łokieć

Witam, Wyciskanie Francuskie sztangą prostą irytuje mój łokieć, czy jezeli zamienię na mocno łamaną przestanie to irytować łokieć? czy moze zamienić to na jakieś pompki diamentowe?

[...] ponad głowę jak wcześniej starając się wykonywać ruch samymi łokciami 3 ćwiczenie na barki, ekspander w drzwiach mniej więcej na wysokości pasa, w lekkim pochyleniu prostuję łokieć za siebie, lub "dipy" z wykorzystaniem siedziska od krzesła Piątek - Tu pojawia się pytanie bo jeszcze nie wiem co robić. Myślę aby zrobić znów to samo co we wtorek [...]

[...] doradziła, żebym się zastanowił, bo jest to już ostateczność, jest to najsilniejszy lek. Nie słyszałem żadnej pozytywnej opinii o blokadach, moja mama też miała blokadę na łokieć i jak mówi, ma teraz czarną plamę na kości(faktycznie widać to, jest w miejscu zastrzyku). Dużo osób mi mówi, że to ostateczność, ale i tak jest złym wyjściem, na [...]

Witam Niedawno zwracałem się do Was z prośbą o pomoc w sprawie bólu biodra. Przy kopaniu lewą nogą czuję straszny ból (rwanie) w biodrze lewym. Naczytałem się dużo artykułów w internecie i wystraszony postanowiłem skorzystać z porady lekarza. Zrobiłem zdjęcie RTG dwóch stawów biodrowych i udałem się z nim do ortopedy. Ten po obejrzeniu zdjęcia [...]

siemano, pisze tu bo mam problem z lokciem. Mam to juz od dawna ( rok-dwa ) ale nigdy się tym nie interesowałem bo mi to nie przeszkadzalo, po prostu sobie reka czasem strzela. Niedawno zaczalem cwiczyc , hantle, pompki , podciaganie na drazku i jeszcze kilka domowych cwiczen i denerwuje mnie to. Nie odczuwam bólu ale dzieki temu powstaje dziwne [...]

[...] założony popręg Webbera, którego nota bene, niedługo się pozbędę (lewa ręką). Brak mi jednak dotychczas pełnego wyprostu, rehabilitacja jest w toku, poza tym liczę na to, że łokieć odpuści do końca po wyjęciu tego żelastwa. Załóżmy hipotetycznie, że jednak nie uzyskam pełnego wyprostu, pozostanie pewnego rodzaju deficyt. Ręką już na tą chwilę [...]

Mój staż na siłowni to jakoś 3 lata, ćwiczę od początków Splitem bo był dla mnie najbardziej jasny i prosty do ułożenia. Regularnie dodawałem i zmieniałem ćwiczenia bo ciągle coś nowego się dowiadywałem. Niedawno powtórzenia z 10 zmniejszyłem do 8 i dało mi to duży progres. Od paru miesięcy trzymam się diety i przestałem prawie pić alkohol . [...]

[...] 10x Triceps - Rozgrzewka 12.5kg - 1 seria 10x 1. Uginanie warkoczów 17.5kg - 1 seria 10x 3. Przyciąganie linki do tułowia 5kg - 1 seria 10x ( Podobne na tył barku ale łokieć unieruchomiony ) Brzuch Deska - 1 min - 10kg - 1 seria Na boczne mięśnie, obniżanie rąk do pięt - 12x - 2 serie W Poniedziałek, Środę i Piątek Wyciskanie na klatę, [...]

Siema - takie pytanko może ktoś miał podobnie i był z tym u lekarza ? Jakieś pół roku temu 2 razy solidnie upadłem na łokieć, spuchło strasznie, bolało i takie tam - po czasie opuchlizna zeszła, cały czas bolało - na dzien dzisiejszy jak gdzies sie opre łokciem mam nieprzyjemne uczucie - okazuje się że porobiły mi się w nim takie grudki, które [...]

Od woczraj boli mnie łokiec dzisaj rano opuchł i umiem ruszac ręką ale z bólem ponad 90 stopni boli mocno tak samo jak z maksymalnym wyprostowaniem w nocy obudziłem sie z bólem i wszelki ruch był nie mozliwy zpowodu bólu co mi jest??? dodam ze wczoraj jezzdizłem na rowerze (tak normlanie)i miałem wf na którym robilsimy pompki z klaskaniem moze od [...]

[...] teraz (przysiad 60x10, klasyczny martwy ciąg 80x10, wyciskanie na ławce wracam po kontuzji więc na razie lekko) W tym roku miałem długo stan zapalny barku i pojawił sie łokieć tenisty więc wyciskanie na barki musiałem odstawić wg, płaska i pompki na kilka miesięcy. Zastanawiam się nad planem 2 x tydzień siłownia i 2 x tydzień rower [...]

[...] podpowiedzi, co należało by zmienić, dodać lub odjąć? Podobny problem mam z zatrzymaniem się wzrostu bicepsa, jednakże tutaj zauważyłem od paru treningów, że nie liczy się ciężar, a jakość powtórzeń. Największą uwagę kładę na izolację bicepsa i utrzymanie łokci w jednej pozycji, aby podczas ruchu ramienia, łokieć pozostawał przy tułowiu.

Witam, proszę o ocenę planu treningowego Trening A (plecy+biceps): 1. Ściąganie linek oburącz na bramie, łokieć prowadzisz w kierunku żeber, chwyt neutralny - 12,12,12,12 2. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt - 10,10,10,10 3. Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha jednorącz (chwyt neutralny) - 12,12,12,12 4. Wiosłowanie sztangą [...]

Witam na planach nie znam się zbytnio wzorowałem się poradnikami z internetu. 16 lat waga 74 171 cm Jeżeli coś było by nie tak to poprosił bym o podpowiedź lub jakąś radę co zmienić na co itp z góry dzięki Poniedziałek Klata Ława płaska 4 serie 8 pow Ława płaska hantle 4 serie 10 Pow Rozpietki na maszynie 4 serie 10 Pow Triceps Wyciskanie [...]

Mam problem z lokciem. Jakies 3 tygodnie temu przecenilem swoje mozliwosci na plaskiej i probowalem wycisnac 100 kg podczas gdy w serii jestem w stanie wycisnac 70kgx10-11. Przy ruchu wypychania sztangi poczulem klujacy bol w obu lokciach i odpuscilem. Niestety mimo bolu dokonczylem trening zgodnie z planem - po klacie mialem triceps co dodatkowo [...]

Mam takie dość niecodzienne pytanko. Dwa dni temu dość mocno ubiłem sobie łokieć. Pojawił się spory siniak. Wczorajszy trening był ciężki, umiarkowanie bolało mnie przy wyciskaniu francuskim, przy podciągnięciach czy OHP. Najbardziej uczucie obrzęku przeszkadza mi przy pompkach. Najprościej mówiąc, przy wszystkim co wymaga wyprostu lub ciągnie mi [...]

[...] ramienia nad wodą następuje zatrzymanie prostującej się kończyny w stawie łokciowym tak, aby dłoń mogła pierwsza zanurzyć się w wodzie. W trakcie ruchu kończyny nad wodą łokieć stanowi najwyższy punkt, zaś ręka, zwrócona strona dłoniową ku górze, przenoszona jest pod pachą blisko ciała. W rezultacie takiego ruchu zmniejsza się promień powrotu [...]

[...] bardzo głęboko, z wychyleniem do przodu z lewym, dotyka twarzy Vita 1.38 - Vit schodzac do tyłu przed tym atakiem swoją lewą odgarnia ten cios Lewisa opierając nadgarstek o łokieć i ściągając po łuku 1.38 - Lennox wskakuje z klinczem na Vita 1.39 - Vit trafia krótkim prawym sierpem 1.39 - Lewis trafia prawym takim krzyżowo-sierpowym 1.40 - [...]

[...] na wprost do wyciągu i obróć się do niego bokiem 2. Przyjmij pozycje techniczną 3. Ręką oddalona od wyciągu chwyć drążek tak by z punktu zero czuć naciąg 4. Prowadząc łokieć idealnie równolegle do podłoża i prostopadle do ciała, wykonaj ruch przyciągający 5. Jako iż jest to odmiana Power - ręka tylko na początku jest prosta, w trakcie [...]

[...] na rejony dolne, należy fazę koncentryczną kończyć na wysokości dołu klatki lub nieco niżej - na maszynie butterfly - chcąc położyć nacisk na rejony górne, należy ustawić łokieć na wysokości góry klatki; chcąc położyć nacisk na rejony dolne, należy ustawić łokieć na wysokości dołu klatki Wycisk ściskający - należy wziąć hantle chwytem [...]