łydki

[...] cyklu.? np. jakis M-stak czy stak.? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 176 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: .. Obwód uda: 54 Obwód łydki: .. Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2,5-3 Ilość spożywanych węglowodanów: na chwile obecna 7 ale podczas cyklu zejde do 5-6 Ilość spożywanych [...]

[...] zbyt dużo masy z miesni?Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 95 Wzrost: 181 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 106 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: sporo tłuszczu szczególnie na brzuchu reszta ciała moim zdaniem w normie Aktywność w ciągu dnia: praca przy komputerze [...]

[...] podczas treningu piję 1,5-3l wody Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 96 Wzrost: 184 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 102 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieżnia i hantle z różną [...]

[...] od was ułożę. Pozdrawiam ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 175 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 86 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: trudno określić Aktywność w ciągu dnia: szkoła, trening, aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna [...]

Witam! Cwicze regularnie od kilku miesiecy zwyklym splitem (z cyklicznosci Michaila), ale trening nie przynosi oczekiwanych rezultatow - tzn. jest zauwazalny wzrost sily ale z masa kiepsko. I dlatego zdecydowalem sie przejsc na HST. Poczytalem troche zamieszczonej na forum teorii i ulozylem sobie wstepny plan. Pewnie jest w nim sporo bledow, wiec [...]

[...] (SS) WTOREK 1) Przysiad 3x9 2)Martwy ciąg 3x9 3)Krązenie barkami- kaptury 3x9 4)Wyprosty nóg w siadzie 3x9 (SS) 5)Zginanie nóg w leżeniu 3x9 (SS) 6)Wspięcia na palce- łydki 3x9 7)Unoszenie nóg w leżeniu(najlepiej głową w dół) 3x25 8)Zginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 3x15 (SS) 9)Zginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 3x15 [...]

[...] co mam dalej robić pomocy!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 88 Wzrost: 181 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 81 Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 15 g Ilość spożywanych węglowodanów: --- Ilość spożywanych tłuszczów: --- Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] dzieki za wszystkie odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 177 Wzrost: 173 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 78 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 3,5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli [...]

[...] cykl? Ale na prawde jeden i koniec Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 79 Wzrost: 171 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 84 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2,3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5,5 - do 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.5 Opis przebytych cykli [...]

[...] SIE NA ZRZUCENIE TKANKI CO WY NA TO Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 107 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 1 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 2 DAWNO [...]

[...] dece?? PORSZE O POMOC. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 78 Wzrost: 175 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 87 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: ok 60g serawtkowego na dzień do tego dużo piersi.. Ilość spożywanych węglowodanów: staram sie dużo Ilość [...]

[...] 166 obwód w biuście: 92,5 obwód pod biustem: 78 obwód talii w najwęższym punkcie: 79 obwód na lini pępka : 87 obwód bioder: 90 obwód uda w najszerszym punkcie : 57 obwód łydki : 35 obwód bicepsa: 26 w którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch+ ramiona w którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne aktywności fizyczne: [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 127 Wzrost: 193 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 114 Obwód uda: 74 Obwód łydki: 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Szkoła - studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Basen - 1,5 h raz w tygodniu [...]

[...] ?/ nolwa pod reka wrazie potrzeby Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 92 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 84 Obwód uda: - Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: byly przerwy sam nie wiem Ilość spożywanego białka: 2.5-3g /kg Ilość spożywanych węglowodanów: 3-3.5g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 90 Wzrost : 188 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : 93 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27,4 Aktywność w ciągu dnia : Trening rano po poludniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : czasem siatkowka Odżywianie : od ponad roku [...]

Hej, postanowilem wstawic swoj plan tutaj, prosze ocencie go i powiedzcie co w nim poprawic. Glownie zalezy mi na spaleniu tkanki tluszczowej z brzucha. PONIEDZIALEK KLATA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE BICEPS UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM [...]

[...] nie odpowiadają SZKOŁA ... :/ ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 174 Obwód klatki: * Obwód ramienia: * Obwód talii: ZA DUŻY Obwód uda: * Obwód łydki: * Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: * Aktywność w ciągu dnia: * Uprawiany sport lub inne formy aktywności: * Odżywianie: Moje odżywianie jest bardzo złe , [...]

[...] i uwagi Pozdrawiam Impostor81 Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 104 Wzrost: 184 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 104 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23 Aktywność w ciągu dnia: brak - praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy w tygodniu słownia [...]

[...] bardzo porosze o ocenke Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 89 Wzrost: 180 Obwód klatki: nie mierze Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: tego nie wiem Aktywność w ciągu dnia: roznie bywa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia aeroby, interwał [...]

witam a wiec za mna 6msc cwiczen, koncze wlasnie jakis 8smy tydzien na planie treningowym (wzielem go z dzialu treningu, troszke zmienilem) i chce o pomoc w ulozeniu nowego. plan byl 4 dniowy ale obecnie chce cwiczyc 3 razy w tyg i niewiem do jakiej grupy miesniowej dodac trening nóg tak aby sie nie przetrenować niewiem jaki byl moj plan czy [...]