łokcie

[...] z medalami z ME. Ukraińcy, którzy akurat przyjechali do pracy do mojego miasteczka. tam się nie ćwiczy pełnozakresowo - zupełnie zbędna fanaberia. Ja np. mam za mocno zużyte łokcie żeby robić wiele z ćwiczeń które się stosuje w tym sporcie a dodatkowo urwany biceps który ma zamocowanie w innym miejscu też nie pomaga. A ćwiczenia z pasem do judo [...]

Wczoraj trening łap Weszło dobrze Na wąsko 150/6 na smithie Choć dzisiaj łokcie umierają%-) https://youtu.be/xhDDgaFZ7lw /SFD/2020/2/18/cb2cb8b966ac4a5b9c4c8272db59c594.jpg

od jutra zmienię trochę treningi. Barki i łokcie coraz bardziej dokuczają,wieć przejdę bardziej na treningi skierowane na wytrzymałość,kosztem obciążenia. Chciałbym trochę dynamimiki porobić ale nie wiem czy będę w stanie,w końcu stawy mają nieco odpocząc a nie dostać kolejną serię tortur. Mam też nadzieję ze trichę to poprawi moje wypiski,bo te [...]

[...] 5 x 138kg 4 x 148kg 3 x 158kg 2 x 163kg---po każedej serii trzymanie sztangi w górze po 12sek WL--wąsko hantlami 4 x 8 x 40kg - można dołożyć triceps siedząc tyłem dolny wyciąg ,łokcie mocno za głowę 5 x 14 x 20kg Triceps maszyna 10 x 100kg / 110kg / 120 kg / 130kg Górny wyciąg przyciąganie za głowę 5 x 8 x 70kg TRENING :-? lekko nie było :-D

Waga 86,1kg -Pompki : 12 420 + 2 358 = 14 778 -Podciaganie ; 286 + 11 = 297 ( w tym tygodniu malutko ale czuje łokcie przy" większej" ilości ) - 46 dzień 0 alko . Przed treningiem WW kolejna już 5 próba do Wyzwania WW86 z 52,5kg przed nią nagram tez próbę z CC do WW86 . Jak będą dwie próby z CC będzie można utworzyć drugi ranking WW86 z CC ( [...]

[...] okrutna. Przy wyciskaniu leżąc zdjąłem trochę ciężaru myśląc że zrobię więcej powtórzeń, a tu nic z tego. Niebdiswie się bo technika też inna, ruch głębszy i bardziej płynny. Tak samo w modlitewniku, bez szarpania, łokcie mocno wysunięte na modlitewnik, nogi za siebie. Zero oszukiwania. Teraz 30 min cardio i potem wieczorkiem mocne nogi :D

[...] Siemka Dzisiaj Barki/Klatka/Triceps :D I ponowne testowanie innego chwytu na sztandze przy wyciskaniu i zupełnie innego ułożenia łokci. Powiem tak, chwyt "małpi" i łokcie prowadzone nie za zewnątrz jak to robiłem do tej pory a tak jakby zrotowane i przed siebie :d Sztanga opuszczana niżej, w sensie tak do brody myślę, wcześniej bylo to [...]

[...] do endokrynologa ale ciągle mam wątpliwości czy to na pewno ona jest problemem bo mam poprzeplatane objawy niedoczynności i nadczynności. O to moje objawy: Sine kolana i łokcie - mam tak od kilku lat, jak przebywam w ciepłym miejscu to są po prostu całe czerwone, jeśli jest choćby trochę chłodniej to są dosłownie fioletowe i chłodniejsze od [...]

[...] 2-3 tygodnie biore inny test ( z innej firmy bo do tamtego nie bylo dostepu) i szczerze mowiac duzo slabiej jest, ogolnie gorzej sie regeneruje i zaczynaja bolec stawy ( łokcie nadgarstki) od ostatnich badan nie minelo 2 tygodnie, do tego teraz chce wbijac to hcg. leciec zbadac estro teraz czy po tygodniu brania hcg ? czy np teraz i pozniej [...]

Czołgu nie znam się na tym}:-( ,to się wypowiem ,opuszczanie robiłbym łapiąc szerzej neutralny chwyt i łokcie i łopatki lepiej ustawić a i plecy lepiej czuć :-D W każdym razie ja lepiej czuję u siebie |-)

[...] :-( 2 x 3 x 130kg-ciężej niż za 1-wszym razem ,poszło :-D WL do rolera 15cm 4 x 140kg--lekko 3 x 150kg ciężko WL do rolera 10cm 2 x 4 x 140kg--fajnie WL wąsko hantlami łokcie bliziutko tułowia 10 x 27,5kg / 30kg / 32,5kg / 35kg / 37,5kg Wyciskanie francuskie siedząc --za głowy 5 x 8 x 60kg--tutaj to już łokci nie dałem rady utrzymać wąsko [...]

[...] ze stooerem, 6. Cross - 25x13 ciężko ale czucie takie sobie, 25x12 + 18x11 + 9x15 stanąć bardziej pod wyciągiem, mocniej wchodzi w tricepsy, 21x15 + 12x12 dobre czucie, za tydz 27x10-12, 25x12-15, 21x15++ds 7. Brzuch - za tydz 10 kg x 20+ wysokie ruchy + 2,00, 10 kg x 15+ + 1,30', ccx20+, w planku zbliżać łokcie do stóp i na tym się skupić

[...] klatki piersiowej, przenosimy sztangielkę w górę do pozycji wyjściowej. UWAGI chwyt sztangielki od jej wewnętrznej strony, drążek między palcami wskazującymi a kciukami łokcie w czasie opuszczania prowadzimy jak najszerzej na zewnątrz sztangielkę w czasie opuszczania prowadzimy jak najbliżej głowy ramiona i przedramiona w czasie opuszczania [...]

Witam, chodzi o pompki w staniu na rękach przy ścianie. Chciałbym się spytać dlaczego w większości poradników jest polecane by łokcie zginać przed siebie a nie na boki, by "odciążyć" mięśnie naramienne i ich rolę przejął triceps. Chcę się nauczyć pressów do stania na rękach i pompek bez ściany, a tu są najważniejsze (poprawcie jak się mylę) [...]

Łuszczyca występuje tylko na zgięciach łokci i kolan, w bardzo niewielkim stopniu. Czy można wówczas wykonać zabieg endermologi na całe ciało, pomijając oczywiście łokcie i kolana ?

Hej! Gdzieś tam napisałeś że jeżeli nie ma zmian strukturalnych to wtedy zacząć od fizjoterapeuty, ale co jeśli już są? Mam łokcie tenisisty 2,5 roku, w prawej ręce już na mięśniu mam takie jakby pagórki. Suche igłowanie pomogło ten mięsień zrelaksować i te wzgórza troszkę się zmniejszyły, ale w dalszym ciągu mięsień nie jest gładki na długości.. [...]

[...] 21x15 dobre na dobicie, za tydz powt i przyłożyć się bardziej, pracować bokiem barku 6. Cross - 25x13 dobre czucie, 25x11 + 18x10 + 11x13 super weszło, 21x14 dobre dobicie, za tydz 27x10-12, 27x8-10+ds, 21x15+ 7. Brzuch - za tydz 10 kg x 20+ wysokie ruchy + 2,00, 8 kg x 20! + 1,30', ccx20+, w planku zbliżać łokcie do stóp i na tym się skupić

Wjwchala klatka, lekko bok barku i triceps. Zmiana cwiczenia bo lokcie bolały. 10x chciałem dzis zrezygnować z treningu bo slaby dzien. Ale pojechalem i jak sie spompowalem to wygladalo to jakbym nawet cos cwiczyl %-) woec motywacji troche jest. Jest progres w wyglądzie, cieszy to. ;-) ale jeszcze z miesiąc zanim jakas kratka sie przebije. Ulany [...]

[...] A gąbkę na sztangę masz? Zwykle robię na ławeczce. Nie opieram na niej łokci, a tylko łopatki, więc może dlatego jest mi ciężej. Widziałam, że sporo dziewczyn opiera łokcie o ławeczkę/skrzynię i w ten sposób się podnosi i opuszcza. Ale nie jestem pewna czy to nie zmniejszy napięcia, bo jednak trochę odciążamy ten tyłek i plecy, bo cały [...]

[...] coś na skladniki pierwsze duzo rozbijam A nie jesteś zadowolony z tego co Ci zaproponowała prof H. W Łodzi ? Ja dałem jej szanse. Zobaczymy co z tego będzie. Narazie to po 10 dniach na 2,5 mg letro e2d dziś zacząłem odczuwać już stawy.... szczególnie kolana i łokcie, ale to było do przewidzenia. W poniedziałek idę hormony zrobić zobaczymy.