Cel treningowy : siła dynamiczna + wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : półtora roku Uprawiane inne sporty : siatkówka, piłka nożna na hali Dostęp do [...]

[...] Założenia treningu: -trenuję na tzw. mordowni, czyli same podstawy, nie mam baterflajów, ani hammerów (ławki, hantle, sztangi, wyciągi, smith, suwnica, brama, maszyna na łydki i czwórki) -nie mam problemu z ilością treningów, kocham to robić, nawet jak mi się mega nie chce, to po treningu (areo, siłownia, interwały) czuję się super -w grę [...]

[...] 3-4 kilogramami. Bardzo proszę o radę. Płeć: Kobieta Wiek: 28 Waga: 63 Wzrost: 168 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 69 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: Praca -6 godzin na nogach, ćwiczenia na siłowni 5x w tygodniu. Weekendy raczej aktywnie [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MALECYCKI ROKSANY PŁEĆ: facet WIEK: 22 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata jednak wdarly sie przerwy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 41 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 118 Wzrost : 182 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 116 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : treningi 5 x tygodniowo Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia(Split), 2-3 x tygodniowo basen lub aeroby [...]

[...] co mierzyć :-{ Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 81 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód bioder (3): 108 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening z kettlami 4-5 [...]

[...] nieco w nim. Dodam ze priorytet to klatka. Plan A. Przysiad 5x5 Wyciskanie na plaskiej 5x5 Wiosłowanie 5x5 wyciskanie stojac z klatki 5x5 uginanie sztangi 3x10 łydki 3x10 brzuch Plan B. Martwy Ciag 5x5 Wyciskanie skos 5x5 Podciaganie nachwytem 3xmax wyciskanie sztangielek siedzac 5x5 Fracuskie 3x10 lydki 3x10 brzuch [...]

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 97 Wzrost : 201 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 82 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : teraz się uczę do matury, mam wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]