łydki

Witam prosze was o ocene mojego treningu.Zastanawiam sie nad wlaczeniem do treningu jakis soper serii itp...ale nie mam pomyslu moze wy pomozecie z gory dzieki.A oto trening : Trenign A Klatka-Triceps Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4x-12-10-8-6 progresja Wyciskanie sztangielek, skos górny 4x-10-10-8-8 progresja Rozpiętki na [...]

[...] czegoś zacząć Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: nie znam Obwód ramienia: nie znam Obwód talii: nie znam Obwód uda: nie znam Obwód łydki: nie znam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: mało aktywny (raczej tryb siedzący) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] polecił Mawashi. Mam kilka pytań: 1.Czy trening mięśni brzucha leżąc (napinanie) nie spowoduje skrócenie tych mięśni? 2.Wspięcia na palce obunóż-jak mam rozciągnąć te łydki? 3.Jak mogę zastąpić ćwiczenia na mięśnie pleców, tak by nie używać drążka i aby było to zgodne z treningiem Mawashiego? 4.Mogę ćwiczenie nr6 zastąpić wyciskaniem [...]

[...] 120 wezme -przysiad: nie wiem Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 87 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: Mama gotuje jednak nacisk na ryz białe mięso i nabiał Ilość spożywanych węglowodanów: Mama gotuje jednak [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 91 Wzrost : 176 Obwód klatki : bd Obwód ramienia : bd Obwód talii : bd Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia :siedzenie przy kompie + studia Odżywianie : Bardzo mało rzeczy które lubię. Cel : redukcja najlepiej szybka ale mam nie chodzić głodny [...]

[...] na tydzień przeboleję Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 85 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3-5 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] Pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 167 Obwód klatki: bd. Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 86 Obwód uda: 65 w najszerszym miejscu Obwód łydki: bd. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: waga w aptece = 35 % Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, klasa maturalna więc dużo nauki jednak wszędzie staram się jeździc [...]

[...] - 98!!!! - udo: 57!!!! - ramię: 28 Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 59 Wzrost: 167 Obwód klatki: 84 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 65 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: według ostatnich badań 19% Aktywność w ciągu dnia: Praca na produkcji (fizyczna) 8 godzin Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] najwyższy czas abyśmy urozmaicili nasz terning ćwiczeniami siłowo-koordynacyjnymi. Oto jedno z nich, które angażuje takie partie, jak mięśnie nóg - czworogłowe, dwugłowe i łydki; mięśnie ramion - bicepsy, mięśnie przedramion. Dzieki niemu wyrabia się także koordynację ruchową. Wykonujemy je w następujący sposób: stajemy w lekkim rozkroku, piłkę [...]

[...] a zalezy mi na dojsciu najlepiej do 53. Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 61 Wzrost: 166 Obwód klatki: Obwód ramienia: Obwód talii: Obwód uda: Obwód łydki: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Aktywność w ciągu dnia: poki co - spacery silownia biegi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia - [...]

[...] jakies sugestie to poprosze.. pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 185 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 82 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: oj juz ponad 5 lat Ilość spożywanego białka: 2,5g Ilość spożywanych węglowodanów: 6g Ilość spożywanych tłuszczów: jak najmniej Opis [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 182 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 88 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : rok i pol Ilość spożywanego białka : - Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 87 Wzrost : 186 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 86 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 2 latas Ilość spożywanego białka : 2,5g Ilość spożywanych węglowodanów : 6g Ilość spożywanych tłuszczów : jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych : 200 mety [...]

[...] wiec czekam na porady.dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 105 Wzrost: 180 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 104 Obwód uda: 74 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 2.5 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: brak [...]

A Nogi: -Martwy ciag na p. nogach 3s 15/12/12 Plecy: -Wioslowanie sztanga 3s 15/12/10 Klata: -Wyciskanie sztangi na skosie 2s 15/12 -Wyciskanie sztangi w poziomie 2s 12/10 Barki: -Wyciskanie sztangli na stojaco 2s 12/10 Triceps: -Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 2s 12/8 Biceps: -Uginanie ramion ze sztanga stojac 3s 15/13/11 Lydki: [...]

[...] wypowiedzi i z góry dzięki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 95 Wzrost: 190 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 6 lat Ilość spożywanego białka: 2,5 g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 1,60 g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 2,9 g/kg Opis przebytych [...]

[...] Jak cos to gg : 13831874 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 97kg Wzrost: 185 Obwód klatki: 100cm Obwód ramienia: 70cm Obwód talii: 97cm Obwód uda: 64cm Obwód łydki: 45cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzy Aktywność w ciągu dnia: Szkola/czasami pograc w nozna/tenis /basket Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Witam, Ułożyłem sobie na razie rozpiskę do trenowania, potem sobie ułożę ćwiczenia do niej i dam znów do oceny, moim celem jest siła, a wiadomo, że gdy ćwiczę na masę, rośnie mi siła wraz z masą. Tak więc: Poniedziałek: Klata, Nogi(dwugłowe, czworogłowe) Środa: Barki, Kaptury, Triceps , Łydki Piątek: Plecy,Biceps,Przedramie Proszę o wypowiedź [...]

Witm serdecznie, od następnego tygodnia rozpoczynam trening FBW. Chcę uniknąć sytuacji w której "nowy" pojawia się na siłowni i biega jak pogryziony, nie bardzo wiedząc "za co" i "jak" powinien się teraz złapać. Wybadałem więc kilka obszernych tematów dotyczących FBW, wynikiem czego stało się "ułożenie" (czy może raczej wypożyczenie ) poniższego [...]

[...] zaczynam poważnie z tym sportem i chce mieć wyniki zadowolające.opisany niżej trening będę ćwiczył w poniedziałek,środa,sobota. a we wtorek,czwartek bede ćwiczył brzuch i łydki. rozgrzewka aerobowa,potem rozgrzewka na ścięgna i stawy. trening siłowy, a po treningu STRETCHING i aeroby albo interwały. hack przysiady 3x12 martwy ciąg na prostych [...]