łokcie

Może po prostu za intensywnie grasz, bez dokładnej rozgrzewki... Zrób tygodniową przerwę od Gry, a łokcie możesz smarować maściami na szybszą regeneracje. Pzdr.. Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-07-22 16:30:21 Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-07-22 16:31:09

Witam ! Mam pewien problem... od kilku tygodni strasznie bolą mnie łokcie jak chwile porzucam do kosza strasznie mnie to wkurza i nie wiem co zrobić może macie jakieś rady? Najbardziej boli jak ręka dochodzi do pełnego wyprostu. Gram kilka razy w tygodniu od 1-3 h gram zupełnie amatorsko od jakichś 6-7 miesięcy Zmieniony przez - karolm92 w dniu [...]

tylko łokcie mi siadaja od kiedys duzych ciezarów i teraz od uderzanych sportów.... ale jakos wytrzymuje musze zakupic cos na stawy odin co polecasz? cena mniej wiecej i jak długa kuracja

sciaganie linek wyciagów górnych, wyciskanie w skosie dodatnim w wąskim uchwycie, przy kazdym wyciskaniu lokcie na wysokosci barków, nie sciagaj ich do tułowia

nawet max przy 30 kg mnie łokcie napierniczają więc wogóle tego już nie bede robił ale za to poręcze lubie i nic nie boli i dobrze idą jaka inna liga?? drużyna odemnie z wiochy to klasa A jest

mnie lokcie i w klacie czesto, chyba zebra nie wiem. niedlugo bede jadl tego cissusa z fitmaxa zobaczymy czy cos da na te lokcie.

Mozesz sie pochylac i lokcie prowadzic szeroko (na klate ) zdr.

[...] moje ulubione ćwiczenie nie wiem dlaczego, wiosłowanie sztangą, wyciskanie na skosie dolnym i na plaskiej, unoszenie ramion ze sztangą. Nienawidzę-francuzów bo mi łokcie strzelają, przysiadów bo kolana strzelają nawet bez obciążenia, podciągania, brzucha, większości izolowanych, pompek klasycznych i na poręczach, wyciskania na górnym [...]

@puma666, chodzi mi o eksperyment na barki :) Wyciskanie sztangi. Klasyczne wyciskanie sztangi. Dla przypomnienia. Łopatki ściągnięte, klata do przodu, pozycja siedząca. Łokcie poruszają się idealnie na boki na tyle na ile pozwala nam głowa. Nie chciemy rozbić sobie nosa. Raz przyjęty tor ruchu zachowujemy - nie ruszamy sztangi tył przód bo [...]

redukuje cały czas waga juz mniej niz 95kg.... po treningu MT poscierałem sobie az łokcie <yes>

[...] mnie przegięło więc nie robiłem 6reps. Nie ukrywam że robi się ciężko ale dziś to ewidentnie wina za małej ilości paszy, normalnie jadam 3-4 posiłki przed treningiem. Wiem, łokcie nie tak, pracuje nad tym ale najgorzej zawsze wychodzi jak się chce coś komuś pokazać Filmy do oceny: http://www.youtube.com/watch?v=U0YCY4t5Lx8 [...]

dobry bf dotniesz na joszce słuchaj! ręcę bliżej ciała wciągasz powietrze ściągasz łopatki i jednocześnie barki i łokcie na bok dajesz popróbuj w pokoju

ne umiem napinac przez wystajace lopatki jak lokcie nisko ale tak sobie strzelilem to wrzuce

[...] sztangielki przy udach lub lekko przednimi w nieznacznie ugiętych rękach powoli symetrycznie unosimy sztangielki na boki. Pamiętajmy o ważnej zasadzie: staramy się aby łokcie znajdowały ponad linią nadgarstków . Ponadto robimy wszystko by dłoń od strony małego palca przemieszczała się ku górze, kciuk zaś ku dołowi co pomoże w wyizolowaniu [...]

Dariusz masz masakryczna klate, Twoja najlepsza partia pewnie powiedz czy jak ja trenujesz to czy prostujesz lokcie do konca, czy robiac serie nie prostujesz lokci w trakcie wykonywania powtorzen i trzymasz stale napiecie w miesniu? jestem ciekaw jak to wyglada z Twojego punktu widzenia

[...] z nogami wyżej od reszty ciała 2x12 rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 2x12 podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 2x12 pompki z wąskim rozstawem rąk (łokcie prowadzone wąsko) 2x12 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (chwyt młotkowy) 2x12 wspięcia na palce ze sztangielkami 2xmax prosze Was o ocene i ewentualne poprawki

Grubbas dobrze jest. Orientujesz się jaki miałeś kiedyś rekord na 6powt? gruby__69 francuz nie jest dla każdego, dlatego jeśli czujesz dyskomfort to odpuść. Moje łokcie większych obciążeń w tym ćwiczeniu nie znoszą.(totalnie nienaturalny ruch dla mnie). Ale nie martw się. Bez francuza też można dużo wyciskać Zmieniony przez - Senegroth w dniu [...]

[...] sie przydaje. SW ma to do siebie, że jak juz pochodzisz i sie czegoś nauczysz to wypracujesz swój specyficzny styl bicia. Tak jak ludziska piszą, jedni wola kopać inni łokcie i klincz, jeszcze inni ręce. Lepiej iść na BK nawet jak mniej robią rękami. Przez rok będziesz w stanie zweryfikować, co ci lepiej wchodzi. I wtedy będziesz wiedział [...]

mi już przy 30kg na francuza łokcie odpadają

jak dla mnie to kopniecia i uderzenia sie przydaja ale bardziej wole kolana/lokcie przynajmniej nie bola kostki i z tym ze parter sie nie przydaje to sie mylicie :) potkniesz sie/ktos ci w tym pomoze i co zrobisz? niby sie pobrudzisz/ro**esz ciuchy ale na kogos duzy wyzszego sie przydaje bo ja osobiscie wole podrzec spodnie niz chodzic z obita [...]