łydki

[...] mowiac to nie wiem jaki to rodzaj, ale napiszcie czy jest ok, jesli nie to co powinienem zmienic: 1. Suwnica 2x12 2. 4glowy na maszynie 2x12 3. 2glowy na maszynie 2x12 4. łydki - maszyna 2x15 5. wyciskanie plaskie 3x10 6. rospiętki 3x10 7. barki na maszynie 3x10 8. wyciag gorny do klatki 3x12 9. wyciag z przodu do klatki siedzac 3x12 10. [...]

[...] brzuch. To tyle. Co sadzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 86 Wzrost: 183 Obwód klatki: ok. 100 Obwód ramienia: 41,5 Obwód talii: 94 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: mysle ze ponad 20% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy - 3x [...]

mam problem który terning wybrać. czy ten?: PONIEDZIAŁEK: Klata: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x12 - wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w górę 4x12 - rozpiętki z hantlami na ławce prostej 4x12 Triceps: - wyciskanie "Francuskie" sztangi w leżeniu 4x10 - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4x10 WTOREK: [...]

[...] zakupu ;) (allegro itp itd.) Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 92 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bo ja wiem Aktywność w ciągu dnia: mała,tylko wieczorem na siłowni :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 82 Wzrost: 182 Obwód klatki: nie mierzę Obwód ramienia: nie mierzę Obwód talii: nie mierzę Obwód uda: nie mierzę Obwód łydki: nie mierzę Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4do 6/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kg Opis przebytych [...]

Witam mam pytanie czy przy cyklu kreatynowym istotne jest czy cwicze FBW, HST czy split??? Czy bardziej wskazane jest zastosowanie ktoregos z tych treningow czy jest to calkowicie obojetne??? Od kilku tygodni cwicze takim planem: - Wyciskanie na plaskiej 4 serie - klatka - Wyciskanie sztangielek 3 serie - barki - WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W [...]

[...] Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga: 80 kg Wzrost: 183 cm Obwód klatki: 93 cm Obwód ramienia: 36,5 cm Obwód talii: 83,5 cm Obwód uda: 58 cm Obwód łydki: 37 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg. siłownia 1x w tyg. aeroby 2x w [...]

Witam proszę o ocenę i ewentualnie poprawkę planu. W niektórych ćw. liczba powt jest nietypowa ale to celowe. Rozkład: I Trening Wolne II Trening Wolne III Trening Wolne IV Trening Wolne I-Trening Nogi+Łydki Przysiady 4x15,12,10,10 Prostowanie nóg w siadzie 4x12 Wspięcia na Palce -10 powt- na paleniu II-Barki+Biceps Arnoldki4x15 Unoszenie [...]

[...] białeczko na noc było podstawą. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 42.5 Obwód talii: 89 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam do niej szacunku zbijam ją codziennie Aktywność w ciągu dnia: Trening tylko Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] Ściąganie drązka do karku 15-12-10-10 progresja Nogi: Przysiady na suwnicy 20-15-15-12-10-8 progresja Uginanie nóg na maszynie 15-12-12-10-10 progresja Wspinanie na palce(łydki) 15-12-10-8 stały cięzar Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 15-12-12-10 progresja Modlitewnik 2x15 progresja Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc ze skrętem [...]

[...] czy wie ktos cos na ten temat...? Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 173 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: bd Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bd Odżywianie: bd Cel: szybka redukcja [...]

[...] sztangielek w opadzie tułowia 3s 12/10/10 Nogi: 1. Przysiady ze sztangą 4s 12/10/8/6 2. Wyprosty nóg na maszynie 3s 12/10/8 3. Uginanie podudzi na maszynie 3s 12/10/8 +łydki i czworoboczny Z góry dziękuje za wszelką pomoc Wspaniałego dnia, pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ~83 Wzrost: ~180 Cel treningowy: j/w Staż [...]

[...] Z gory serdecznie dziekuje! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 109 Wzrost: 196 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 96 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca - myjnia samochodowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie silownia 3-4 [...]

Prosba o pomoc.Ramiona nie proporcjonalne do reszty. Ostatnio trenowałem fbw 15-10-5, dwa cykle. Ale przy tym również łapy nie ruszyły. W fbw wyglądało to tak: biceps 1 ćwiczenie po 2 serie na treningu:- uginanie młotkowo naprzemiennie/ uginanie wąsko sztangą. W sumie 6 serii w tygodniu. Triceps 1 ćwiczenie po 2 serie na treningu: - wyciskanie [...]

[...] ? Prosze o odpowiedz... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie iwem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasami gra w noge, [...]

[...] malało i brałem tak jak polecił kumpel ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 82 Wzrost: 174 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 41 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 6 lat Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] wchodzi w grę. Dzięki z góry :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 178 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 79 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15,7 Aktywność w ciągu dnia: szkoła, aktualnie wolne :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie rano przed [...]

[...] obrazek / zdjęcie. Dziękuje z góry! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 165 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15% (raczej więcej) Aktywność w ciągu dnia: Podwórko... czyli jazda rowerem, bieganie, latanie do sklepu, do miasta... [...]

[...] specyfik? z góry dziekuj za kazdy wpis Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 179 Obwód klatki: 80 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 80 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 37-38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 % ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła, bieganie, spacery, siatkówka plażowa Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] problemy. Z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 102 Wzrost: 173 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 46.5 Obwód talii: 90 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 8lat Ilość spożywanego białka: 210 Ilość spożywanych węglowodanów: nie licze Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis przebytych cykli [...]