łydki

Wiek :22 lata Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 62 Wzrost : 163 Obwód klatki : 86 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 75 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : siłownia rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x siłownia fbw do tego 3x aeroby na rowerze lub bieganie 4 [...]

[...] łaknienia). Przy wzroście 170 ważę 75 kilo i redukuje je już od 82. Sytuacja wygląda tak, że jeżdżę na prawdę sporo na rowerze. Trasy po 100-200 km. NIestety, o ile łydki są jak ze stali to bęc ani troszkę nie chce spaść. Stąd też mam pytanie czy wspieranie się środkami na redukcję wagi ma sens? Dodatkowo, po takiej trasie mam ochotę na [...]

[...] się nad takim planem: PONIEDZIAŁEK: -przysiady 5x5 -ławka 5x5 -wiosłowanie hantlem 5x5 -wznosy bokiem 3x8-12 -modlitewnik 3x8-12 -prostowanie ramion na wyciągu 3x8-12 -łydki na maszynie 3x8-12 WTOREK: WOLNE ŚRODA: ten trening z rana, a wieczorem boks -unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 5x5 (z czasem będzie martwy jak się w końcu nauczę) [...]

Witam ułożyłem sobie plan treningowy FBW którym ćwiczę już około 2 miesiące i widzę efekty ale wiem, że FBW powinien mieć modyfikacje na ABABAB itd. Trening A Siady 5x5 Łydki na suwnicy 2x20-30 WL 5x5 Podciąganie 5xMAX ~ 13-7 czasami nakładam pas i robie 5x5 z obciążeniem Military press hantlami 4x8-10 Biceps 2x12 uginanie hantlami Triceps 2x12 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 62 Wzrost : 173 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 79 Obwód uda : 46 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać [...]

Hej! Bardzo proszę o ocenę diety i planu treningowego - najbardziej zależy mi na wymodelowaniu nóg i pośladków. Jestem raczej niewielkich wymiarów - noszę rozmiar XS - ale mam spory cellulit na całych udach i pośladkach + znienawidzone bryczesy. Nigdy nie byłam na żadnej diecie i nigdy też nie ograniczałam się w jedzeniu, więc przejście na [...]

[...] W SIADZIE: 13x12.5kg 13x12,5kg 10x15 kg Plan na następny tydzień : PON: Plecy + przedramie WTO: wolne ŚRO: Barki + Bicpes CZW: Klata + trciceps PNT: wolne SOB: Nogi + łydki + bicpes NIEDZ: Klata +tricpes Posiłek przedtrenngowy 200g Ryż paraboliczny 200g piersi z kaczki + sałata z jogurtem /SFD/2017/1/8/a900661303c946ab95e3ba7b6b44fccc.jpg [...]

Cel: redukcja tłuszczu Wiek: 22 Waga: 132kg Wzrost: 181cm przeciwwskazania zdrowotne: brak obwód bicepsu: 47cm obówd bioder: 117cm obwód klatki: 136cm obwód łydki: 46cm obówd pasa: 127cm obwód przedramienia: 34cm obwód uda: 73cm BF: 28,8% dieta: jest suple: termogenik, białko, arginina Witam wszystkich serdecznie, zapoznałem się z [...]

[...] 3x +brzuch Sr: Sciaganie drążka do klatki 3x Wiosłowanie sztanga/sztangielką/półsztangą 3x Francuskie sztangą leżąc 3x Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x Martwy ciąg 3x +łydki Piatek: to samo co w poniedziałek Zmieniony przez - ziom3159 w dniu 2017-01-08 20:34:16 Zmieniony przez - ziom3159 w dniu 2017-01-08 20:35:10 Zmieniony przez - [...]

ja zawsze się Wiek :masa Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 56 Wzrost : 175 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkołą itp Uprawiany sport lub inne formy aktywności :5xsiłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy oraz innych smacznych [...]

[...] 4x20 20x100, 15x100, 20x86, 20x73 -drag curl 10x40, 10x40, 10x40 -uginanie na modlitewniku (maszyna) 10x50, 10x41, 10x36 -uginanie ze sztangą nachwytem 10x30, 10x30, 10x30 łydki komentarz do treningu Udany trening Siłowo podbnie jak przy poprzednich wyczucie ciężaru stąd też skoki ciężaru. Niemniej jednak wszystko weszło elegancko. Bez [...]

Nogi: 1. Przysiad na hack maszynie 15,12,10,8 2. Prostowanie ud 20,18,16,12 3. Uginanie siedząc 15,12,10,10 4. Wypychanie na suwnicy 15,12,10, 8 koniec na 210kg Łydki 1. Wypychanie na suwnicy 4x20 w superserii z wspięciami na maszynie stojąc 4x20 2. Wspięcia na suwnicy stojąc 4x20 w superserii z wspięciami siedziąc 4x20 Brzuch 1. Spięcia na [...]

no tak jak pisałem wcześniej, klatę robię dwa razy bo coś słabo mi rosła, ale od czasu jak robię dwa razy jest poprawa, a tricepsa zawsze do klaty robię więc tak jakoś wyszło :) i właśnie zastanawiam się czy nie zamienić niedzielnego treningu z poniedziałkowym że w niedziele biceps a w poniedziałek klata a we wtorek plecy, a co do ankiety to nie [...]

Ważne, że ćwiczysz. Jak po 5 dniach jeszcze łydki bolą to ciekawe jak to wygląda dzień po treningu.

Raport tydzień 1. Waga : 114,9 (-1,1) Obwód klatki : 119,5 (-1) Obwód ramienia : 42 Obwód brzucha : 130 (-1) Obwód uda : 73 Obwód łydki : 47 Myślę, że wszystko idzie w jak najlepszym kierunku, nie podejmuję żadnych zmian w diecie. Lecimy dalej.

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : Cel : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności [...]

Witam. Dane z dzisiejszego pomiaru. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 87,5 Wzrost : 186 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 91 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 Aktywność w ciągu dnia : Codzienny trening 20-30 min interwału. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x interwały 20-30 min [...]

[...] zmiany:) Z góry dziękuję za pomoc. Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek :27 Waga : 105 Wzrost : 192 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 98 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-13% Aktywność w ciągu dnia : praca zmianowa 24h-48/72h , rodzaj pracy siedząca, czas wolny przeważnie przed komputerem [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 31 lat Waga : 113kg Wzrost : 187cm Obwód klatki : 118cm Obwód ramienia : 38cm Obwód talii : 114cm Obwód uda : 65cm Obwód łydki : 43cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :31% Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aeroby 4X w tygodniu Odżywianie : obecnie zdrowe Cel : redukcja tkanki [...]

[...] w przysiadach ? oczywiscie, że chcę, jesli chodzi o eksperymenty to mnie nie trzeba dwa razy pytać. :-D 08/01/17 DT BTW 130/70/200 tydzień 4 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 10/8/6/5/5/7/9/max 25kg/30kg / 35kg / 40kg / 45kg x7 / 40kg x9 / 35kg x9 / 30kg x 13 25kg/30kg / 35kg / 40kg / 45kg x6 / [...]