łydki

Dzięki Rion, a co do tych ćwiczeń rehabilitacyjnych to natknąłem się na jeden z artykułów pumy w którym był podany taki plan: 1. Rozgrzewka 1. SWS 3 x 20 powtórzeń 2. Rotacja zewnętrzna do góry 3 x 20 3. No Money 3 x 20 Trening nóg i barków 2. Rozgrzewka Superseria x 4: 1a. Prone Y x 8 1b. Prone T x 8 1c. Prone W x 8 1d. Prone L x 8 Trening [...]

Ten plan bedzie przeplatany z silowym po miesiącu. Silowy dwa tygodnie PONIEDZIAŁEK:KLATKA+BICEPS+BRZUCH KLATKA: ĆWICZENIE 1- WYCISKANIE SZTANGĄ NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 SERIE 15>12>10>8 ĆWICZENIE 2- WYCISKANIE SZTANGĄ LUB HANTLAMI NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3 SERIE 12>10>8 ĆWICZENIE 3- POMPKI NA PORĘCZACH 3 SERIE MAX ĆWICZENIE 4- ROZPIĘTKI 3 SERIE WYKONCZENIOWE [...]

[...] trening nóg w piątek i dzień po tym tańce na wysokich szpilach, to jednak katowanie nóg. Nie dziwie się, że dzisiaj rano ledwo żyłam... uda dopadły doms'y po treningu, a łydki mnie wręcz piekły od moich obcasów /-)_ . Jako, że zabawa do późna, to wstałam dopiero po 13:00 ;) i miałam piękne "śniadanko" do łóżka, wraz z suplementacją :-PP [...]

Witam. Na początek ankieta. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 88 Wzrost : 183 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16.92% (wg. Kalkulatora potreningu.pl ) Aktywność w ciągu dnia : Siłownia ( ok. 60 min. ) , rowerek po treningu ( ok. 30 min ) , studia [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 185 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 84 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~15 - 17% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening siłowy, 2x w tygodniu bjj, 3x w tyg cardio z [...]

[...] dokładać, mało powtórzeń i żeby na siłę właśnie trochę szło... No ale z moją siłą jest jak jest. Każdy widzi. : P Dziś (1.12.2013) zrobiłem w domu tył barków (z 5 serii) i łydki 3 serie z maks. liczbą powtórzeń. W piątek nie ćwiczyłem, bo się przeziębiłem, pędząc w czwartek na siłownię jak zwykle rowerem. Chyba muszę go odstawić, chociaż jako [...]

1. Anchy Pierwsze co rzuciło mi się w oczy to fantastyczne łydki! (Szczególnie widać je na zdjęciu nr 3) Poza tym mega kobiece wcięcie w talii, przez co cała sylwetka nabiera lekkiego, subtelnego wdzięku. Niczego u Anchy nie jest za dużo i niczego według mnie nie brakuje. 2.Anusia901 Zostałam fanką pleców i ramionAnusi901, (Bożesz marzę sobie o [...]

Masz hantle, a nie robisz z nimi przysiadów? Ćwiczenia statyczne na koniec (ogólnie brzuch na koniec). Nogi>plecy>barki/klata (co kto woli robić pierwsze)>łapy>łydki>brzuch Ogólnie za mało serii, brak czegoś na dwugłowe uda (żuraw chociażby). Barki w kolejności ćwiczenie złożone>izolacje. Brak dipsów. Podciąganie szerokim podchwytem? W sensie na [...]

[...] 10 min rower i rozciąganie dynamiczne 1.PLECY -wyciąg do klatki 2s 15p 2.Klatka -wl 2s 15p -tu mam kłopot w ogóle z wykonaniem ćwiczenia. 3.Uda-przysiad przedni 2s 15p 4.łydki siedząc 2s 20p 5.Biceps-uginanie ze sztangą 2s 15p 6.Barki-arnoldki 2s 15p 7.Tricek- prostowanie ramion na wyciąg 2s 15p 8.Brzuch -scyzoryki 2s 20p-w zasadzie nigdy [...]

[...] trochę je umięśnić. Czytałem, że jak się chce schudnąć to trzeba jeździć długo na lekkim obciążeniu, jak umięśnić nogi to na ciężkim. Ale ja mam taki problem, że uda i łydki mam duże i nie chcę żeby mi się jeszcze bardziej rozrosły tylko nabrały trochę mięśni. Czytałem i sporo informacji jest jak schudnąć ale nigdzie niema jak umięśnić nogi [...]

Aktualnie na zerowym bilansie kcal, jednak trochę podlało ale coś się tam zaczyna rysować. Po kolejnej redukcji powinno być lepiej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7776d3e4dec432d8998c047cfa49dc8.JPG I łydki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/433350db13ce48008984cc3daf6d8ec2.JPG Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-12-02 10:16:11

Sobota Rozgrzewka Gimanstyka Wparwki do stania na rekach, na glowie Przewroty w przod, w tyl, w tyl do rozkroku, w przod z faza lotu Stanie na glowie Wprawki do musle upa + spacer :P Miska 1.omlet owsiany: owies 70g, 2*jako, jog grecki, kakao, pol banana, kawalek jablka 2.baton bialkowy 3.burger wolowy z bulka zytnia (180g miesa, jajko, bulka [...]

[...] wyciskanie leżąc na plecach na pododze c) brzuch - wielokrotne skłony z obciążeniem d) grzbiet - martwy z podrzutem, e) uda - z każdej możliwej strony, przysiady, dwógłowe, łydki Badania zawsze są skupione na kobietach (czyli mało destruktywne oraz męczące) wyglądają tak : - zabawa z dzieckiem przez 30 minut 160 kcal ( wersja light) - zabawa [...]

[...] jak drogą dietę. Bardzo proszę o pomoc i rady. Płeć : kobieta Wiek : 19 Waga : 63 Wzrost : 168 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 74 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : zajmowanie się dzieckiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu jogging(30 [...]

to łydki Kobiety? co do Twojego problemu, to przydałoby się zainteresować odpowiednim odżywianiem. Zmieniony przez - Bartlomiej w dniu 2013-12-02 15:53:06

Pon klata, triceps sr biceps barki pt przedramie kapturki Plus po treningu 30przysiadow. Czy lepiej moze bedzie tak pon Klata, barki sr biceps triceps pt przedramie kapturki rozwazam trenowanie przedramienia po treningu lub tylko raz w tyg, slyszalem ze lydki przedramie i cos tam jeszcze bede strzelal - kark regenuruje sie szybciej... [...]

Dzięki, jeszcze jedno. Ile brzuszków, czy innych ćwiczeń na brzuch? Oraz jak ćwiczyć i kiedy łydki(razem z udami?) ?

WTOREK 8 CZWOROGŁOWE UDA: 1.wyprosty x4, progres (15,15,15,15) 2.przysiady ze sztangą x4, progres (12,10,10,8) 3.wyciskanie na maszynie x4, progres (12,10,10,8) 4.wykroki x4, bez progresji (24 x 4) + ŁYDKI

rozpisz plan cały, łydki po udach 1ćw 5 serii lub 2ćw po 3 serie, ciężaru dajesz do usrania :-D 20 powtórzeń brzuch robisz 2-3x w tygodniu 1ćw 5 serii wystarczy, tylko nei wiem kiedy masz je wrzucić, bo nei widze planu

[...] talii w najwęższym miejscu :76 77 77 77 77 77(0) Obwód na wysokości pępka :85 86 86 86 87 86(-1) Obwód bioder :95 95 95 95 95 95(0) Obwód uda:56 56 56 57 57 57(0) Obwód łydki:34 34 34 34 34 35(+1) Dzisiejszy trening barki i ręce 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 (60 sek) 10 x 7,5 kg 10 kg x 10/9/8 10 x 7,5 kg 10 kg x 10/9/8 10 x [...]