łydki

Właśnie męczysz łydki i dwugłowe z tego się nie pobiegnie -) ale fakt jest taki że kolarze tak jeżdżą pełny kontrolowany obrót korbą ale w TRI ładuje się czwórkami i pośladami wszystko siłowo tu nie ma finezji -)

Właśnie męczysz łydki i dwugłowe z tego się nie pobiegnie -) ale fakt jest taki że kolarze tak jeżdżą pełny kontrolowany obrót korbą ale w TRI ładuje się czwórkami i pośladami wszystko siłowo tu nie ma finezji -) Pisząc o tym zagarnianiu pedałów, nie brałem pod uwagę późniejszego biegania i w tej kwestii trudno się z Tobą nie zgodzić. W przypadku [...]

Oprócz lekkiego tri i boksu, zaczynam dzisiaj FBW. Rozpiska poniżej. Może tym razem na dłużej :) PONIEDZIAŁEK 1 FLOOR PRESS Z HANTLAMI 3X8-12 2. WYCISKANIE HANTLI SIEDZĄC 3X12-15 3. WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLA ZZA GŁOWY JEDNORĄCZ 3X 8-12 4. WIOSŁOWANIE HANTLEM 3X8-12 5. PRZYSIAD ZE SZTANGA NA KLATCE 3X8-12 6. MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 3X [...]

[...] To jest wytrzymałość siłowa. My chcemy szkolić szybką siłę To jest siła eksplozywna( mało - szybko ) Kary godny jest trening mięśni łydek! Pierwsza sprawa - że mięśnie te(łydki) posiadaja przewage włókien wolnokórczliwych( czerwonych) . Wolnych - mała grupa - nieważna!!!!!!!Grupa,ktora odpowiada za trening wytrzymałościowy! Lydki w treningu [...]

[...] (poszukaj w internecie), piłki do ćwiczeń typu fit ball rozmair 55-60cm będzie ok. A co do aerobów to hm.. pooglądaj sobie zdjęcia biegaczy - często mają rozbudowane łydki :-) używasz mięśni to one muszą się zaadaptować do sytuacji. To raz. Dwa to że łydki ciężko zmienić, są uwarunkowane genetycznie. Lepiej za to popracować nad resztą [...]

Chudy jak patyk a łydki ma lepsze ode mnie.Ban za łydki!

Ogólnie oba do bani Masz gotowca ... A Uda -Przysiad wykroczny z hantlami Plecy -Martwy ciąg Klata -Wyciskanie na skosnej Barki -Wyciskanie sztangi sprzed głowy Bicepsy -Unoszenie chantli-chwyt młotkowy Tricepsy -Francuskie wyciskanie sztangi Przedramiona -Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie Łydki -Wspiecie na palce z obciązeniem - [...]

[...] szerokim uchwytem podciągnę się 2 razy, ale jak trochę zmniejszę szerokość to daje rade z 6 razy. To może jakieś inne ćwiczenie dać na plecy czy próbować tym mniejszym rozstawem rąk ? Zapomniałem dać ćwiczenie na łydki i przedramię, między którymi partami mięśniowymi robić łydki i przedramię ? Zmieniony przez - Giedomb w dniu 2012-05-13 12:50:55

Mam nieco inne zdanie niż Byk otóż uważam, że długoterminowe planowanie treningów jest jak najbardziej uzasadnione ponieważ pozwala umysłowi nastwaiać się na konkretne i jasne cele. Ale do rzeczy oto jak ja „widzę” trening i suplementację na przestrzeni roku: CYKL WYTRZYMAŁOŚCI-SIŁOWEJ- wrzesień, październik Tutaj jak [...]

[...] 382 kcal . B:24g . T:13,6g . W:42,8g Razem: 1627 kcal . B:109g . T:53g . W:194g .............................. 27% ... 29% ... 48% Trening Rozgrzewka trucht na siłownię 1. łydki: wspięcia na palce stojąc ze sztangielką (jednonóż) - 3x15 (7,5kg) 2. m.czworogłowe ud: prostowanie nóg na maszynie siedząc - 3x15 (20kg) 3. m.dwugłowe ud: zginanie [...]

[...] T:66g . W:126g .............................. 28% ... 41% ... 34% Trening Rozgrzewka rowerem z pracy na siłownię (tragiczna niemoc w nogach, z resztą o poranku również) 1. łydki: wspięcia na palce stojąc ze sztangielką (jednonóż) - 3x15 (7,5kg) 2. m.czworogłowe ud: prostowanie nóg na maszynie siedząc (palce na zewnątrz)- 3x15 (20kg) 3. [...]

[...] kiszony, orzechy laskowe 367 kcal . B:41,9g . T:15,9g . W:14,8g Razem: 1816 kcal . B:142g . T:59g . W:196g .............................. 31% ... 29% ... 43% Trening 1. łydki: wspięcia na palce stojąc ze sztangielką (jednonóż) - 3x14 (10kg) 2. m.czworogłowe ud: prostowanie nóg na maszynie siedząc (palce na zewnątrz)- 3x15 (25kg) 3. [...]

[...] 230 kcal . B:33,5g . T:5,6g . W:11,8g Razem: 1743 kcal . B:160g . T:66g . W:129g i tu znowu mało ww .............................. 37% ... 34% ... 30% Trening 1. łydki: wspięcia na palce stojąc ze sztangielką (jednonóż) - 3x15 (12,5kg) dobiłam do 15 powt.!, ale te ostatnie 2-3 to takie dziwne "na raty" 2. m.czworogłowe ud: [...]

[...] kcal . B:160g . T:58g . W:148g .............................. 37% ... 31% ... 35% Trening - na innej siłowni, więc trochę okrojony, do końca tygodnia będę tu chodzić 1. łydki: wspięcia na palce stojąc ze sztangielką (jednonóż) - 1x15 (12,5kg); 14/13 (15kg) 2 i 3: +2,5kg; lewa łydka silniejsza, „spokojnie” zrobiła 15 powt. [...]

[...] 1740? czy zostawić tak jak jest? Z reguły takie dni wychodzą w weekendy, kiedy póxniej wstaję i nie mam fizycznej możliwości zjedzenia tylu węgli złożonych Trening - 1. łydki: wspięcia na palce stojąc ze sztangielką (jednonóż) - 3x15 (15kg) 2. m.czworogłowe ud: suwnica pozioma? - 1x15 (32kg); 2x15 (41kg) przy 41 było po 1 przerwie w [...]

[...] orzechy wł.+migdały 195 kcal . B:20,5g . T:10,3g . W:5,4g Razem: 1709 kcal . B:152g . T:56g . W:164g .............................. 36% ... 29% ... 38% Trening - 1. łydki: wspięcia na palce stojąc ze sztangielką (jednonóż) - 3x15 (15kg) 2. m.czworogłowe ud: prostowanie nóg na maszynie siedząc (palce na zewnątrz) - 3x15 (1x30kg, [...]

[...] kiszony 134 kcal . B:18,7g . T:4,7g . W:3,5g Razem: 1613 kcal . B:151g . T:52g . W:137g i do tego 1 drink .............................. 37% ... 29% ... 34% Trening - 1. łydki: wspięcia na palce stojąc ze sztangielką (jednonóż) - 3x15 (17,5kg) 2. m.czworogłowe ud: prostowanie nóg na maszynie siedząc (palce na zewnątrz) - 2x15/13 (35kg) [...]

[...] - cel: rozruszać nogi, pod żadnym pozorem nie zmęczyć -> aerobowo (praktycznie bez przerw między ćwiczeniami-kilka sek. tyle co na przejście) / góra - normalnie 1. łydki: wspięcia na palce stojąc ze sztangielką (jednonóż) - 25/20/15 (10kg) 2. m.czworogłowe ud: prostowanie nóg na maszynie siedząc (palce prosto) - 25/20/15 (20kg) 3. [...]

[...] zmarnowane na smażenie wątróbki, muszę poszukać sposobów smacznego i beztłuszczowego sposobu jej traktowania .............................. 34% ... 45% ... 22% Trening 1. łydki: wspięcia na palce stojąc ze sztangielką (jednonóż) - 15 (20kg)/15(22,5kg)/14(25kg) 2. m.czworogłowe ud: prostowanie nóg na maszynie siedząc (palce lekko na [...]

[...] -jest bj "deskowata", (boczna też jest miło zarysowana, przez to bj widoczne robią się falbany na tricepsahc) -od tyłu nad talią - jakby się wysmuklała od góry -łydki -te w ogóle są już mało miękkie i ew. tłuszcz będzie pewnie schodził przy niskim bf W sumie nie zależy mi na szybkiej redukcji, więc te pomiary mnie wcale nie martwią, [...]