łokcie

[...] powtórzeniami ... (DOBRZE, ŻE BŁĘDY PODKREŚLA, BO INACZEJ CZYTAJĄCY MOJE WYPOWIEDZI DOSTALI BY SZAŁU) ... to jeszcze 6 - 8 dałbym radę, chyba, że ktoś uznałby, iż blokuję łokcie. POZDRAWIAM i posyłam moje zdjęcie po spompowaniu 60 - a powtórzeniami. Nie ma się czym pochwalić ale skoro Ty się pokazałeś... [...]

[...] sztangę i przysięgam, nie zauważyłam po prostu. Jestem na dole, chcę wstawać (zawsze jest ten martwy punkt do przełamania) i w tym momencie ktoś mnie zaczyna ciągnąć za łokcie. No k***a! Mówię, zostaw, ale już po ptokach, zrzuciłam, nawet nie ostrzegłam, że zrzucam, taka byłam zamotana tą sytuacją. Ale chciał pomóc, a ja się kompletnie [...]

Aleś przyłożyła filmem %-) W wycisku barkowym ja bym się przesunął nieco do przodu aby łokcie wkręcić pod ciężar tak aby maksymalnie długo przedramie było pionowo. Pilnuj nadgarstków aby nie było łyżki. Wyciskanie leżąc wyglada fajnie choć wydaje mi się, że możesz nieco szerzej chwycić sztangę. Wyciskaj bardziej ekspozywnie, a tempo opuszczania [...]

[...] i wcielić w życie (filmik też będzie z tych ćwiczeń które mam poprawić). Mi mąż też wczoraj mówił, że za daleko stoję od wyciągu przy prostowaniu i że nawet idą mi trochę łokcie do tyłu, ale jak spróbowałam stanąć bliżej i się wygiąć to miałam wrażenie że ten gryf dotyka ud. Ale popracuję nad tym :-)) Modlitewnik myślałam, że jest ok - [...]

[...] wygląda dobrze choć na początku ruchu brakuje mi na początku ściągnięcia łopatek. Co spowoduje ściągnięcie drążka o kilka centymetrów. Nie widać z tej prespektywy ale łokcie chyba idą za bardzo do tyłu, choć to może być mylne wrażenie. Przyciąganie do brzucha w siadzie jest w porządku ale tam bym mniej pracował ruchami tułowia. W unoszeniu [...]

Po wczorajszym tanecznym mam pozdzierane łokcie i obite kolana .... ogólnie lekko mówiąc umieram, dziś mam zamiar pomasować zesztywniały kark piłką ... mam nadzieję że pomoże ... oby ... 15 burpees – 1 przysiad 1 burpee – 15 przysiadów żyję 15,2 min , nie wiem jaki miałam pierwszy bo nie wiedziałam czy mierzyć %-) Micha postna Napoje - Woda , [...]

[...] to ja jestem z przodu,hm... WL:8x20,8x60,4x8x97.5,3x110,3x120,6x100 WLW: 6x60,70,80,90,100,1x110 Wyciskanie nad głowę w siadzie: 3x8x60 cięzko już było Trochę mnie łokcie bolały, za dużo kombinacji przy tym wyciskaniu - zatracam przyjemność, no ale jak trza to trza. https://www.youtube.com/watch?v=cE_1ZsGcSx8 Spadam spać. Biegania nie [...]

Łokcie bolą, bo flarujesz. W stronę ciała kieruj.

[...] jak katabolik i tez delikatni pomoc moim stawą w których przez ciąganie recznego paleciaka ważacego ponad 1-1,5 tony , odczuwam co raz wiekszy dyskomfort, głownie kolana i łokcie. Czy jesli mam mete da coś na te dolegliwosci pociagniecie jej do maja w dawce 10mg ed i czy obejdzie sie bez blokowania HPTA ? ? Zmieniony przez - mrozo96 w dniu [...]

Łap drążek szerzej niż barki-tak 8-10cm na stronę. A francuz za głowę jak najbardziej, bo wykorzystujesz dwie funkcje anatomiczne tricepsów i oszczędzasz łokcie.

No faktycznie sedziowanie bylo jakie bylo i moze tez nie bylo najgorsze bo po pierwszych zawodnikach stara gwardia glosno podpowiadala to zeby lokcie prostowac czy dotykac do klatki itp ;-) Ale najgorzej to fakt skrzywdzili Adama gdzie mogl zajac 3,miejsce to odjeto mu tyle powtorzen by ostatecznie jednym przegral i uplasowal sie na 4 Tez odjeto [...]

[...] 23:30 czasu polskiego, UFC Fight Pass): 135 lbs: Ashlee Evans-Smith pokonała Marion Reneau przez niejednogłośną decyzję 135 lbs: Lauren Murphy pokonała Kelly Faszholz przez TKO (łokcie i ciosy) 4:59, runda 3 265 lbs: Shamil Abdurakhimov pokonał Anthony’ego Hamiltona przez jednogłośną decyzję Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2016-02-22 10:59:51

Jak patrze na Twoje filmiki to az cos mi sie robi, nikt Ci nigdy nie zwrocil uwagi odnosnie mc? Łokcie trzymamy wyprostowane przez caly ruch i po co to odrzucanie sztangi jak sie wyprostujesz, to nie podnoszenie ciezarow, brakuje Ci sily ze by ruchem kontrolowanym opuscic sztange? Takie glupie opuszczanie wiele wnosi do treningu.

[...] ich szeroka odmiana. Tak, wiem, większość uważa że szerokie są lepsze na klatkę, ale wg badań tak nie jest. Inne badania z kolei pokazują że w szczytowym napięcie nacisk na łokcie podczas pompek jest równy 45% masy ciała, co wzrasta do 75% w przypadku wąskich pompek. Kolejne wnioski z badań to : - wewnętrzna rotacja dłoni, to pozycja bardzo [...]

ja tam za wiele na pozowaniu sie nie znam, ale teraz jak tak na spokojnie patrze na foty jeszcze raz to przy bice przodem te łokcie bym bardziej wysunał w przód, wtedy te bic by sie lepiej prezentował i pamietaj ze sedziowie patrza z dołu ;-) tric bokiem okręcił bym bardziej bark do środka (chodzi mi o ten dalszy bark) i przy pozach tyłem napinaj [...]

[...] Ławcia, u mnie na koksowni - nareszcie dotarłam. Nie ma to jak w "domu" :-) 1) WL 4x15x 20kg / 25kg / 30kg / 32,5kg +3x12x 37,5kg + 10x 40kg good :-D 2) lawcia wąsko, łokcie wąsko 7x15-12x 30kg +10x 32,5kg 3) rozpiętki ze sztangielkami 8x15x 6kg 4) wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 8x 15-12x 8kg-10kg 5) face pull 8x15x maks Moja [...]

Ok, poprawię na kolejnym treningu i znowu nagram filmik. Czyli chwycić na szerokość barków ? i jak mocno pochylić tułów ? +/- 45 stopni ? Jeszcze pytanie, w uginaniu łokcie mają pod koniec isć lekko do przodu czy nie ? A druga sprawa, jak robię wl to wyciskać od lini sutków czy poniżej ?

zgadza się. Po prostu sie zastanawiam, czy przy szerszym chwycie łokcie nie będą zjeżdżać poza podparcie. Muszę jakiś patent wydumać, żeby to sprawdzić. Na wannie to raczej nie wyjdzie, bo się łokcie nie zsuną, jak im miejsca zabraknie. Zastanawiam się tylko skąd taka oszczędność materiału u Keltona. Zazwyczaj szerokość podparcie zaczyna się od [...]

1. 10 min rozgrzewki, najlepiej orbitrek. Trochę stretchingu, ja zawsze rozciągam się od góry do dołu. Rogrzewam krążeniem kark, przez ramiona, łokcie, biodra, kolana aż do kostek. Różnego rodzaju krążenia i wymachy. Mięsień rozgrzany lepiej pracuje, tak samo jak stawy. Ogólnie rzecz biorąc dobra rozgrzewka to podstawa. 10 min jest ok, tempo jest [...]

Wrzucam podciąganie na maszynie w swoim wykonaniu. W ostatnim powtórzeniu powinienem nie schodzić od razu na nogę tylko jak najwolniej się opuścić, łokcie trochę bardziej skierować do środka niż na zewnątrz. Ale cóż nie od razu wszystko się wie i potrafi wykonać poprawnie. Czasami osoby z boku widzą coś czego my nie jesteśmy w stanie dostrzec. [...]