łokcie

[...] mam za długie nogi, żeby robic sztangą. Na kolejnym treningu będę robic hantlami i jestem ciekaw co z tego wyjdzie. Wiosło ok trochę bardziej doyebałem. Bicki fajnie wyszły, łokcie mocno przy ciele, zero ruchu i pompa wlazła w nie niemiłosierna. Aero miało nie byc, bo w ogóle po siłowym jeszcze pomagałem meble wnosic rodzinie, zjadłem i poszedłem [...]

[...] unoszenie wyciagu gornego/ unoszenie sztangielek z rotacja lub sztangi (prostej/lamanej) . 12-15powt - Tricepsy Wyciąg (daje ręce na dol, potem z powrotem do góry, uginam łokcie)/ zginanie sztangielki za plecy siedzac. 12-15powt - Przedramiona nawijam sznurek na kijek. tyle ile moge, - Łydki wspiecia na palce, bez obciazenia/ osle wspiecia [...]

[...] 8kg lekko pójdzie, a tu niestety %-) Co do techniki JM pressa nie jestem pewny, więc jak ktoś jest obeznany w tym ćwiczeniu, to niech rzuci okiem ;-) Ogólnie fajnie weszło, łokcie nie bolały, tylko ciężar stanowczo za mały. Reszta już na niedużych ciężarach, tak typowo na pompke %-) http://imageshack.us/a/img96/4141/2o81.png 1. Płatki żytnie [...]

[...] unoszenie wyciagu gornego/ unoszenie sztangielek z rotacja lub sztangi (prostej/lamanej) . 12-15powt - Tricepsy Wyciąg (daje ręce na dol, potem z powrotem do góry, uginam łokcie)/ zginanie sztangielki za plecy siedzac. 12-15powt - Przedramiona nawijam sznurek na kijek. tyle ile moge, Czy teraz jest dobrze? Co do podciągania... Bardzo slabo mi [...]

05.09-07.09 DNT ach ta kampania wrześniowa :-) treningi musiały zejść na drugi plan, ale jużwszystko pozaliczane więc mozna cwiczyc w spokoju :-) miski czyste, bardziej nieliczone niż liczone, bez wagi cięzko, bardzo na oko #-P pojadlam sobie dobrze, to na pewno %-) w granicach BTW 100/50/200 jednak widze ze z ww mam jak z masłem, nie moge [...]

Chciałem wykonać cwicznie w takim ruchu jaki jest na załączonym filmiku , bicepsy tu czułem swietnie ale na nastepnym treningu nie bede sie pochylać, sylwetka bedzie prosto a lokcie bede bardziej cofał w tył tak jak jest w "prawdziwym" drag curl, moze cos lepiej poczuje, zobaczymy. Robilem to cwiczenie pierwszy raz więc jakis tam blad mogl chyba [...]

Czy trzeba do tego też ochraniacze na łokcie? Jak mniej więcej w czasie rozkłada się na początku zapotrzebowanie na sprzęt? Czy wszystko od razu, z grubej rury?:-)

Stań prosto,wypnij klatkę i prowadź sztangę blisko ciała przez cały zakres ruchu.Łokcie musisz automatycznie cofać w tył. Złap sobie trochę węziej i będzie dobrze.

[...] ale można zauważyć że sporo osób nosi go jako 'ozdobę' nie znając następstw jakim międzyinnymi jest osłabienie korpusu. Tyczy się to również przeróżnych opasek na kolana czy łokcie- jestem zdania że osłabione stawy trzeba wzmacniać (oczywiście odpowiednimi ćwiczeniami i ciężarami) po uprzednim wyleczenie a nie oplatać je szmatami i całkowicie [...]

temat tutaj na forum przewijal sie kilka razy, nie wiem jak na plaskiej ale jak ktos ma lipny srodek klaty to jest zalecany skos w dol w waskim chwycie, ja sam tez robie cos podobnego na triceps, ale jak bym mial sie skupic na klacie to tez by dalo rade i klata by pracowala... niektorzy robia triceps bardzo wasko, mnie tak tylko lokcie [...]

Skint na trica masz to cw (zwroc uwage ze lokcie ida blisko ciala" http://www.youtube.com/watch?v=MZHLHeSQ26A (tez czesto robie) na tamtym cw lokcie "ida" na boki (na lawce regulowanej nie zrobie skosu w dol) Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-09-10 06:25:57

zazwyczaj przy wyciskaniu kuleje technika mam duzo znojomych ktorzy wlasnie borykaja sie z bolacymi barkami po cwiczeniach na klatke lokcie bilzej ciala i sztange opuszczaczaj na granicy mostka a nie na szyje pewnie tu lezy przyczyna

[...] stwierdzić nawet czy Twój stan się pogorszył bez robienia badań kontrolnych (nie polecam, ale dzięki temu też wiesz, kiedy takie badanie wykonać). Wypadanie włosów, ospałość, szorstkie łokcie, kolana, kostki, zimno- to były u mnie najczęstsze objawy, zwykle to się nasila zimą, bo wtedy mniej słońca= mniej witaminy D, dlatego tran też pomaga.

Te sciagacze na łokcie konieczne ? Bola łokcie czy zapobiegasz ?

[...] mam zamiar na skakance poskakać, muszę ją wypróbować. ^^ Poza tym, ciekawe posiłki masz. :) Jaką skakanke zakupiłeś? Speed Rope? Zacznij od powolnych wysokich skoków i pojedynczych ruchów, łokcie blizej ciała (wyeliminujesz pracę barków bo mają pracować nadgarstki) , sylwetka wyprostowana ze wzrokiem przed siebie, a potem dołożysz do tego DU :)

Jaką skakanke zakupiłeś? Speed Rope? Zacznij od powolnych wysokich skoków i pojedynczych ruchów, łokcie blizej ciała (wyeliminujesz pracę barków bo mają pracować nadgarstki) , sylwetka wyprostowana ze wzrokiem przed siebie, a potem dołożysz do tego DU :) Dzięki za rady, będę musiał się nauczyć skakać. :) Taką kupiłem: [...]

[...] kolana Później ostry zapiernicz na tarczach w parach - aż mi łapy krwawiły, noga lekko też ;) Na koniec rozciąganie, dodatkowy rozruch bioder (takie śmieszne ćwiczonka) i uspokojenie organizmu. Jutro kolejny trening w klimatach tajskich - klincz oraz łokcie. Teraz kończę porządna jajecznicę z kiełbaską i bułką, witaminy, kąpiel i spać.

A nie próbowałeś Push Press z supinacją nadgarstków? To trochę takie z kulek, ale - moim zdaniem - lepiej wykorzystuje element podrzutu. Trzymasz hantle przed twarzą, trochę tak jak gardę. Łokcie zapierasz o tułów. I z takiej pozycji robisz wycisko-podrzut, a w trakcie lotu obracasz hantle "dłońmi od siebie". Podczas powrotu dłonie wykonują ruch [...]

[...] i próbujcie. Tylko jeden musi oglądać drugiego, żeby mu błędy wytykać (porównując do filmików z YT). rafalsfinks niby wszystko fajniem ale mnóstwo jest niedociągnięć, łokcie to porażka (to nie jest cios dystansowy!), kolana kiepsko, te półobroty to w ogóle wymysł jakiś. dużo pisać, middle nawet (sama noga nieźle chodzi), ale ręce przy tym [...]

Witam wszystkich chcialbym sie dowiedziec czy ten trening jest ok 180cm 60kg dopiero zaczynam trenuje samymi hantlami dieta oczywiscie jest . Pytam tylko o plan fbw poniedzialek sroda piatek kazde cwiczenie 3 serie 12 10 8 powtorzen nogi: przysiady z hantlami klata: wyciskanie hantli (prowizoryczna lawka z puf) ale bedzie profesjonalna plecy: [...]