łydki

Najlepsza partia z tego ,, wszystkiego " to uda/lydki Popracuj nad gora bo jestes szerszy w biodrach niz w klacie Tak to wyglada bynajmniej

Temu mowilem zeby jak cos oparl nogi na glebokich przysiadach i tyle (+lydki gdzies wcisnac). Wtedy znajdzie sie czas na barki czy cos innego.

weź pod uwagę ze na niektóre duże partie robisz tyle samo co na małe drobne uwagi: -wcisnij gdzieś jeszcze brzuch i łydki -na nogi nie robisz nic na dwugłowe uda -w barkach nie uwzględniłeś tylnego aktonu poza tym dobór ćwiczeń całkiem przyzwoity, gdzie nie gdzie tylko bym kolejnosc zamienił(np drażek na plecy po ciągu a na trica pompki na [...]

sam tego chciales i jestem Dieta : brak Zażywane suplementy : Tirec: CM3 , Force Maximize V2, biało, na noc Chela-Cynk, Chela-Mag B6 Forte ehh patrzac na gabaryty to dobry z ciebie chlopisko i cel masa bardzo ladnie... ale odwiedzic dzial odzywianie i ulozyc ta diete aby nie marnoac supli jednak by sie przydalo. przegladajac rozne posty, [...]

wyczytalem to na tej stronie wwczesniej podanej , czyli ze tutaj juz mniej wiecej kumam ocb ,ale mam jeszcze jedno pytanko . Czy na brzuch i lydki tak samo powtorzenia jak na przedramie czy to taki sam rodzaj miesni?

Gość podaje trening spoko rozpisany a w odpowiedzi słyszy: gdzie?? pokaz mi gdzie bo albo jestem slepy albo nie widze? powiedz mi co ty tu widzisz dobrego ? cwiczenia?ilosc seri/powt? to czyni plan SPOKO jak to napisales? bo w wg. mnie inne aspekty ktore ty pomijasz, nie udolnie broniac swoich przekonan. Co Ty Berry jesteś, jedyny posiadacz [...]

[...] : 68 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 94 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 89 Obwód uda 57 Obwód łydki 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3x tyg, [...]

co powiecie o tym cel: masa skończony poprzedni trening: split 3 dni ( 4 miesiace ) Przysiad 12-10-8-6 Wyciskanie płasko 12-10-8-6 Wiosłowanie sztangą nachwytem 12-10-8-6 Pompki na poreczach 2-3s Brzuch MC klasyk 12-10-8-6 Podciagania na drazku 4s Wyciskanie hantli na barki 8-8-8-8 Uginanie na biceps sztangą podchwytem 10-8-6 Łydki Nie chcę robić [...]

[...] się. jakoś 2 lata temu schudłem z 105kg do 80kg (jeszcze te 5 by sie przydalo ale jakos to bedzie). Sylwetka hmmm od pasa w górę jest wporządku mozna by masy mięsniowej przybrac. Od pasa w dół znowu jest jak już pisałem mała oponka, uda i pośladki tez troche przy kości, a na łydki nie narzekam. Za duzo to może nie pomogło, ale lepsze to niż nic.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: shitman_xD PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 16 WZROST: 183cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91 na czczo OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 40,5 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 97 Wzrost : 180 Obwód klatki : 127 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 96 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : 8lat z przerwami Ilość spożywanego białka : 200-300g Ilość spożywanych węglowodanów : dokladnie niewiem (malo) Ilość spożywanych tłuszczów : [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 89 Wzrost : 174 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 94 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : narazie nie pracuje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 5 razy w tygodniu 2 razy salka pilka nozna sztulki [...]

Odpowie ktoś>? I czy takie partie jak triceps,biceps,przedramie,łydki będą rosły dzieki tym złożonym ćwiczenią czy dodać jakieś?

nie ma ćwiczenia na łydki. a po drugie dzień dobry bardziej tyra prostowniki niż dwugłowe. także polecałbym Ci zmienić w zestawie B wiosłowanie półsztangą na ''dzień dobry'' a w nogach dać wspięcia na palce

[...] jakiś martwy ciąg albo dzień dobry czy coś w tym stylu. wyrzuć to trzecie ćwiczenie na maszynie z wiosłowaniem bo i tak wiosłujesz sztangą łamaną i zmień na prostowniki. wspięcia na palce możesz robić serie max ponieważ łydki są trudne do skatowania ;) i dorzuć tu jeszcze coś na przedramiona. Zmieniony przez - bronkz w dniu 2011-01-13 20:15:54

Mięsni dwugłowych ud nie bd cwiczył bo nie mam takiego cwiczenia które mógłbym wykonać w domu. Łydki wydają mi się trochę zbędne... Ewentualnie moge co trening zmieniac na barki wyciskanie sprzed głowy i unoszenie sztangielek bokiem w góre, biceps tez na zmiane raz UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM a w inny trening UGINANIE RAMION ZE [...]

to ze nie masz takiego cwiczenia to bzdura najwieksza jaką mogłeś powiedzieć. tak samo z łydkami. na dwugłowe daj ''dzień dobry'' a na łydki wspięcia. chcesz wyglądać czy zrobić trening żeby zrobić na ''odp*erdol sie''

dobra dziesiejsza dieta ocena : 8/10 dlatego że nie zjadłem na kolacje ryby(nie mam siły) I śniadanie 80g makaronu 50g piersi z kurczaka 250ml herbaty II śniadanie 250g piersi z kurczaka 20g orzechów Obiad jajecznica 5 jaj 100g szynki 250ml herbaty IV posiłek 100g ryż 200g pierś z kurczaka 8 ogórków koonserwowych 250ml herbaty trening IV posiłek [...]

Niewiem ,ale chyba wiekszosc parti jes umiesczona wplanie,warto dodac cos na kaptur sztrugsy czy cos i na lydki?;)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:adamus22pl PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:- OBWÓD [...]