łydki

A ja klatka+łydki+brzuch

NIe trochę źle napisałem, tzn. tak dziś mam łydki a w poniedziałek miałem uda.

tak ja dziele osobno lydki i osobno uda klatka - pierwsze rozpietki imo wg mnie nie... chyba ze chcesz robic zasade wstepnego zmeczenia to ok ale w sumie polecam regresje Polaco - do zobaczenia nr kom masz to w razie co dzwon yo

[...] proszę o ewentualną zmianę. Dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 115 Wzrost: 187 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: wakacje, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5x, pływanie(3x w tyg), rower 2x w [...]

[...] pomimo faktu, że w ćwierćprzysiadzie możemy założyć dużo więcej ciężaru. Pełny przysiad, oprócz czworogłowych mięśni uda angażuje też mięśnie dwugłowe, pośladkowe a nawet łydki. Buduje nie tylko siłę, ale pomaga też zachować odpowiednie proporcje mięśniowe, co zapobiega kontuzjom. W treningach jest miejsce dla ćwierćprzysiadów, ale tylko w [...]

Łydki... może ktoś wie jak ruszyć łydki ? Mam to chyba genetyczne bo zarówno łydki jak i przedramie mam stosunkowo chude względem reszty :/ jest jakiś sposób żeby pomóc trochę mojej genetyce ?:D

[...] wrzucić foto jak bedzie trzeba. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 105 Wzrost: 196 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 103 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy siłownia, 3 razy trening [...]

[...] się na takie gąbki i podnosi się ciężar) - nie mogę tego robić. Po zrobieniu kilku powtórzeń bolą mnie mięśnie sprawdziłem w necie jakie to mięśnie są to mięśnie brzuchate łydki(lewy i prawy) oraz mięsień podeszwowy. Mogę jeździć na rowerze i biegać ale tego akurat nie mogę. Co mam zrobić ? Jakieś ćwiczenia rozciągające albo smarować jakimś [...]

[...] Nóg: 1.Przysiady ze sztanga trzymaną na plecach - 4 serie 2.Przysiady wykroczne - 2 serie 3.Hack przysiady - 2 serie zamieniłbym na martwy na sztywnych nogach Dodaj łydki Mięśnie Naramienne: 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 3 serie 2.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 3 serie unosznie bokie 3.Unoszenie sztangielek w przód [...]

[...] płaskiej x7 wyciskanie zza głowy x4 ściąganie drążka nachwytem x7 szrugsy x4 unnoszenie ramion ze sztangielkami stojąc x4 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)(na nogi) x7 łydki(stoje i wznosy takie z obciązeniem,wiecie o co chodzi) x4 brzuch co raz to inaczej ćwiczę i co z tymi tricepsami mam zakwasy i tak na nich małe, ale ćwiczyć je [...]

Zestaw A Przysiad 3 serie wyciskanie płaska 3 serie wiosłowanie sztangą 3 serie wyciskanie stojąc 2 serie pompi na poręczach 2 serie brzuch i łydki B Przysiady wykroczne 3 serie wyciskanie skos 3 serie martwy ciąg 3 serie podciąganie wzdłuz tułowia (połowiczne) 2 serie podicaganie na drążku podchwyt 2 serie brzuch łydki Można dać w oby planach [...]

W takim razie zaproponuję ilości powtórzeń i powiedz co o tym myślisz. Armagedda I Klata : Na klatę dałbym tak 12-10 ,bo przy 5 powtórzeniach w ogóle nie czuję ,ze robiłem klatę. -wyciskanie w poziomie - -wyciskanie w skosie do gory Sztanga/sztangielki ? plecy -podciaganie na drązku chwytem neutralnym lub podchwytem/bez dokładania obciążenia lecz [...]

wez WF ja tez ni elubie ani jednego anie drugiego... a dzis... mam klatke z bicepsem i lydki

[...] zza głowy daj francuza siedzac, albo wyciskanie wasko 2s Nogi: Przysiady ze sztanga 3s Wyciskanie na suwnicy 2s Plecy: Podciaganie na drążku 3s do maxa tutaj np dzien dobry czy MC 2s Bicepsy: Uginanie ramion z hantelkami 2s brzuch 3x w tygodniu po treningu, dodaj coś na łydki jeszcze i zmien kolejnosc na: nogi, plecy, klatka, barki, ramiona.

[...] 4x12 10 10 8 Uginanie młotkowe 4x12 10 8 8 Plecy+kaptury MC 3x10 8 8 Wiosłowanie sztangą 4x12 10 8 6 Drazek 3x max Szrugsy 3x15-12 Nogi+barki+łydki Przysiad 4x10 10 8 6 Wykroki 4x12 10 8 8 Wyciskanie sprzed/zza głowy 4x12 10 8 8 Unoszenie na bok 3x10 12 8 Unoszenie w opadzie 3x12-10 Wspiecia [...]

hahahahahha hihihihihihi hehehehehehe hohohohohoo bombowiec - trenujesz nogi? no nie wygladaja wcale chudo, zwlaszcza lydki. ogolnie jak zawsze zaiebisty... misiek

[...] wdzięczna za wszystkie fachowe porady Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 72 Wzrost: 168 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 75 Obwód uda: 61 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa (chodze do niej szybkim marszem 60min w dwie strony) obecnie przerwa wakacyjna na [...]

[...] na wiosłowanie sztanga szrugsy x4 wywal i daj martwy Ciag 4s unnoszenie ramion ze sztangielkami stojąc x4 ? WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)(na nogi) x7 przysiad 4s łydki(stoje i wznosy takie z obciązeniem,wiecie o co chodzi) x4 tak, wspiecia. edit: brak podstawowych ćwiczen. Chcesz siłownię czy fitnes? i czy ja Ci jakiś czas temu nie [...]

[...] ale potrzebuję lżejszego ćwiczenia) Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 46 Wzrost: 162 Obwód klatki: 86 Obwód ramienia: 23 Obwód talii: 62 Obwód uda: 42 Obwód łydki: 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18 % Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna- 3 h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: areoby (rower) [...]

[...] na pomoc z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 176 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 70 Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Staż na siłowni: 1.5 roku Ilość spożywanego białka: conajmniej 20 g Ilość spożywanych węglowodanów: conajmniej 70 Ilość spożywanych tłuszczów: malo [...]