łydki

15.05.17 Trening Nogi + łydki: 1. Uginanie nóg siedząc - 15x110kg; 12x130kg; 5x5 x140kg; 5x5 x140kg cluster set 2. Wyciskanie suwnicy - 20x120kg; 15x160kg; 12x200kg; 5x5 x260kg cluster set 3. Wyprosty nóg zrotowanych do wewnątrz - 15x17,5kg; 15x17,5kg; 15x12,5kg 4. Wyprosty nóg zrotowanych na zewnątrz - 15x12,5kg; 15x12,5kg; 15x12,5kg 5. [...]

[...] Poza tym waga 80,6kg, czyli +0,4kg, niż w czwartek rano przed wyjazdem i ładowaniem. Czyli uważam, że nie wyszło źle, o ile jutro nie będzie dopiero odbicia. Trening Nogi + łydki: 5km biegu w terenie - 28 minut. 1. Uginanie nóg siedząc - 15x110kg; 12x130kg; 5x5 x140kg; 5x5 x140kg cluster set 2. Wyciskanie suwnicy - 20x140kg; 15x180kg; 12x220kg; [...]

[...] ładowaniu +0,6kg. Od dzisiaj też zmiana diety. Nisko tłuszcze, wyżej węgle. Niewielka różnica pomiędzy DNT i DT + lekkie ładowanie raz w tygodniu. Trening Nogi + łydki: 1. Uginanie nóg siedząc - 15x110kg; 12x130kg; 5x5 x130kg; 5x5 x130kg cluster set 2. Wyciskanie suwnicy - 20x140kg; 15x180kg; 12x220kg; 5x5 x280kg cluster set 3. [...]

np jak robisz łydki, pomiędzy seriami się rozciągaj w przerwie :-))

Łydki robię pomiędzy seriami ćwiczeń, gdzie mam progresję, bo mam tam długie przerwy %-) Oczywiście jakbym chciał znaleźć czas na rozciąganie, to bym go znalazł np. popołudniu/wieczorem. Ale to takie lenistwo. Tak samo tyłek i plecy przestałem rozciągać, bo przestały boleć, jak zawsze zresztą... Ale już znowu się dvpa odzywa, więc będzie trzeba [...]

[...] Wkładając podkładki pod palce tak na prawdę doprowadzasz do większego rozciągnięcia łydek a to ma się nijak do rozciągania dwugłowych. Masz subiektywne odczucie bo brzuchaty łydki też jest zginaczem stawu kolanowego i pracując w większym jego rozciągnięciu odczuwamy także pracę dwugłowego, która tam nie występuje. Jak już miałbym doszukiwać się [...]

19.02.18 Weekend spędzony w Krakowie na ESP. Ogólnie same targi lipa, zawody podobnie. Najlepsze z weekendu, to wspólny trening z ekipą z Ponad Poziom i potem jedzenie, które było mocno średnie. Z racji, że było nas milion osób skończyliśmy w Bierhalle. Piwo tam mają git (byłem autem...), ale jedzenie bez szału. Wziąłem sznycla z jajkiem w [...]

27.05.18 Po wczorajszym jedzeniu dziś +0,5kg na wadze. Trening Nogi + łydki: 1. Uginanie nóg siedząc - 15x90kg; 12x110kg; cluster set 5x5 x130kg; cluster set 5x5 x130kg 2. Wypychanie suwnicy z nogami wysoko na platformie - 20x220kg; 15x240kg; 12x260kg; cluster set 5x5 x280kg 3. Wyprosty nóg stopy zrotowane do wewnątrz - 15x12,5kg; 15x17,5kg; [...]

Kremiki z filterkiem - bo jak łydki dostaną tak jak ręce to może bolec...

Niestety. Pewnie dlatego, że od dobrych kilku tygodni się nie rolowałem %-). Na razie jest obiecująco, dzisiaj wieczorem zweryfikujemy to. Najbardziej, to chyba łydki mam pospinane. Przy rolowaniu ból jak ja pierdziele!

Po większych kolacjach zazwyczaj mi się mocno łydki pompują. Chyba od ciast %-)

[...] 21-24 stopnie i pełna lampa. Jakby było cieplej, to bym nie ogarnął. Bieganie przy zmianie temperatury o 20 stopni z dnia na dzień kaplica. Do tego kontuzja prawego kolana i łydki nie pomaga. Dlatego biegam co drugi dzień umierając %-) Treningi na basenie 12,5 m da radę robić :-D W naszej miejscowości organizowany jest co roku IM i od zarypania [...]

Zachciało mi się dzisiaj rowerowania }:-( ,pogoda wymarzona ,to zaplanowałem sobie trudniejszą trasę do Bolkowa Powinienem zrezygnować już po 2km ,spowodował to ból łydki --zrobiła się twarda z mocnym bólem Pomyślałem rozejdzie się po kilku km i w taki sposób dokręciłem do Sokola 10km ,wolniej niż spacerowo ,dalej to było już gorzej i bardziej [...]

Po obiedzie przed pracą trochę pokrecilem, zakładając buty z blokami liczylem na więcej a tu ZONK. Ból mięśni poniżej łydki nie pozwalal kręcić i musiałem robić kilku sekundowe przerwy w kreceniu. Trzeba bedzie porolowac, i użyć piłeczk Dzisiaj 2 trasy łącznie 28,8km, ponad 100m przewyższenia. Jutro po pracy Siłka, obawiam się czy będzie moc

[...] do SPD, jakoś specjalnej trudności nie ma, lecz ze względu na wypięcie i możliwość stawania tylko na prawą nogę lekko obniżone siodelko. Dzisiaj czy to właśnie pozycja siodła czy kręcenie w SPD odczuwam lekki ból prawego kolana po zewnętrznej stronie, leko bolą też łydki nawet ta której nie mam /SFD/2020/7/15/5acaf9b3bab94f9c86e4fc726e7b264b.jpg

bije propa po barkach i tricepsach mysle sobie niech odpoczna te miesnie wbilem w lydki z tej samej flaszki goraczka i nie moge chdzic bo bola miesnie ale powoli przechodzi wbilem te wino 0,6x30 w pupe moze za plytko lekki bol i narazie nic poza tym Zmieniony przez - stampi w dniu 2016-02-05 16:23:55

w łydki nie polecam :-D wbiłem kiedyś wino

bije propa po barkach i tricepsach mysle sobie niech odpoczna te miesnie wbilem w lydki z tej samej flaszki goraczka i nie moge chdzic bo bola miesnie ale powoli przechodzi wbilem te wino 0,6x30 w pupe moze za plytko lekki bol i narazie nic poza tym Zmieniony przez - stampi w dniu 2016-02-05 16:23:55 1g aspiryny + naproxen - to na takie sytuacje

W lydki to SEO panowie a nie winstrol %-)

Ja zacząłem po oralu od razu 50 ed i na prawde fajnie robiło,lepiej niz większa dawka orala, pod koniec 75 ed ale to za duzo, zwykła podróż z zakupami po schodach łydki i piszczele fäken strzelił, a chciałem sie pozbyć 2 flakonów zeby nie kusiły bo za duzo zamówiłem %-) Jak od początku dajesz i j 50 eod styka, pozniej wg upodobań i efektów [...]