łydki

w tym wieku się tego nie robi :D idę sobie wyrzeźbić mięśnie brzucha oraz dać plastik w łydki biceps i trochę w okolicach karku =D a tak na poważnie takie *******one dziadostwo mi się zrobiło 3 takie rany i co chwila krew mi z tego leci i taki jakiś ropień i trza to wyciąć

No niestety tylko lydki ma jak Mr. Olympia

[...] x MAX 4. SZRUGSY Z HANTLAMI 28kg x MAX - 28kg x MAX 5. UGINANIE RAMION Z HANTLĄ JEDNORĄCZ SIEDZĄC 10kg x MAX - 12,5kg x MAX - 12,5kg x MAX Pozostałe: młotki Thora, brzuch, łydki. Trening dziś zupełnie inny, miałem wielką chęc do trenowania więc maxowałem, wiem, że to na mnie działa więc bez zbędnych pytań "po kiego grzyba" etc . Supli [...]

[...] i pompujesz tak jak by tyłem... także 10x4 co trening +1 - Przysiady: idenycznie j/w: pierwszy trening 10 przysiadów każdy następny to +1 razy 4 serie.... - ćwiczenia na łydki: stajesz na progu, (masz taki fajny jak sie wchodzi do pokoju) przytrzymujesz sie ściany i podnosisz się na łydce, drugą trzymasz w powietrzu.. wszystko tak jak [...]

artykulik napisay autorstwa nie mojego, nie pamietam kogo od poczatku... ile pan szanowny juz trenuje?...bo jesli dopiero kilka miechow,to o wiele lepszym rozwiazaniem bedzie zastosowanie tylko jednego zestawu cwiczen-zamiast dwoch roznych.(mniejsza ilosc cwiczen przyspieszy doskonalenie techniki podstawowych cwiczen,a tym samym ulatwi proces [...]

Ćwiczę całe ciało, tylko ile razy w tygodniu te łydki?

skoro dziewczyna obserwuje bacznie Twoje uda i pośladki to bij w łydki, najszerwszy, biko, barki ... chociaż jak z niej cwana dupka to i tak zaśpiewa Ci klasyka "nie graj ze mną w chvja, bo cię obserwuja ..."

Poniedziałek Klatka & Motyle 1. Wyciskanie hantli na skosie młotkowo 2. Podciąganie na drążku nachwytem 3. Wyciskanie hantli na skosie ujemnym 4. Ściąganie drążka podcwhytem LEPIEJ DAJ WIOSŁO JAKIEŚ 5. Rozpięki na skosie ujemnym PO CO AŻ 2 SKOSY UJEMNE? MOŻE PŁASKO? 6 . Ściaganie na prostych 7. Przenoszenie hantla Wtorek Cztero i dwugłowe 1. [...]

Dzięki za rade Łydki oczywiście robie, a w te bajeczki o hamowaniu wzrostu to nie wierze tylko myślałem o bólu kręgosłupa itp.

podciaganie daj nachwytem szerokim uchwytem a jak nie dasz rady do rob na gornym wyciagu sciaganie drazka do karku albo klatki i dodalbym jeszcze lydki(wznosy na palcach) tylko zmienilbym uklad partii na nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy a pozatym wszystko masz w art georgu'a [...]

"to co pomoże ktoś?" Oczywiście A/B przysiad/przysiad wyciskanie leżąc/wyciskanie w staniu(barki) RDL/wiosłowanie + dodatki brzuch/łydki. 3s.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 179 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 80 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 2lata Ilość spożywanego białka : 2,5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 5,5g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych : prop + meta [...]

[...] osłabłem a przez prawie 2 tygodnie nie robiłem zadnego ładowania ;/. Nie ważne na siłowni dzisiaj poleciały nogi i barki, trening w miare ciezki najbardziej odczóły na tym łydki i troche nogi, ogólnie wporzadku . Nie stety a moze i stety dzisiaj w nocy wyjeżdżam na ok 10 dni na małe wakacje wiec z dostepem do siłowni bedzie lipa ale postaram [...]

dzisiaj dzień w miarę, za to trening cienko, dziwne nogi: siady: 10x20, 10x46, 10x70, 6x100, 8x100, 1x120 wyprosty na maszynie 4x8x120 łydki 3x60x 34 stojąc maszyna (co 20 ruchów zmiana ustawienia stóp) 20x100 stojąc ze sztangą na barkach 60x 60 na maszynie siedząc brzuch 1x15 wznosów nóg w zwisie

A5 ] 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 140kg (+2,5kg) 2 PRZYSIADY - 142,5kg (+5kg) 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 27kg (+2kg) 4 ŚCIĄGANIE WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH + ŚCIĄGANIE WYCIĄGU "V" - 55KG + MODLITEWNIK WODYNA - 35KG 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM - 67,5kg (+7,5kg) 6 [...]

ŹLE, nogi to podstawa !! Kolejność parti w treningu ACT: - Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki Tak masz ułożyć Napisz np: Brzuch Ćwiczenie / ilość serii /ilość powtórzeń Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-07-21 22:55:34

[...] podciąganie na drążku podchwytem wszystko po 3 serie, po 8-12 powtórzeń trening łap sobie odpuść na razie (przy wyciskaniu i podciąganiu dostaną i tak ostro po d.....) możesz dodać zamiennie po jednym ćw na łydki i brzuch na koniec treningu a jeszcze jedno najważniejsze odpowiednio się odżywiaj (poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie)

dzisiaj nie moglem odpuscic sobie aerobów. wstałem o 7 i zjadlem placek. o 9 wszedłem na rower i 40 min aero na rowerku. teraz jem kolejny placek. dzisiaj na silowni tylko bicek,tricek,lydki i brzuch.

Klata : Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej Ściąganie linek na bramie Biceps : Uginanie sztangi stojąc Uginanie sztangielki jednorącz na modlitewniku Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem mlotkowym Środa Plecy : Podciąganie na drążku nachwytem MC Wiosłowanie w opadzie tułowia Przyciąganie [...]

Poszukaj sobie ćwiczeń na rozciąganie łydki "calf stretch". Te i inne ćwiczenia na stopę po skręceniu masz w FAQ. Co do tapingu, to po pierwsze trzeba znać nieźle anatomię a po drugie mieć doświadczenie. Generalnie, jeśli nie ma pośpiechu z aktywnością to stabilizator już nie musi być konieczny i raczej starałbym się dojść do sprawności [...]