łokcie

[...] środek klatki .Myślisz ze to zły pomysł? OWSZEM, JESTEM PRZECIWNY OBRACANIU NADGARSTKA,GDY NACISK CIęZARU JEST SPORY Do tricepsa nie dawałem francuskiego bo bolą mnie po nim łokcie próbowałem w róznych szerokościach chytu prosta łamana sztangą i zawsze boli.Moze wrzuce pompki tyłem ? NADAL NIE BęDZIE PORZąDNEGO BAZOWEGO ćWICZENIA Z WOLNYM [...]

[...] robić słabo i cholernie powietrza brakowało. Tutaj widać osłabienie do poprzednich military press gdyż zmieniłem technikę wykonywania na poprawną a wcześniej źle prowadziłem łokcie. Przy podciąganiu skupiłem się na plecach, żeby bicepsami się samymi nie dźwigać wyszło jak wyszło. Trening oceniam pozytywnie patrząc iż był to pierwszy pełny [...]

Antek, jako, że przysiady i syzyfiki już robiłem, to w ostatni poniedziałek już je nagrałem. Pozwolę sobie je wstawić, to uwagi będę mógł już wykorzystać przy najbliższych trenie. Pierwszy raz widzę siebie ćwiczącego na kamerze i wiem, że marnie to wygląda. Nie wiedziałem, że tak szybko to robię (za szybko chyba) i że te kolana tak mi w bok [...]

[...] na tricepsy, prosty błąd w sztuce. Przenoś sztangę na brzuch, wtedy ramionami będziesz pchał w przód a nie po prostu w górę, mocniej też rozciągniesz tricepsy, bo łokcie można wysunąć nieco dalej. Poza tym dokładaj ciężaru. Odwrotne pompki - fajnie to wygląda, lecz zmniejsz rozstaw dłoni na poduszce ławki o którą się podpierasz, a [...]

Dzień 10 Barki + brzuch Co do unoszenia ramion stojąc to nie wiem, czy to o to chodzi z tym chwytem neutralnym. Za to starałem się pamiętać o głowie i że to łokcie mają być wyżej a nie nadgarstki. Podciąganie sztangi do klatki: no nie wiem, czy to tak ma wyglądać co ja zrobiłem. W ogóle nie jestem zadowolony z tego trena bo poza tym pierwszym [...]

[...] bardzo ciężko było. W tym nieszczęsnym unoszeniu do klaty w pochyle to nie wiem, czy jest lepiej.. Staram się mieć ten brzuch na udach, nie robić wielkiego garba, trzymać łokcie w jednej linii z barami i tyle. Nie wiem jak wyszło. Filmy: Unoszenie bokiem (seria 3 i 4) http://www.youtube.com/watch?v=gx85asBePPQ&feature=youtu.be [...]

[...] mogłem sobie wykonać elegancko o 10 rano. W tym unoszeniu bokiem starałem się już szybciej robić, na filmie tę prawą rękę mógłbym mieć bardziej wyprostowaną i prowadzić łokciem a nie nadgarstkiem, ale jako, że to już była ostatnia seria to nie było takiej pary. Wznosy wzdłuż tułowia dobrze, dołożyłem, ale w sumie mogłem dać więcej. No i te [...]

[...] mogłem sobie wykonać elegancko o 10 rano. W tym unoszeniu bokiem starałem się już szybciej robić, na filmie tę prawą rękę mógłbym mieć bardziej wyprostowaną i prowadzić łokciem a nie nadgarstkiem, ale jako, że to już była ostatnia seria to nie było takiej pary. Wznosy wzdłuż tułowia dobrze, dołożyłem, ale w sumie mogłem dać więcej. No i te [...]

nie mowie ze mnie nigdy kolana i łokcie nie bolały ale zawsze mialy jakis konkretny powod, wtedy schodzilem z kg na jakis czas i bylo okej, teraz po prostu obudzilem sie z bolem po kilku dniach od treningu wiec raczej j/Darek mowi :(

Michał bokserzy krótko, bo klincz jest nieaktywny, thaibokserzy stosują w nim łokcie i kolana. Nie widzę innego sposobu niż klincz na kogoś wyższego jak klincz - dystans jest jego przewagą, a w klinczu go łapiesz

[...] (góra/dół) 10 kg za tydzień powinno ładnie wejść ;) W mdsie- flaruj łokciami (rozpychaj na boki) przy wyciskaniu leżąc (zwłaszcza w koncentryku w CP- przy francuskim wąsko łokcie) Siady- tyłek lekko podwijany tylko, jest różnica. Spróbuj stopy bardziej na zewnątrz i jeszcze większy rozstaw stóp. Za tydzień 117,5 kg w docelowej. W tej wersji mc [...]

We frontach musiałbyś wykręcił łokcie, żeby były równolegle z ziemią. W mp/pp, możesz mieć prostopadle, ale to i tak nie chodzi o pozycję na dole, bo przez cały ruch nie kontrolowałeś przedramion. Skoro była na obojczykach, to ok. Ok, niech będzie 12. No tak, zapomniałem, że przenieśliśmy na te 2 tygodnie bodajże to ćwiczenie z powodu zmiany [...]

[...] Domsy oczywiście były, szczególnie w miejscu tego tzw "odrywania" :-) Barki To nie jest lekka pomóc nóg, tylko prawie dobry push press Postaraj się bardziej wykręcać łokcie, żeby leżało to stabilniej, a nie trzymały to łapy. Za tydzień robimy Ci PP, bo coś czuję, że biodro Ci się marnuje ( A hp i pp to ten sam ruch, dlatego tak mnie to [...]

Jak tam stawy łokciowe po takich ciężkich dipsach? Nie odczuwam żadnych bólów po poręczach ani po żadnym ćwiczeniu na klatke, łokcie odczuwałem po zeszło tygodniowym Mds-ie ale nie był to jakiś ból. B. ładnie, szkoda tylko, że to trzecie powtórzenie nie weszło, ale przecież nie kończysz ćwiczyć w tym tygodniu ;) Następny cel do 50 kg x 5 Też [...]

[...] Brzuch - Brzuszki 2 serie po 50 powtórzeń Wtorek Dzień nie treningowy Środa Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na ławce płaskie w wąskim uchwycie(przy opuszczaniu sztangi łokcie ja najdalej tłowia) 2 serie po 12,9 powtórzeń - Przenoszenie hantli w leżeniu w poprzek ławki poziomej 2 serie po 12,9 powtórzeń Barki - Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

[...] janusz121, na nadgarstki działają dźwignie i ból jak cholera.. ale jak się rozgrzeją to nie czuje tak bardzo .Barki i łokcie są tak porozciągane już,że albo coś nie działa,albo zadziała za późno i zdążę z tego wyjść . Ogólnie to nauczyłem się dawno temu nie okazywać bólu i klepie w [...]

Te łokcie przy trojkącie lauzona to nie 12 /6 czasem?

Z MC 149 Riddle vs Clements dobre. Sotn IMO może i tak być Yayha... Tyż dobre. A 12-6 łokcie muszą być tylko z 12 na 6 dosłownie - z góry na dół względem grawitacji Ziemi. nie pytajcie, jaki to ma sens, bo nie wiem .%-)

Ja bym dał w takim razie rozróżnienie w jednym dniu wersję tricepsową a w drugim klatkową i będzie lepiej. Ta wersja na filmie to taka pośrednia bo broda do klatki łokcie dość szeroko się rozchodzą więc taka wersja pośrednia. W jednym daj wersję tricepsową w drugim klatkową

[...] kończące, zaręczam. Można jeszcze profilaktycznie przykopać, i tyle. Co do walki w ciasnocie - nie zgadzam się z Kwasem, że uderzenia są tu nieskuteczne. A po co wymyślono łokcie, kolana, bańkę i nasadę dłoni? Co do obrony przed przyrządami, kilka podstawowych technik warto znać, chocby po to, aby nie być całkiem bezbronnym, gdy nie ma [...]