łydki

to chyba puchnięcie zbiorowe bo jak to mam teraz masakrę tak łydki mam spuchnięte, ze kucnięcie jest bolesne o zginaniu palców nie wspomne :-|

Wiem , że może to dziwnie zabrzmi , ale chciałbym się spytać czy jest jakiś trening na przypakowanie rąk . Chodzi mi o to , aby ręce stały się grubsze . Czy takie cos wogule da rade zrobic czy to wynika z budowy ciala ? Pytam dlatego ze dziwne jest dla mnie to ze rece mam chude jak patyki a uda i lydki poteznie zbudowane .

Moje wymiary. Wzrost: 182 cm Waga: 85 kg Obwód klatki: 110 cm Obwód bicepsa: 42 cm Obwód w pasie: 92 cm Obwód uda: 58 cm Obwód przedramienia: 40 cm Obwód łydki: 42 cm Z czasem dam fotki nóg. Czego ma dotyczyć ta ankieta?, jestem nowy i nie bardzo łapię co gdzie i jak. Niedługo zaczynam masówkę, dam fotki po cyklu. A co do tego co jest na szafce, [...]

[...] poziomej ławce wąskim chwytem - 4 x 8 - Wyciskanie klasyczne sztangi stojąc - 5 x 5 CIĘŻKO - Pompki na poręczach z obciążeniem - 4 x 8 Piątek (Nogi: Czworogłowy, dwugłowy, łydki): - Przysiady ze sztangą na barkach - 5 x 5 CIĘŻKO - Wyciskanie nogami na suwnicy - 4 x 5 CIĘZKO - Zginanie nóg leżąc - 4 x 6-8 - Wspięcia na palce stojąc - 5 x 10-12 [...]

[...] wyciskanie sztangi stojąc sprzed głowy 3x10 Biceps uginanie ramion z supinacja (bylo) wywal Triceps pompki francuskie wyciskanie francuskie inne niż miałeś Brzuch łydki za to WL: 55x8 MC: 90x6 Przysiad: 60x8 kpina, przysiadasz tylko 5kg mniej niż wyciskasz Wioslowanie hantlami 32x8 Wyciskanie zza karku 30x8 tego ćwiczenie [...]

[...] jak dla kulturysty Wrócę do treningu o takich ćwiczeniach jak jest podobnie w treningu 5x5, dodając coś z izolacji na łapy, na nogi więcej ćwiczeń, pewnie będą wykroki, coś z maszyn, itp (3-4 ćw), na łydki również więcej ćwiczeń i oczywiście inna ilość powtórzeń niż w tym treningu - pewnie zostanę przy 20-15-12-8. Będzie 4 razy w tygodniu

Witam. Ja również mam pytania do tego treningu. Czy na łydki stosować technikę 15 powtórzeń i co serię zwiększać obciążenie (50% - 75% - 100%) czy ze stałym obciążeniem? Odnośnie brzucha - czy również stosować zwiększanie obciążenia co serię? Chciałbym mieć ładne i widoczne mięśnie brzucha - czy wystarczą mi do tego 3 serie zwykłych brzuszków po [...]

Po modyfikacji, będę miał teraz tydzień regeneracji po 5 tygodniach ćwiczeń. Może być? pn nogi(czwórki, dwójki) barki wt Plecy, łydki sr off czw klatka, triceps pt biceps, przedramie brzuch Chciałbym podzielić to na 5 z rzędu od pn do pt tylko nie wiem za bardzo jak żeby to miało ręce i nogi Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2012-09-20 06:33:18

Środa: Klatka piersiowa: Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x10 – 12 Wyciskanie sztangi płasko 3x10 – 12 Rozpiętki na skosie dodatnim 3x10 – 12 Biceps: Uginanie sztangi prostej stojąc 3x 10 – 12 Uginanie hantli młotkowo : 3x 10 – 12 Łydki: Wspięcia na palce stojąc 3x15 – 20 Piątek: Plecy: Podciągnie do klatki szeroko nachwytem 3x 10– 12 [...]

[...] zarówno czwórek jak i dwójek i pośladków - brak klatki, nie wiem czy genetyka może i tak, ale to żadne usprawiedliwienie - dokładaj na nią mięsa - barki przodem całkiem OK - na prawdę, tylko że ich kulistość kuleje, ale wiadomo to nie jest robota na 2 miesiące - no i łydki... Dużo pracy (jak u każdego z nas), ale musisz nabrać jakiś kształtów

Pomożecie z tym planem, czy bez znajomości obwodu mojej łydki i grubości fałdy tłuszczu na łopatce nie da rady ? Chyba aż tak szczegółowych informacji nie potrzeba by poprawić ten plan, który na dłuższą metę jest podobno zły, a potrzebuję naprawdę czegoś dobrego, co pobudzi moje ciało do wzrostu. ****DANE [...]

Uda 1.prostowniki siedząc 3s 12p -zasada wstępnego zmęczenia mięsni 2.suwnica 3s 10p zasada zwiększania obc. Plecy 1,wyciąg z góry w waskim uchwycie 3s 12p zas.wstepnego zm.mięsni 2.drązek w szerokim 3s 10p zasada zwiekszania obc. 3.sklony w tył leżąc przodem 2s 12p Biceps 1.uginanie na maszynie jednorącz 3s 12p zas.wst.zm.miesni 2.uginanie z [...]

[...] biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 69 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pupa, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, klatka piersiowa, biust Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] hantli bokiem 12,12,12 przedramię!!! Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 12. 12. 12 Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 12 .12. 12 Sobota Trening Nóg przysiady 12,10,8,6 przysiady do ławki 12,10,8,6 Wykroki z sztanga 12,12,12 łydki Spinanie łydek za sztanga 12,10,8 Spinanie łydki w pozycji siedzącej - ze sztangą 12,10,

[...] : Plecy + Biceps Wtorek: Barki + Triceps Czwartek: Klatka+ Barki (lekko) Piątek: Nogi+Bic+Tric ( ręce lekko) aeroby zawsze 4 razy 60 minut w tyg, czasami w dnt też robię.Brzuch i łydki robie 3-4 razy w tyg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cfbe584a925040bb998cfa7ff01f2257.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97d4f49cbb164c35a5c5e1f586d98cf0.jpg

[...] driv'e.Zrób Military press stojąc.Dalej unoszenie bokiem i przodem.Wystarczy. Sobota Trening Nóg przysiady 12,10,8,6 przysiady do ławki 12,10,8,6 Wykroki z sztanga 12,12,12 łydki Spinanie łydek za sztanga 12,10,8 Spinanie łydki w pozycji siedzącej - ze sztangą 12,10, A gdzie zgubiłeś hamstringi? :-) I co to te " przysiady do ławki" ? Chodzi o [...]

Maszyny na łydki niet, chociaż generalnie mają tam maszyny na wszystko^^. 1. TRENING 1.1 BIADOLENIE: - w wyciskaniu na klatkę w pierwszej serii nie wiedzieć czemu odłożyłam hantle po 9, chociaż spokojnie dałabym radę, w drugim już nie - po drugiej serii ściągania kolan myślałam, że już nigdy nie będę w stanie złączyć nóg %-) - z łydkami dałam [...]

UNKNOVVN dzięki za obszerne wyjaśnienia. Przyznaję, że na początku szłam na siłkę ze strachem o siatkówkę przy mojej wadzie wzroku, ale później jak zaczęłam zwiększać kg już byłam mega zadowolona, że robię progres i nic mi się nie dzieje. Byłam przekonana, że jak pisze, że seria ma mieć 8 powtórzeń to ma mieć 8 i że nie powinnam się zabierać za [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie trenowania nóg. Zacznijmy od tego, że jestem osoba otyłą. Chce zbudować swoją sylwetkę, lecz nie chce przy tym pomijać trenowania nóg. Lecz ostatnio robiąc przysiady strasznie zwiekszył mi się obwód uda. Tu nasuwa się moje pytanie. Jak ćwiczyć nogi żeby skutecznie pozbyć się tłuszczu a nie zwiekszać przy tym zbytnio [...]

Nie ma takiej opcji,nie złamie się!!!:) Dzisiaj skatowałem nogi. Dwójki: -uginania podudzi w leżeniu 3x25-12 -uginania podudzi w staniu jednonóż 2x15-10 -martwy na prostych nogach z hantlami 3x15-10 Czwórki: -wyprosty nóg na maszynie 3x30-12 -fronty 3x15-8 -przysiady ze sztangą z tyłu 2x10 -wstępowanie na ławkę naprzemiennie 2x12-10 Łydki: [...]