łydki

Poniedziałek Klatka: ??????????4s ?????????? 4s ??????????4s ??????????4s nie wiem czy 3 czy 4 ćwiczenia Biceps: Ze sztangą stojąc 3s Młotki 3s Środa Plecy: martwy ciąg 4s Drążek 4s Wioslosłowanie 4s Triceps: Ze sztangą leżąc 3s Wyprosty ręki w opadzie 3s Piątek Barki: Ze sztangą wzdłuż tułowia 3s Boki ze [...]

Nie, źle mnie zrozumiałeś bo teraz ćwiczę FBW już 2 miesiąc i będę nim ćwiczył jeszcze ze 2 miechy ale chce mieć już ułożony split na ten październik itp...bo mogę nie mieć czasu na bazgranie na forum :) PRZECZYTAŁEM JEDEN DOBRY ARTYKUŁ W DZIALE TRENING DLA ZAAWANSOWANYCH. Oczywiście nie biorę tam planów od nikogo ani nic innego bo zaawansowany [...]

zmieniam na 3 razy w tyg. i proszę o sprawdzenie po wtorku i czwartku dodatkowo wspięcia na palce stojąc (łydki) i unoszenie nóg w zwisie na drążku tak 2-3serie chcę zmienić na 3razy w tyg. i dać wycisk mięśniom, do tej pory rzadko odczuwałem zakwasy, trenowałem 4 dni w tyg. proszę o poprawę 3dni: Pierwsze 2 tyg. Wtorek: (Klatka + Biceps): Klatka: [...]

czyli tym nie darady?? to moze rozloze to tak: poniedziełek klatka+tric wtorek: uda+naramienne sroda bic+łydki czwartek grzbiet + brzuch troche malo tego wychodzi?! moze dodac jeszcze po 1 cwiczeniu na kazda partie??

[...] a sam sobie dojdziesz co bedzie dla ciebie dobre (posty podwieszone) niepozoliwles mi edytowac ---------------------------------------------------------------------- poniedzialek + środa: klatka, tric, uda, naramienne wtorek + środa: bic, łydki, brzuch, grzbiet TAK ROBI PARTIA 2x tydz Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-07-01 01:10:18

Dam swojego suchelca, dziś nogi to bardziej fota łydki by pasowała ale co tam :D http://img17.imageshack.us/img17/1651/9qcb.jpg

[...] jednak co do diety to masz od tego inny dzial forum, tutaj zajmujemy sie "treningiem dla poczatkujacych" co do cwiczen nie obciazajacych kregoslupa- idąc od dołu: łydki- wspiecia siedząc uda - maszyny - prostowanie i uginanie nog brzuch - tu troche ciezko ;) wydaje mi sie ze wznosy nog w zwisie na drazku nie obciazara kregoslupa, ale [...]

zebys sie nie pogubil moze ja po kolei wytlumacze bedziesz cwiczyc 3x tygodniowo kazdego dnia na silowni robisz to samo, cale cialo, zaczynajac cwiczyc od najwiekszych partii miesniowych, konczac na najmniejszych tygodniowo, jak wspomnial eeroo, wykonujesz ok 12 serii na duze partie miesniowe i ok 9 na małe, a ze tygodniowo masz 3 treningi, to [...]

Gośc jest dość krępy. Gdyby miał szczuplejszą talię, to by miażdżył wyglądem. Niestety, widoczna jest wczesna ciąża . Dla niego zdecydowany plus za łydki, a dla Ciebie sogacz za robotę.

Forma dobra, naprawde Lydki, kaptury potezne! Sog za ciezka prace

łydki mocno rzucają się w oczy, robisz ośle wspięcia? Sylwetka konkretna

lyda wymiata, przykladasz sie jakos specjalnie do trenigu lydki, czy to genetyka, albo jedno i drugie?

Łydki rozwalają. Powodzenia

" napewno ktos czuwa nad twoja "suplementacja"?" jakie pytanie jak mam to rozumiec? Bardzo fanie to wygląda, łydki wymiatają, nie wygladają jak patyki.

nie chce mi sie obczajać poprzednich stron, mam jedno ptanie jak wychodowałeś takie łydy rozpisz mi plan treningowy na łydki.pzdr

dlugo juz te lydki tak tyrasz 5 razy w tygodniu?

łydki 6 razy w tygodniu, bo trenuje 6 razy w tyg. Animal. Pak

poszło zgłoszenie :) zauważyłem że problem lekki jest po firestarterze z bieganiem :P na rozgrzewce pompuje łydki i biegnie się przez pewien czas jak paralityk :) dlatego aeroby odpalam po 1.5 h treningu dopiero Zmieniony przez - ulfbjorn w dniu 2014-03-08 10:11:37

[...] piję firestarter 10 min przed siłownią. potem 15 min rozgrzewka ok 1h siłowy (zaraz będzie jęk że tylko 1h. ale jak się chodzi rano na prawie pustą siłkę to nie czekam na sprzęt i lecę jedno po drugim) i ogień na bieżni i tu spina łydki po czym jak przemęczę 1km robie chwilę marszu i puszcza :) ale zabawnie przez ten 1 km biegnę jak łydy zepnie

Wybrałem splita 3x w tyg. Znalazłem taki trening, dobry jest ? PONIEDZIAŁEK: Klatka piersiowa - leżąc na ławce poziomej, wyciskanie sztangi w górę - 4 serie po 10 powtórzeń - siedząc na ławce skośnej (kąt 30o), odchylanie ramion ze sztangielkami w bok (rozpiętki) - 3 serie po 12 powtórzeń - leżąc na ławce poziomej, przenoszenie sztangielki za [...]