łokieć

[...] wyglądałem przed rozpoczęciem diety. Otóż mam 188cm wzrostu i ważę ok 70kg. BMI jest w porządku... od tygodnia podnoszę plecak wyładowany encyklopediami, czy to opierając łokieć na kolano czy też podnosząc z wyprostowaną ręką, bo na siłkę mnie nie stać niestety, a od czasu do czasu robię 50 pompek. Wracając do diety to mikroskładniki są w [...]

[...] strzał!! koszulka czarna została zakupiona przez znajomego zrobił w niej 5-7 treningów również nie przekraczając ciężaru 200kg na jakimś treningu na "amen" załatwił sobie łokieć i tak leżała ładnie złożona w szafie więc postanowiłem ją odkupić zrobiłem w niej 3 treningi i ma strzał jak nówka aż zaskakuję w sumie jak czerwona ceny: 1x [...]

[...] Poręcze; reg forum Drążek Sprzęt może nie jest z najwyższej półki, ale szkoda mi pieniędzy na sprzęt np marbo, który posiada wiele uchwytów, które są mi kompletnie nie potrzebne(dodatkowe uchwyty na drążku,poduszki pod łokieć w poręczach(nie zamierzam ćwiczyć na poręczach brzucha). Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-04-19 10:21:22

Witam Od jakiegoś czasu pobolewa mnie jakieś ścięgno w okolicach łokcia. Do tego dzisiaj po raz kolejny mocniej zabolało mnie ścięgno w okolicach mięśnia dwugłowego uda. Parę tygodni temu podobnie mnie zabolało i przeszło po paru dniach. Łokieć boli już około miesiąca. Zawsze najpierw dobrze go rozgrzewam i wtedy niema większego problemu podczas [...]

[...] lekki ból. Na następny dzień generalnie nic mnie już nie bolało, tylko odczuwam ból/ucisk przy podciąganiu (jeśli łokcie odwodzę na boki to nie) lub przy podobnym torze ruchu z oporem, np. wciskając łokieć w biurko. Pytanie - czy coś z tym robić, iść do lekarza, rezygnować z treningów na jakiś czas? Miał ktoś z Was podobny przypadek? Pozdrawiam

[...] wydaje nie wiem gdzie można kupić. Chodzi mi o jakiś ściągasz, opaskę najlepiej - od nadgarstka aż po sam biceps włącznie, a jesli nie to na sam biceps i okolice. W sklepach albo są tylko na nadgarstek, albo łokieć albo bark, natomiast takich za bardzo nie moge znaleźć nawet na allegro. Macie może jakieś linki lub propozycje gdzie można nabyć?

[...] 4 x max powtórzeń Wyciskanie francuskie sztangi leżąc. 4 x 12 powt. Prostowanie przedramion na wyciagu. 4 x 12 powt. Prostowanie przedramion na wyciągu jednorącz w bok ( łokieć na wysokości barku) 4x12 Plecy + biceps podciaganie na drążku (szeroki chwyt) 4x max powtorzeń prostowanie tułowia na ławeczce rzymskiej \ martwy ciąg 4 x 12 [...]

[...] jak to się nazywa) 3x 15,12,10 4.Skłony na ławce rzymskiej 3x po 15 Triceps: 1.Prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu górnego 3x 13 2.Francuskie wyciskanie hantla(łokieć jak najbliżej głowy) 3x 15 3.Odwrotne pompki z nogami na ławce 3x 15 Nogi: 1.Wyciskanie na suwnicy 3x 15,12,10 2.Wyprosty na maszynie 3x 15,12,10 3.Uginanie nóg na [...]

[...] powtórzeń hantle 7kg uginanie przedramion z rotacją nadgarstków stojąc. 5 serii po 10 powtórzeń modlitewnik gryf + 15kg obciążenia 5 serii po 10 powtórzeń hantlami. Siedząc łokieć opieram o kolano i podnoszę :) Środa: Plecy i barki Wznosy barków ze sztangielkami 5x10 pow. Skłony ze sztangą 5x10 pow. Gryf łamany + 20kg Wiosłowanie sztangą [...]

[...] prostych nóg 4x25 hantla po bokach 4x20 wznosy nóg prostych 4x20 brzuszki z prostymi leżącymi nogami 4x25 ręce w pozycji V do rozszerzonych nóg 4x25 dotykanie pięt 4x25 łokieć dotaka kolano 4x25 (zgięta noga na nogę) podciągnięcie brodą do drążka i utrzymanie L-sit Trening ll (triceps,biceps,plecy,barki,klata) 30 sek przerwy pompki przy [...]

Witam. Otóż jestem początkującym zwracam się z prośbą do was o ocenienie i ewentualne poprawienie mojego planu. Mam czas do następnego tygodnia, gdy w końcu zakupię worek bokserski. Budżet mam skromny więc ograniczam się do worka bokserskiego, skakanki i 2 par hantli. O technikę ciosów i znajomość ćwiczeń się nie martwię, gdyż trochę trenowałem z [...]

[...] http://3.bp.blogspot.com/-VQmZ_sz1mvE/UUWKggz_K1I/AAAAAAAAAlU/_oPfiSdNmIo/s200/4.jpg Podnosimy ręce do gardy. Prawa ręka chroni szczękę, prawy łokieć prawą część tułowia. Lewa ręka lekko wysunięta do przodu również ochrania szczękę i żebra. W walce przerywanej pozycja jest ustawiona bocznie, gdzie stopy stoją prawie [...]

[...] PRZEZ DIETĘ I TRENING? Utrzymać wagę, poprawić wygląd sylwetki ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: skręcony łokieć i uszkodzony nerw łokciowy - kontuzja wyleczona, teraz jest ok, czasami mi ręka drętwieje WADY POSTAWY: brak ALERGIE: pyłki PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

witam poniewasz ostatnie lata dosc duzo sie slyszy o "reperowaniu"starszych zawodniköw,sportowcöw komörkami macierzystymi to sam bym chcial spröbowac,bo mam pare kontuzji starych ktöre regularnie sie odzywiaja:dyski,lokiec,nadgarstki,bark rözal ,ktöry sam do niedawna möwil ,ze praktycznie jest invalida,jezeli chodzi o kontuzje ostatnio bardzo [...]

[...] gryfu siedziąć zza głowy 3x12, rozpiętki stojąc 3x12 W piątek: podnoszenie hantel siedziąc 3x12, podnoszenie gryfu na modlitewniku 3x12, podnoszenie hantel siedziąc(łokieć oparty na kolanie) 3x12 Napewno ćwiczenia nazwałem nieprofesjonalnie ale chyba domyślicie się o co mi chodzi. Jeszcze myślałem o tym żeby dorzucić jakieś ćwiczenia na [...]

Witam Chciałbym zakupic stabilizator / sciagacz na lokieć . Wczesniej miałem taki zwykły niebieski neopromowy tylko sie juz poluzował i chce kupic nowy . Czy mógłby mi ktos polecić jakiś ? Bo w necie jest tego bardzo dużo , a nie wiem który jest dobry .

Witam, Mam mała kontuzje nadgarstka(po tym jak go przeciążyłem na siłowni zrobiłem jeszcze kilka ćwiczeń), no może nie aż tak mała bo na jakieś 2,3 tygodnie siłkę mam z głowy. jestem w 1/3 cyklu na 500g kretki czyli na miesiąc i chciałbym to kontynuować. Zna ktoś jakieś ćwiczenia typu planki na jednej ręce itp. żeby nadgarstek nie był w tym [...]

[...] -Tył w opadnie 3s + 2s sznur -przód 3s unoszenie sztangielki/ wyciag z dołu 12-12-12 Kaptury 4s hantle/ hammer 20-20-20-20 Triceps były poręcze /francuz bo francuzie boli łokieć ( kilka lat temu był złamany) więc jest -Seria łączona na wyciągu Prostowanie przedramienia rączką wyciągu górnego stojąc nachwyt/młotkowy/ podchwyt każde 10 powt [...]

Witam. Z silownia(wlasna lawka+sztanga+hantle) jestem zapoznany od ponad roku, lecz na powaznie z cwiczeniami wzialem sie od wakacji. Do wakacji wykonywalem trening FBW, lecz to byly treningi raz w tygodniu. Teraz (od poczatku wakacji), jade ze splitem. Robie mase, trening 4 razy w tygodniu. Wykonuje na zmiane dwa plany treningowe(przerwy pomiedzy [...]

Witam wszystkich jak w temacie prosze o pomoc od kilku miesiecy nie wiem co sie zemna dzieje zaczne od poczatku i to szczegulowo oraz przepraszam za ortografie . Wiec tak trenuje juz ladnych pare lat i to systematycznie na prawde fajne wyniki po dobrych dietach i stalych suplementacjach oraz super treningach . Zaczelo sie wszystka tak od poczatku [...]