łydki

[...] nóg w siadzie tylko zamiast prostować to je uginamy bardziej, zresztą wiecie ;d) -martwy na prostych nogach No i coś bym jeszcze dorzucił na dwójki. Jak sie nic nie znajdzie to będę robił po 4 serie. Jeszcze wspięcia na łydki dorzucę. Jakieś sugestię, korekty ? tak dzieki za pomoc ;d Zmieniony przez - marcin100295 w dniu 2014-06-27 10:26:20

Wczoraj DNT,dziasiaj poleca nogi,łydki i brzuch. Trening zrobie wieczorem i zaraz po musze ruszac w trase bo jutro bawie sie na weselu takze wleci sporo zarcia.Relacje zdam dopiero w poniedzialek po powrocie. Najlepszy motyw mialem przy kupowaniu koszuli na wesele,pani powiedziala mi ze jestem niewymiarowy:-D odebralem to jako komplement:-D Na [...]

łydki lecialem i tez nie ma problemu tylko jak leci wiecej jak 2 to potem odczucie jakby wazyla wiecej %-)

sroda dniem wolnym od treningu po pracy i kursie mialem chociaz czas zeby uzupelnic zapasy w lodowce bo ostatnio nie bylo na to czasu :) czwartek to trening nog na koniec dnia pozostala jego czesc bez zmian paraca pozniej kurs wykroki ze sztanga przysiady fronty na maszynie shmita wypychanie ciezaru jedna noga na maszynie wyprosty na czworoglowy [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 185 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening ogólnorozwojowy Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : [...]

[...] 2013 po "lekkim" masowaniu }:-( https://imagizer.imageshack.us/v2/428x593q90/843/ignk.png https://imagizer.imageshack.us/v2/347x509q90/823/vdmb.png i tutaj czerwiec 2014 łydki + tył luzem, https://imagizer.imageshack.us/v2/334x534q90/843/enqf.png plecy: https://imagizer.imageshack.us/v2/521x368q90/822/fhnm.png przód: [...]

Bardzo szybko się regeneruje. Łydki ćwiczę 3x w tygodniu ale zapomnialem napisać. Uzywam duzego dla siebie obciazenia. Dwie ostatnie serie robie po max 4-5 powt, ledwo chodze xd. Z podzialem treningu dobry pomysl. Wiecej czasu moglbym poswiecic temu i temu na dwoch treningach. Tylko wiecej cwiczen ogarne.

Zależy jakim cieżarem trenujesz. Jeżeli dobrze się regenerujesz i za 3 dni nie masz zakwasow to powinno być ok :) dorzuć jeszcze wspięcia na palcach( łydki) oraz jeśli kompletnie chcesz mieć nogi zrobiono to jeżeli masz dostęp to wzmacniaj mięsień przywodziciel i odwodziciel

[...] (nogi wysoko) klata - 12x5 (na kolanie) biceps - 12x5 (hantel na kolanie) przedramie - 12x5 (podstawowe brzuszki) brzuszki - 12x5 przysiady na 1 nodze) - 12x5 (na 1 nodze) łydki - 12x5 -(Wiosłowanie sztangielkami) plecy - 12x5 -(hantel za tyl glowy) triceps - 12x5 kaptury - 12x5 Wyciskanie hantli w pionie siedząc B - 12x5 (Pompki pikowe na [...]

Zapraszam do letniego konkursu-mieśnie przedramion oraz łydki-grupy te można trenować także podczas przerwy od treningu,podczas urlopu,wakacji... http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25ea1ad2c18a4fff8b266ae24ba72573.jpg http://www.sfd.pl/Nowy_konkurs%21%21_Pakujemy_przedramiona_i_%C5%82ydki-t1028951.html#post5

ogólnie beznadziejny dziś dzień na uczelni masa nerwów +mnóstwo nauki na jutro. podjadłem troche żelków ale wpisałem do makro. +5 sztuk rafaello których już nie wpisywałem :P Do tego coś mi się naciągnęło na dole łydki jakby przy samej kości i ciężko się chodzi. Oprócz tego okrutne zakwasy na nogach klacie i przodzie barków :D

[...] czy przy mojej aktywności on pomoże w pozbyciu się tłuszczu w obrębie pasa? jeśli tak to jaki? do tego wszystkiego chcę dorzucić jeszcze rower. Biegać już więcej nie mogę bo łydki odmawiają posłuszeństwa tzn, bolą po wysiłku w dziwny sposób bo to nie zakwasy, oraz puchły, były jak z drewna ale to ustąpiło kiedy zacząłem brać magnez i witaminy. [...]

tyle serii na łapy itd , a na łydki tylko 4 ;p

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 22 Waga : 83 Wzrost : 182 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 23 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split/po treningu minimu 40 min aero Odżywianie : mam [...]

Dzięki. Łączę tak jak mam na to ochotę. Nie trzymam się sztywnych reguł. Raz w tygodniu mam zaplanowany trening rąk i robię różnie. Albo w połączeniu z inną partią albo w sobotę tylko ręce. A zazwyczaj lece tak: pon - nogi wt - klatka + czasami bic sr. - wolne czw. - plecy + czasami tric pt. - barki + czasami bic sob. - to na co mam ochotę - [...]

[...] nachwyt 75x10 75x10 75x10+60x10 poyebałem kolejnosc weszło po mc, przez co ciezko 4 mc 95x6 115x6 130x4 140x3 150x2 paski 155x6 paski 155x6paski 6 szrugsy 110x12 110x12 110x12 7 rowling 35x10 35x10 35x10 8a pompki tric 5x15 x15 x15 8b bic nachwyt 32,5x15 x15 x14ciezko 9a brzuch zwis 15 15 10+6osz 9b łydki stojąc 155x20 x20 x20 10 min rowerka

[...] szło 3. nogi na suwnicy stopy wysoko 2x 6-8 8x55kg/8x65kg – zaczęłam ostrożnie, bo ostatnio przy tym ćwiczeniu zaczęły mnie boleć kolana jak przeholowałam z ciężarem 4. łydki 2x10 +2x drop Z KB 12kg 10x12kg/ 10x12kg - bk 5. jeżyki z wyciągiem górnym 3x8-10 10x21,25kg / 10x23,75kg/ 10x26,25kg - i więcej nie dałam rady Po wszystkim [...]

[...] ćwiczeniach. Podciąganie fajnie, z dobrą retrakcją. 4. Wywaliłem i już nie wróci. 5. Mam wrażenie, że przy zatrzymaniach we wspięciach pracują mi bardzo stopy a malutko łydki. Reszta ok. DIETA: wakacje, wyjścia... Jak tu nie jeść w kfc %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3496f85f118f468cbcb7deb21441bec5.png Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu [...]

25.06.2014 DT miska suple - brak BTW 160/70/245 I - owsianka, jajko sadzone, jagody II - kasza jęczmienna z indykiem, awokado, nektarynka III - wasa z cheddarem, indyk IV - jagody z jogurtem trening (whey+nektarynka i kawałek jabłka) V - serca z ziemniakami VI - twaróg z kaszą gryczaną, awokado trening Dzien 2. Nogi Przysiad 3serie x 4-6powtorzen [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 95 Wzrost : 182 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 100 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : wedlug kalkulatora sfd 23% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - 5x w tygodniu bieganie rowerek [...]