łydki

[...] w górę w staniu-(naramienne) 10.Uginanie ramion ze sztangą stojąc-(bicepsy) 11.Pompki na poręczach (tricepsy) 12.wspięcia na palce w staniu obunóż na maszynie lub suwnicy-łydki wszędzie po 15 powtórzeń , 30 sec przerwy między stacjami , 2 min między obwodami 1-2tydz 2 obwody , 3-4 tydz 3 obwody , 5 tydz 3 obwody z dołożeniem obciążenia po 1 [...]

[...] :P Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, dupcia W którym miejscu najszybciej chudniesz : łapki, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) [...]

DIETA: 1. 110g płatków owsianych + 40g C6 + cynamon + banan 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + warzywo. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g makaronu brązowego + warzywo 4. jw 5. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + warzywo 6. 250g twarogu chudego Po treningu (trening po 3 posiłku): 30g C6 + banan + wafle ryżowe [...]

kiepski dzien dzisiaj treningowo :( nie wiem czemu, moze okres? od samego poczatku biegania czulam ze to nie moj dzien bieganiowy. nogi jak z drewna, bolace lydki, piszczele, nad kostka, brak powietrza ... nie wiem sama ... troche pochodzilam ,troche pobiegalam, w sumie niecale 6 km, nie ma sie czym chwalic :( miska czysta, zjedzona w ogole to [...]

Łydki strasznie oporna czesc ciała, zalezna od genetyki ja tez mam problem z malymi łydkami i cwiczenia NIEMAL nic nie daja

[...] (biceps) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda) Wspięcia stojąc na jednej nodze ze sztangielka 3 serie (łydki) Spiecia brzucha lezac 3 x max.powt. (Brzuch) B Wyciskanie hantli skos 3 serie (klatka piersiowa) * póki co wykonuj Buterfly na atlasie Wiosłowanie sztangielka w [...]

Proszę o ułożenie planu treningowego FBW 3x w tygodniu (ćwiczenia jakie). Partie: Klata (wyciskanie sztangi na ławeczce skos) Plecy (martwy ciąg) Barki (unoszenie barków z sztangą) Biceps (uginanie sztangi stojąc) Triceps (francuskie wyciskanie sztangi) Nogi (martwy ciąg lub wykrok) Łydki (stawanie na palcach z sztangą) Przedramienia (uginanie rąk [...]

Pewnie, że tak trudno zrobić duże łydki.

[...] seksownych legginsach do Biedronki. Na wszelki wypadek chodzę tam w takim stroju tylko zaraz po bieganiu. Wtedy jestem bezpieczny, bo moje ciało wytwarza aromatyczną barierę obronną i każda potencjalna gwałcicielka (tak, tak, do tego dochodzi) zostaje odrzucona. Ich spojrzenia liżą tylko moje kształtne łydki, mocne uda i pośladki :-D :-D :-D

Marian, Marian, Marian :-) Mordo moja. Wiedziałem, że nie zawiedziesz. Masz większe kostki na brzuchu niż HKD łydki :-)) Serdeczne i bardzo szczere gratulacje. Prz1993, znasz moje zdanie i wiesz, że Junior NAC jest Twój. Raszek, ładny progres, wszystko idzie w bardzo dobrym kierunku. Hekade, przyłóż się. Pozdro!

[...] miejscu (2): 80 cm Obwód na wysokości pępka : jest 90 cm było 96 cm Obwód bioder (3): 100 cm było i jest Obwód uda w najszerszym miejscu: jest 59 cm było 60 cm Obwód łydki : ?? W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu + [...]

[...] Także wtedy taki układ jest ok. Trzydniowy trening to jest swoista kompilacja kompromisów. Mi pasuje nielubiany na tym forum układ klatka+biceps, uda + barki, plecy+łydki+triceps. Z tym, że ja robię bardzo, bardzo specyficzny trening i spotkałem jedynie kilka jednostkowych przypadków osób budujących swoje treningi na podobnej zasadzie [...]

[...] wiosłowanie sztangą 3 serie 3) wyciskanie na płaskiej 3 serie 4) wyciskanie sztangi stojąc 3 serie 5) francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3 serie 6) brzuch A (dowolność) 7) łydki A 3 serie (dowolność) Trening B 1) przysiad 3 serie 2) wyciskanie na skosie 3 serie 3) martwy ciąg 3 serie 4) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (połowiczne) 3 serie 5) [...]

[...] palą (tzn. normalnie podciągnę się sam ok. 5 razy (wiem, mało), a po MC może raz, potem muszę podstawiać ławkę pod nogi). UWAGA: nie wykonywałem dodatkowych ćwiczeń na łydki, przedramiona ani brzuch. I jeszcze jedno - niektóre ćwiczenia zaczynałem od wyższej ilości powtórzeń (np. przysiad i MC zaczynałem od 8 powt.), ale stopniowo je [...]

[...] 2. Wyciskanie hantli (2x8kg) z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Wiosłowanie hantlą 3 serie po 6 (najszerszy grzbietu) 5. Przysiady z hantlami 3 serie (czworogłowe) 6. Robienie bicepsa na stojąco 3x7kg (biceps) 7. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 8. brzuch 9. ( nie wiem jak zrobić dwugłowe)

Cos dzisiaj jakis senny dzien.. Dieta: makaron zamiast ryzu dzisiaj tak to jak zawsze Nogi: fronty 90x10/100x8/110x8/120x6 wykroki 4x12 prostowanie 4x20/15 suwnica jednonoz ( i tutaj lipa.. pierwsza seria, ledwa nogi i cos poczulem po wew czesci przy pachwinie.. i musialem juz reszte cwiczen na czworki odpuscic bo czulem straszny dyskomfort i [...]

[...] je zaniedbywałem, teraz jaram się ciężarem rosnącym z treningu na trening i jak dziewczyna łapie mnie za tyłek nie szczędząc komplementów ;) Ostatnio zauważyłem, że łydki mi się szybko męczą przy chodzeniu pod lekką górkę, 500 metrów i są spompowane i nabrzmiałe. Boję się, że to dlatego, że robie je zdecydowanie na małej ilości powtórzeń [...]

[...] military press 4x 8-10 francuskie leżąc 4x 8 prostowanie na pojedynczej lince podchwytem 4x 10 pompki odwrotne legs: przysiady 5x 10-12 syzyfki 5x 15 uginanie 5x 10-12 łydki Czy ten plan jest dobry? Zastanawiam się czy nie za dużo ćwiczeń na biceps i triceps, aczkolwiek robiąc tylko jedno słabo mi się pompowały. Dieta była ostatnio średnia, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 11 Wzrost : 183 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 42 Obwód talii :118 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30-25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia po treningu 40 min aerobów Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] się robić redukcje w tak młodym wieku czyli 14 lat . Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 57 Wzrost: 170 Obwód klatki: 82 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 78 Obwód uda: 48 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14,94% Aktywność w ciągu dnia: Szkola. Uprawiany sport lub inne formy aktywności:Piłka Nożna (Wakacje , treningi), Co 2 dzień [...]