łydki fotki

Mmhmmm.. Czwartek, Trening 10Aaaaa.. Cel na dzis: Wytarganie 90-100 w dociągu. Udało sie..? Okaze sie nizej.. Trening A: 1. Martwy Ciąg z ławki, progresja. *****40/45/50/55/60/65/70/75/80/85/90/95/100/105/105 !!! Na cały MC poswiecilem duzo czasu, za duzo.. Ogolnie na caly trening, ale jak nie zapomne to napisze o tym nizej. Sam MC trwal 25-30 [...]

I dodaję coś co powinnam była zrobić na samym początku, jednak z powodu wiecznego niedoczasu czynię to teraz ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pralson WIEK: 24 lata NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59kg WZROST: 176cm OBWÓD RAMIENIA: [...]

[...] mnie kontuzja która uniemożliwiła mi ich trenowanie siłowo i tak na dobrą sprawę z tych 10 miesięcy przetrenowane jak należy były może ze 4 więc i tak jestem zadowolony z progresu a wiem że gdy doleczę kolano szybko nadrobię bo zawsze miałem tendencję do szybkiego rozbudowania ich, to samo tyczy się łydki której nie trenuje wogóle a siedzi 45 cm.

[...] pod biustem : 75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 cm Obwód na wysokości pępka : 70 cm Obwód bioder (3): ok. 93 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 cm Obwód łydki : 34 cm Niebawem wrzucę lepsze jakościowo. Robiłam je sama, bo nie miałam kogo do tego wykorzystać :) /SFD/Images/2015/5/16/b1b28679f8974a1c902b2e4903134260.jpg [...]

[...] zastanawiam się co jest wazniejsze pokazać brzuch ( foto 2 ) czy szerokość pleców ( foto 1 ) ? - nei wiem jakie ustawienei nogi jest dla sędziów "za nisko" - mam problem z "naciągnięciem klatki" - zero 2 głowego i łydki - mogę pokazać brzuch przez co trace muskularność albo być bardziej nabitym ale nie pokazywac brzucha ?

[...] maxów doszedłem do 75kg (tylko 5kg wiecej :() 2)martwy ciag: 5*5 - 60kg 1A)BIC uginanie ramion ze sztangą 5x 22,5kg ; 25kg 27,5kg ; 30kg 3)MLOTKI naprzemienne : 5x 11kg 4)łydki 5x15 - 6k. 5)przedramię zwijanie/rozwijanie 5kg na sznurku stojąc: 1x 3 zwinięcia/rozwinięcia Komentarz identycznie jak tydzien temu, podsumowania nie będe robił, [...]

PODSUMOWANIE A wiec 14 tygondi minelo i czas na male podsumowanie. 14 tygodni ciezkich treningow,wpadla tez tygodniowa przerwa z powodu choroby. Teraz czuje ze musze przerwe wprowadzic bo organizm jest przemeczony. Nie robilam tez zadnego aero co mi sie akurat podobalo bo go nie lubie %-) Trening byl z naciskiem na nogi,tylek i plecy, miska bogata [...]

[...] :87 84 84 Obwód pod biustem :72 71 71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):69 67 67 Obwód na wysokości pępka :79 78 77 Obwód bioder (3):92 92 91,5 Obwód uda w najszerszym miejscu:55 55 55 Obwód łydki :33,5 34,5 34,5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e239ba91ad94734bc2dbe6d5386bcf5.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ff6fbbf7a3a473caa915c69f92f9859.JPG

[...] to out 2x12 3. Dipsy na klate 4x10 4. Rozpiętki poziomo 3x12 5. Wyciskanie zza karku 4x8 6. Unoszenie hantli przodem 3x10 7. Francuz sztangą stojąc 4x10 +brzuch i łydki Areo póki co będzie 20mi po treningu W DNT albo 30min aero albo gra w piłkę, może czasem jakis crossfit 5) Aktualne fotki -Przód luzem [...]

[...] zawodach ustalmy kilka póz i pewnych norm pozowania; moje propozycje to - bicepsy przodem - triceps bokiem - klatka piersiowa bokiem - najszerszy grzbietu przodem - najszerszy grzbietu tyłem - mięśnie brzucha - mięsnie nóg: uda, łydki poniżej zamieszam fotki jednego takiego początkującego z zaznaczeniem proporcji zdjęć o jakich wspomniałem

Tragedia, zrobią z Bonda geja :/ Moim zdaniem porażka Zdjęcie super, nóżki (uda i łydki) super się prezentują, góra także ale zaczekam na fotki w pozach :)

PONIEDZIALEK: klatka: - wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6 - wyciskanie hantli plasko 4x10-12 - rozpietki na skosie 12/14/16/18 - przenoszenia za glowe 3x12 Przedramiona: - zwijanie nadgarstkow podchwytem sztanga 12/10/8 - zwijanie nachwytem 15/18/20 WTOREK: Plecy: - podciaganie na drazku 12/10/8/6 - wiosłowanie sztanga w poprzecznym uchwycie [...]

Czesc Hator, piszesz o priorytetach i wlasnym wygladzie ale my tak naprawde nie bardzo wiemy jak teraz wygladasz. Przydalyby sie jakies fotki. A trening na przerwie pomiedzy cyklami mozesz ograniczyc do 3*tyg np. 1plecy barki 2nogi brzuch 3klatka biceps triceps lub 1klatka barki(przod, bok)triceps 2plecy, tyl naramiennych, biceps 3uda, lydki, [...]

Wiesz, ja jak stoję w spodenkach i widać tylko łdyki to wygląda jakbym miał duze plecy a nózki jak patyki Ale jak zakładam kapielówki np to już inaczej A łydki mam hvjowe jak moj stary ogladalem jakies jego fotki z kiedys to ****a mial na klacie depresje (czyt. wglebienia) Wiec z tym walcze trik? mega zaniżone cięzary, do maxów dochodze po ok [...]

Spie.rdalaj z tym aaa Łydke widzialem i nawet wszystkie fotki tego kolesia Góra ladnie wyglada, ale łydki akurat mi sie nie podobaja.

[...] - 178cm waga - ...?.. kg lewy: biceps - 39cm przedramie - 31cm udo: dół 50cm góra 55cm prawy: biceps- 37,5 przedramie - 31cm udo: dół 49cm góra 55cm pas-84cm łydki-38cm Jutro podam dokłafdne dane z wagi - zważę sie rano - i napisze po teningu ...... f)Aktualne fotki Teraz jescze tylko życzenie do BOZI - aby mi pozwoliła zacząć i [...]

trening: wl rozgrzewka 107,5 x3 107,5 x3 107,5 x3 podciaganie x6 x6 x6 x6 chest dips 0 x8 5 x8 10 x7 15 x6 wioslo pochwytem 50 x8 60 x8 70 x8 80 x8 wyc skos 50 x8 60 x8 70 x8 80 x6 sciaganie drazka gornego na prostych rekach 10 x10 15 x10 20 x10 20x10 rozpietki 17,5 x10 17,5 x10 17,5 [...]

czworki-dwujki-lydki szyfki jak i dw daj po 4 serie , lydki 6-8 darknes po co ci fotki co z nich wywnioskujesz przecie to osoba poczatkujaca

Środa 32dzień TRENINGOWY Dieta: Śniadanie: Jaja 250g Owsiane ok. l20g Cukier puder Nutella ok. 20g 2. posiłek: 2 grachamki Pierś ok.100g pomidor Obiad: Ryż ok. 100g Pieczeń ok. 250g Warzywa 4. posiłek (przed treningowy) : Pierś ok.200g Warzywa Kolacja (po treningowy) : 4 jaja ok. 200g Warzywa Trening: Uda, Łydki, Brzuch Ocena:10/10 1. Przysiad [...]

[...] prezentują się następująco: Obwód w pasie: 98 cm Obwód uda: 61 cm Obwód klatki: 104 cm Obwód bicepsa: 39 cm Obwód bioder: 110 cm Obwód przedramienia: 33 cm Obwód łydki: 44 cm /SFD/Images/2016/4/8/2c777021886044bda60383c0bed84173.jpg Zrzut : /SFD/Images/2016/4/9/7694a34767fa4c98ab366d1f97241bab.jpg [...]