Dieta redukcyjna do oceny, 116kg

chriseq

Po prostu ostre zapalenie lenia

Idealnie dobrany opis.

Ale nie ma to tamto - lecimy bez litości dla sadła!

mimo wszystko wprowadziłbym jakieś produkty z zawartością o3 do tej diety.
łosoś jak najbardziej może być, nawet i mrożony, jednak wybieraj tego z wolnego połowu złowionego gdzieś tam w oceania na haki i sieci. również mintaj będzie dobrą alternatywą, w miarę tania ryba, a nie grzeszy zawartością epa i dha możesz też pomyśleć o dodatku siemienia lnianego w zmielonej formie. krewetki też są w miarę bogate w o3 no ale to już trzeba mieć odpowiednią kieszeń, żeby nie jeść tych hodowlanych, a i hodowlane trochę kosztują

PS. to masło klarowane z Mlekovity jest wątpliwej jakości. kiedyś z lenistwa sam kupiłem, w sumie tylko raz, i okazało się, że masło jest zupełnie innej konsystencji, niż jak sam sobie sklaruje w garnku, dodatkowo trącało nieświeżym, wręcz śmierdziało. jestem w stanie pokusić się o stwierdzenie, że robią je z jakiegoś nieświeżego masła i szemranej jakości. mimo wszystko polecałbym klarować sobie masło samemu, chwila roboty przez weekend i masz na dłuuuugi czas


Zmieniony przez - stojeden w dniu 2017-01-07 06:44:53

Raport tydzień 1.

Waga : 114,9 (-1,1)

Obwód klatki : 119,5 (-1)
Obwód ramienia : 42
Obwód brzucha : 130 (-1)
Obwód uda : 73
Obwód łydki : 47

Myślę, że wszystko idzie w jak najlepszym kierunku, nie podejmuję żadnych zmian w diecie.
Lecimy dalej.

Dokladnie. Trzymaj sie zalozen jakie byly:)

Ciągle czytam forum i edukuję się. Pojawiło mi się pytanie. Na 3 posiłek prawie zawsze jem kurczaka/indyka a na 4 posiłek tłuste mięsko (łopatkę, karczek). Czy lepiej byłoby dawać w oba posiłki jakiegoś tłuściocha?

wszystko zależy od rozłożenia Twojego makro. możesz jeść raz chude, raz tłuste, a możesz ciągle tłuste

Dorzucam 1x2 TREC Super Omega-3 na jakiś czas

Skusiło mnie żeby zerknąć dziś na wagę rano i w połowie tygodnia tylko 0,2kg zjazdu w porównaniu do ostatniego ważenia.
Konsekwentnie działam do głównego poniedziałkowego ważenia.

Nie reaguj tak nerwowo na wagę ;)

nie waż się w trakcie tygodnia, bo tylko ryje Ci to psychikę, jak widać i nie sugeruj się wagą, bo jedna większa kupa i już będzie 0,2kg mniej. obwody najważniejsze.