łokcie

[...] oczywiście niektóre pozycje przy ćwiczeniach, oczywiście nie są to pozycje wyssane z palca. Przykładowo wyciskanie hantli stojąc, gdzie w fazie negatywnej kierujemy lekko łokcie ku środkowi, zaznaczam lekko. Ruch ten jest bezpieczniejszy dla struktury stawów barków. Obecnie jedyne co mam to dosyć silne symptomy depresji z powodu zerowej [...]

ilez mozna probowac:/ nie mam juz sily na to,jesli on nie chce bo uwaza ze juz tyle szans bylo to po h**a bede sie urabiac na lokcie?

jesli chodzi o wygode na dlugie proste przejazdy Właśnie o wygodę mi chodzi bo bolą mnie łokcie i nadgarstki na długich jazdach. Widzisz, myślałam, że z rogami będę mogła się choć trochę na tej kierownicy położyć @-| A jak to się ma do plątaniny linek przy kierownicy w corssie, nie ma problemu ? Bo u mnie już dużo tego jest :-) [...]

Właśnie o wygodę mi chodzi bo bolą mnie łokcie i nadgarstki na długich jazdach. Widzisz, myślałam, że z rogami będę mogła się choć trochę na tej kierownicy położyć @-| A jak to się ma do plątaniny linek przy kierownicy w corssie, nie ma problemu ? Bo u mnie już dużo tego jest :-) Nie nie, tak to nie. Jesli pojedziesz na rogach dluzej, zarowno [...]

Właśnie o wygodę mi chodzi bo bolą mnie łokcie i nadgarstki na długich jazdach. Widzisz, myślałam, że z rogami będę mogła się choć trochę na tej kierownicy położyć @-| A jak to się ma do plątaniny linek przy kierownicy w corssie, nie ma problemu ? Bo u mnie już dużo tego jest :-) Nie nie, tak to nie. Jesli pojedziesz na rogach dluzej, zarowno [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=y4brabxBsoo Komentarz: FSq – Dostałem zajawki na mniejszy zakres z regresją. Mocno starałem się trzymać plecy i ciągnąć łokcie w górę. Chyba jestem zmęczony zakresem na 5-7p bo te szły mi najciężej. Przerwy 90sek. WL – Małe palce na ringach i flarowanie łokciami. Bardzo dobrze poczułem klatkę, [...]

[...] pewnie ma plan dalej zap*******ć tym bardziej, że czas goni. W czwartek daję sobie max 100kg na sztandze i na pewno nie na skosie dolnym, od którego jeszcze mocniej moje łokcie dostają po dupie... Przełoży się to na regenerację tak mięśni jak i stawów, które (szczególnie łokcie, tricpesy/przyczepy) bolały dzisiaj już od pierwszych serii [...]

[...] gryf jakiś plastikowy jest i waży max 0.5kg. Na siłce nie ma wagi więc nie mam jak zważyć tych gryfów... 3b. ło matko, to dopiero ma potencjał zlatania na ryj! i bolą mnie łokcie. Kompletnie nie czuję jak robię i nie widzę jak robię. 4a, 4b. zamienione miejscami bo piłka była zajęta. 4a źle zapamiętałam ćwiczenie i wyszło nie wiadomo co :D [...]

[...] ciezaru - 73,5kg, 68,5 kg,63,5kg. Tric: Prostowanie ramienia w opadzie tułowia +wyciskanie francuskie 3x-10-8powt -15kg +28,5kg. Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie(łokcie przy ciele)1x 8-10powt 3obnizenia ciezaru- 68,5 kg,63,5 kg,58,5kg. 30min aero. Wszędzie kilogramy dorzucone - jest dobrze. Siła idzie w górę powoli. Suple: All day [...]

Nie mam zadnych problemow z barkami na szczescie, z tricepsami tez nie. Moja zmora są łokcie(staw) i nadgarstek lewy, poczatek przedramienia taki dyskomfort i bol, w sobote walczylem zeby dokonczyc trening barkow, taki byl bol. Dzisiaj bolalo ale nie az tak.jak w sobote.

Chodziło mi o łokcie właśnie. Ruch za głowę może wyeliminować ból. Musisz pokombinować.

Francuskie wyciskanie jest dobre ale dla początkujących. Wraz ze wzrostem masy i siły ciężar używany na francuskim praktycznie zawsze będzie niszczył łokcie i nikt mi nie powie ze tak nie jest ale na triceps jest tyle świetnych ćwiczeń ze można z tego zrezygnować

Witam chodzi mi o podciąganie, a dokładnie jak starać się kierować łokcie gdy się podciągam podchwytem bo strasznie czuje po tym tył barków więc coś jest nie tam??

Francuskie wyciskanie jest dobre ale dla początkujących. Wraz ze wzrostem masy i siły ciężar używany na francuskim praktycznie zawsze będzie niszczył łokcie i nikt mi nie powie ze tak nie jest ale na triceps jest tyle świetnych ćwiczeń ze można z tego zrezygnować Francuskie wyciskanie jest tak samo dobre jak inne ćwiczenia również dla [...]

[...] unoszenie idealnie w bok na deliktanie ugiętych ramionach 4) wracasz kontrolowanym ruchem Jak popatrzysz na siebie od góry to w szczytowym napięciu Twoje ciało tworzy literę T To taka wersja https://www.youtube.com/watch?v=NBLs0ksPczQ#t=28 Ale tutaj łokcie mają być idealnie w bok tak aby jak najbardziej zaangażować w pracę tylne części barków

Witam Proszę o sugestie poprawienia planu treningowego, gdyz nie mam wystarczajacej wiedzy by ulozyc dobry plan zgodny z moimi zalozenami. Moim priorytetem w tym cyklu 5tygodniowym sa barki i ramiona. Chcialbym wyprobowac trening tych priorytetowych partii 2x w tygodniu (poniedzialek, piatek) i tutaj bardzo bym prosil o porade jak podzielic [...]

[...] ruchem Jak popatrzysz na siebie od góry to w szczytowym napięciu Twoje ciało tworzy literę T To taka wersja https://www.youtube.com/watch?v=NBLs0ksPczQ#t=28 Ale tutaj łokcie mają być idealnie w bok tak aby jak najbardziej zaangażować w pracę tylne części barków super dzięki az pomoc, tak czułem, że technicznie jest kiepsko, kolejnym razem [...]

[...] / 22,5×6 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 22,5×15 / 25×10+10 / 25×7 - ręce bolą 22,5x15 / 25x15 / 27,5x10 22,5x15 / 25x12 / 27,5x9 - pod koniec ciężko trzymać łokcie w odpowiedniej pozycji 20x15 / 22,5x15 / 25x12 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy robione po przysiadach ccx15 / ccx15 / ccx15 ccx15 / ccx15 / ccx15 - [...]

[...] 12,5 4. Wyprosty ramion z drążkiem wyciagu 3 x 12 + Uginanie przedramion z łamaną sztangą 3 x 12 5. Wyciskanie francuskie łamanej sztangi w leżeniu 3 x 10 + Uginanie przedramion z drążkiem wyciagu łokcie oparte na kolanach 3 x 12 6. Wyprosty jednorącz raczki wyciagu podchwytem 2-3 x 12 + Uginanie przedramion z drążkiem wyciagu nachwytem 2-3 x 15

Boleć bardzo zaczęło przy rozgrzewce do poprzedniego treningu, który angażował górę, więc łokcie też - odpuściłam tam już ostatnią serię WL i ćwiczenie na triceps, bo nie dałam rady. Wcześniej miałam dzień przerwy i wtedy zaczął mnie ten łokieć pobolewać, ale leciutko, a przed tym DNT robiłam trening taki na dół: przysiady, RDL, prostowanie, [...]