łydki

[...] 8(L) , 5(P) 5(L) Wiosłowanie sztangielką (najszerszy grzbietu) ** -,-,- Przysiady (czworogłowy uda) 30,20,15 Uginanie ramion z hantlami (biceps) 21,10 Wspięcia stojąc (łydki) 25,20,15 DIETA I Owsiane z mlekiem, rodzynki, orzechy II Razowy z szynką wiejską (3 kromki) III Pyzy + żeberka (Przed trenigiem) IV 2 banany (bezpośrednio po [...]

[...] profesjonalny trening. Czy dobrym treningiem jest tak: 1 obwód 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 17 powtórzeń 3)Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 12 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8 powtórzeń 5)Pompki klasyczne [...]

[...] Mężczyzna Wiek: chyba 20 lat Waga: nie znam Wzrost: nie znam Obwód klatki: nie znam Obwód ramienia: nie znam Obwód talii: nie znam Obwód uda: nie znam Obwód łydki: nie znam Staż na siłowni: nie znam Ilość spożywanego białka: nie znam Ilość spożywanych węglowodanów: nie znam Ilość spożywanych tłuszczów: nie znam Opis [...]

[...] IP 10 Winko Zambon Sylimarol Bromocorn Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 0 Ilość spożywanych węglowodanów: 0 Ilość spożywanych tłuszczów: nie Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

Mysle o czyms takim jak wino + cos Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 97 Wzrost: 188 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 95 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 2++ Ilość spożywanego białka: 2-3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1-2 Opis przebytych cykli sterydowych: 1 [...]

[...] zwracam się do Was z prośbą o pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 165 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Raz na czas jazda na rowerze, gra w piłkę [...]

[...] przy plecach. Najlepiej niczego nie ćwicz albo jedź sobie wielkim FBW/HST który jest tak wciskany wszystkim ;]. Tak dla ścisłości przedramiona to specyficzny mięśien, jak łydki i zeby ci urosły, trzeba sie nad nimi nieźle skupić, a zakres powtórzeń jakie z reguły robisz na bicku (jesli to plan na mase) nawet ich nie rusza ;], albo rusza lekko [...]

[...] ze sztangą 3 serie (czworogłowe) 6 . unoszenie tułowia na prostych nogach 3 serie (dwugłowe) 7.Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps) 8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 9. Brzuch to 3 części dół skos góra i w takiej kolejności je ćwicz dół - unosznie nóg w zwisie lub w lezeniu na plecach skos - spięcia leżąc na boku góra- dowolne [...]

[...] o szybka pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 186 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 81 Obwód uda: 57 w najgrubszym miejscu Obwód łydki: 38 w najgrubszym miejscu Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola treningi czasami bieganie Uprawiany sport lub inne formy [...]

Anubis Witajcie, chce zacząc trening na redukcje;) Prosze o jakas pomoc bo nie wiem od czego zacząć;/ MOje wymiary: bic 34-35 klata 104 łydki 43 pas 98 :/ Waga 84 Prosze o pomoc ;) Widze ze brzusio masz najlepszy z tego Wszystkiego;) ey po to tu dalem swoje fotki zeby mnie ocenić surowo itd. Ale mimo wszystko w****ia mnie ze takie 16 letnie [...]

Witajcie, chce zacząc trening na redukcje;) Prosze o jakas pomoc bo nie wiem od czego zacząć;/ MOje wymiary: bic 34-35 klata 104 łydki 43 pas 98 :/ Waga 84 Prosze o pomoc ;)

[...] męczą sie mocno bicepsy i potem siły mniej żeby je zrobic i analogicznie z klatką i tricem. chciałem podzielic grupy pn plecy klatka uda barki wt śr czw biceps triceps łydki pt sb ale nie wiem czy dobrze, w każdy mbądź razie też mam dylemat nad rodzajem treningu, jak zrobiłem dokładnie w domu kilka serii na bic tric tak z nudów (na [...]

[...] ćwiczeń czy lepiej inne zestawy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 175 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 96 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nieznane Aktywność w ciągu dnia: Brak aktywności. Tryb siedzący. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nic [...]

Nogi + barki Przysiad 10x75 8x85 6x95 6x105 Prostowanie nóg 10x10szt 10x11 10x12 10x12 Uginanie leząc 10x6 10x7 10x7 10x6 Suwnica 8x110 8x150 10x170 Łydki 4s Wyciskanie zza karki 10x40 8x50 6x55 Wyciskanie z przed głowy 10x55 10x55 8x65 8x65 Unoszenie ramion bokiem 4s po 10p 9kg

[...] to wszystko zbiera mi sie na brzuchu:( Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 54 Wzrost: 162 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 24 Obwód talii: 74 Obwód uda: 48 Obwód łydki: 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Codziennie do szkoly niecale 4km pieszo w obydwie strony,2 razy w tyg wyjscie na dodatkowe [...]

[...] dnia i na tym samym dniu kończąc?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 39 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: kilka lat z przerwami Ilość spożywanego białka: 40-45% Ilość spożywanych węglowodanów: 35-40% Ilość spożywanych tłuszczów: 20% Opis [...]

Tylko te lydki i bicepsy jakby byly lepsze, tzn bardziej strzeliste to bylby naprawde potezny!!

Potezne plecy, bicepsy a dotego ta waska talia Lydki musi jakos dopracowac i bedzie poteznie!!

[...] to juz inna bajka miesnie tyłu ud sa juz nieco naciagniete w stawie biodrowym, wiec sila ich skurczu znacznie wzrasta co tez czyni cwiczenie skuteczniejszym podobnie jak łydki jedna seria do oporu, ruch odbywa sie w nieustalonym zakresie, dalekim jednak od poczatku i od konca mozliwego max zakresu ciezar bedzie wyznaczac polowa ostatniego [...]

[...] 3 s rozgrzewkowe 3 wlasciwie konczac na 38 kg sztangielkach skos 45st hantlami; 3 s rozgrzewkowe 3 wlasciwie konczac na 30 kg rozpietki plaska; 3s * 15 powt ok 15kg rozpietki skos 45 stopni: 3s * 15 powt ok 15kg pompki na poręczach 3serie do załamania łydki 4 serie na suwnicy 80kg + suwnica wspięcia siedząc 4 serie 20, 25, 30, 35kg zdr!